Kategórie

Zaujímavé Články

1 Hrtan
Príznaky zápalu hrtana u dojčiat, liečba a prevencia
2 Rakovina
Vysoká hladina kortizolu v krvi: príčiny a liečba
3 Rakovina
Si *** om: hľadajte slová podľa masky a definície
4 Jód
Inzulín v krvi u žien - norma a dôvody zmeny
5 Hypofýza
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene - bez chemikálií a liekov?
Image
Hlavná // Hypofýza

Telo vyzve. Aké príznaky naznačujú nedostatok vitamínov


Tí, ktorí plánujú alebo už začali užívať lieky s kalciferolom, by mali brať do úvahy faktory ovplyvňujúce vstrebávanie vitamínu D. Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní pomôže rýchlo doplniť nedostatok živín. „Slnečný živel“ je pre ľudské telo nevyhnutný.

Vlastnosti vitamínu D.

Skupina kalciferolu patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Jeho hlavnými predstaviteľmi sú cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). Forma D3 môže byť syntetizovaná pokožkou alebo požitá s jedlom, D2 - iba s jedlom.

Bez ohľadu na spôsob vstupu je prvou fázou metabolizmu väzba kalciferolov na špeciálne proteíny (VDBP) a albumín. Transportujú sa cez krvné cievy do pečene..

V pečeňových bunkách dochádza k prvej hydroxylácii za vzniku inaktívnej transportnej formy 25 (OH) D (kalcidol). Ten sa „prenáša“ do obličiek, kde sa po opakovanej hydroxylácii mení na biologicky aktívny metabolit - kalcitriol (1,25 (OH) 2D).

Rýchlosť tvorby 1,25 (OH) 2D je určená koncentráciami vápnika, fosfátu a paratyroidného hormónu v krvi. Je to kalcitriol, ktorý je v podstate steroidný hormón, ktorý má na organizmus všetky účinky..

Teda tak, že asimilácia vitamínu D bola normálna a v tele „prebehla svojou cestou“:

  • malo by sa užívať spolu s malým množstvom tučných jedál;
  • v krvi by malo byť dostatok bielkovín viažucich vitamín D;
  • pečeň, črevá, obličky a prištítne telieska by mali fungovať normálne;
  • je potrebná primeraná citlivosť receptorov na vitamín D..

Prebytok kalciferolu sa ukladá v pečeni a tukovom tkanive. Môžu sa tam skladovať niekoľko mesiacov..

Príznaky nedostatku vitamínu D.

Mierny nedostatok živiny sa nemusí nijako prejaviť. S rozvojom hypovitaminózy sa začínajú obťažovať nasledujúce sťažnosti:

  • systematické bolestivé pocity, nepohodlie, slabosť svalov, kĺbov a kostí;
  • pády, zlomeniny kostí;
  • zníženie libida a plodnosti až po neplodnosť u oboch pohlaví;
  • problémy so zrakom;
  • znížená chuť do jedla a telesná hmotnosť, poruchy trávenia;
  • pocit pálenia v ústach a hrdle;
  • zvýšená náchylnosť na infekčné choroby, ich dlhší a závažnejší priebeh;
  • poruchy v práci endokrinných orgánov;
  • zmeny v emočnom pozadí a duševných schopnostiach (neprimeraná podráždenosť, zhoršenie pamäti, letargia, apatia, neuróza, depresia atď.), až po neuropsychiatrické poruchy;
  • nadmerné potenie;
  • zhoršenie stavu zubov, ďasien, nechtov, vlasov a pokožky.

U detí je diagnostikovaná rachitída a u dospelých je osteoporóza za prítomnosti nedostatku vitamínu D spojená s mnohými závažnými chorobami (rakovina, kardiovaskulárne choroby, demencia, autizmus, schizofrénia, autoimunitné procesy atď.).

Príčiny nedostatku vitamínu D

Podľa vedcov má 80 - 90% obyvateľov Zeme nedostatok kalciferolu v krvi. Je to primárne kvôli zlému prostrediu a nízkej kvalite konzumovaných potravín. Aj v tých regiónoch, kde slnko svieti takmer po celý rok, sa zistia prípady hypovitaminózy.

Nie v strave

Najbohatšie na živiny sú „mastné“ odrody rýb, kuracie vajcia, pečeň zvierat a huby lišky. Je tiež prítomný v mliečnych výrobkoch, pomarančovom džúse, čerstvých jarných bylinách (lucerna, petržlen, žihľava atď.). Ak tieto produkty nie sú zahrnuté v dennom menu a nie sú úplne prírodné, potom kalciferol nevstúpi do tela..

Nedostatok slnka

Ak chcete získať potrebnú dávku účinnej látky zo slnka, musíte sa opaľovať 10 - 20 minút (v závislosti od typu pokožky). Zároveň musí byť obloha nad hlavou čistá (atmosféra je bez znečistenia a prachu), inak sa užitočné spektrum ultrafialového žiarenia jednoducho nedostane na povrch Zeme. Obyvateľom megalopolí a veľkých osád preto slnečné svetlo neprospieva..

Nie je absorbovaný

Ak dôjde k poruche v ktorejkoľvek fáze metabolizmu kalciferolu v tele, môže sa vyskytnúť jeho nedostatok. Môžu to byť tieto dôvody:

  • choroby tráviaceho traktu, pečene a obličiek (malabsorpčný syndróm, zlyhanie obličiek alebo pečene atď.);
  • nízky obsah väzbových a transportných proteínov v krvi;
  • nízka citlivosť receptorov na vitamín D;
  • iné individuálne metabolické poruchy, génové mutácie VDR, GC, CYP2R1, CYP24A1, CYP27B1, NADSYN1 / DHCR7.

Prípravky z natívneho cholekalciferolu sa často nesprávne vstrebávajú v dôsledku nesprávneho príjmu.

Vstrebávanie vitamínu D - čo pomáha a čo bráni

Kalciferol sa má užívať s prihliadnutím na jeho interakcie s inými látkami. Niektorí ho pomáhajú asimilovať, iní prekážajú. Je potrebné brať do úvahy jeho kompatibilitu s rôznymi liekmi..

S akým vitamínom D sa lepšie vstrebáva?

Pre lepšiu absorpciu sa „solárny článok“ odporúča užívať spolu s vitamínom K2, horčíkom, omega-3 mastnými kyselinami, zinkom, fosforom a vápnikom.

Vitamíny skupiny B, A, E a C neutralizujú jeho toxický účinok.

V akej forme sa vitamín D lepšie vstrebáva?

Cholekalciferolové prípravky a doplnky výživy sú dostupné v rôznych dávkových formách: kvapky, kapsuly, tablety, injekčné roztoky, spreje.

Je lepšie zvoliť nápravu spolu s lekárom, berúc do úvahy individuálne vlastnosti a želania osoby.

Takže vodná forma kalciferolu (napríklad Aquadetrim) sa považuje za ľahko asimilovateľnú pre telo. Uprednostňuje sa u ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom (malabsorpčný syndróm, patológia žlčových ciest, absencia žlčníka atď.).

Ak je kvalita žlče neuspokojivá, olejový roztok sa jednoducho neabsorbuje, pretože nedôjde k emulgácii tukov (drveniu tukových kvapiek). Emulgácia nastáva v dvanástniku pod vplyvom žlče a kyseliny chlorovodíkovej v dôsledku aktívnej črevnej peristaltiky..

Ak kvapky olejového roztoku zostanú veľké, nebudú schopné „preniknúť“ cez stenu čreva a účinná látka sa nedostane do krvi. Druhou vhodnou formou podávania sú preto sublingválne tablety, ktoré sa absorbujú priamo do ústnej dutiny a obchádzajú gastrointestinálny trakt. Môžete tiež použiť sprej.

Pre vegetariánov a vegánov existujú špeciálne pripravené doplnky výživy, ktoré si môžete kúpiť na webovej stránke Ayherb (iHerb).

S akými potravinami sa vitamín D vstrebáva?

Olejové kvapky, kapsuly alebo bežné tablety sa užívajú s jedlom. Kalciferol sa lepšie vstrebáva s malým množstvom tučných jedál (10 - 20 gramov), pretože sa týka vitamínov rozpustných v tukoch. Môže byť „zaistený“ poly-, mononenasýtenými alebo nasýtenými mastnými kyselinami (rastlinné oleje, mliečne kaše, mäsové bujóny atď.).

Aký je najlepší čas na vstrebávanie vitamínu D?

Väčšina biologicky aktívnych látok sa užíva ráno. Je to spôsobené tým, že ráno v tele metabolické procesy prebiehajú rýchlejšie a efektívnejšie. Kalciferol nie je výnimkou. Ak sa „solárny článok“ vezme večer, môže to viesť k rozrušeniu nervového systému a narušeniu spánku..

Aké lieky zabraňujú absorpcii cholekalciferolu

Podľa oficiálnych pokynov pre cholekalciferol nasledujúce lieky interferujú s jeho absorpciou, asimiláciou a metabolizmom:

  • minerálne oleje, spaľovače tukov, cholestyramín, kolestipol, prípravky železa, veľké dávky tokoferolu (znižujú absorpciu v zažívacom trakte);
  • bisfosfonáty, glukokortikoidy, kalcitonín, plikamycín, dusičnan gálnatý (znižujú účinnosť);
  • antituberkulózne antibiotiká, antiepileptiká a barbituráty (zvyšujú rýchlosť biotransformácie).

Tiazidové diuretiká, srdcové glykozidy, antacidá s horčíkom a hliníkom, benzodiazepíny atď. Prispievajú k vzniku a zosilneniu vedľajších účinkov kalciferolu..

Správny výber dávky

V prípade nedostatku vitamínu D určuje dávkovanie lekár po vyšetrení pacienta. Pred profylaktickým zákrokom je tiež vhodné túto záležitosť prekonzultovať s lekárom a skontrolovať v krvi celkovo 25 (OH) D a vápnik..

Človek často začína užívať liek alebo doplnok výživy s cholekalciferolom sám, bez absolvovania testov a konzultácie s odborníkom. V takejto situácii môže byť dávka nedostatočná alebo nadmerná, čo v prvom prípade neodstráni nedostatok živín, a v druhom prípade to môže viesť k hyperkalcémii..

Napríklad, ak má muž alebo žena nedostatok „solárnych článkov“, pri použití 1 000 IU cholekalciferolu denne sa jeho hladina v krvi významne nezvýši..

Informácie, ktoré lekári pripravia z článkov o užívaní vitamínu D pre dospelých a deti, pomôžu zvoliť správnu drogu a dávku..

Správne ukladanie vitamínu D

Prípravky kalciferolu by sa mali skladovať na mieste chránenom pred priamym slnečným žiarením. [čítať plnú verziu]

Vit D a železo

Komentáre používateľov

Aký druh vitamínu D pijete?

Fotka v príspevku je v prílohe, no nikto ju nevidí?

Vidím... keď máš čas toto všetko vypiť. Mám menšiu sadu... ale nestihnem ich za deň vypiť. Ako mi vysvetlili... musíte ich vypiť s prestávkou minimálne 30 minút... aby sa všetko vstrebalo. Pomôžte... máte kopy)

Prerušovane pijem tieto kôpky, niečo pred jedlom, niečo počas a po, resp. A čo je najdôležitejšie, sú navzájom asimilované, t.j. akcia je nezmenšená!

Vikul, aké železo si si objednal na aicherbe? Plánoval som objednať Solgar, neobsahujúci železo bez glycinátu, feritín je trochu nízky, ale stále nie je k dispozícii. Vo výsledku som si zatiaľ kúpil Teraz. Totožný analóg, ale zatiaľ neviem, ako to pôjde, stolica a sebakontrola pah-pah ok, ale znovu mi podať feritín až na konci mesiaca. Pozriem sa. ale maltofer predtým videl, zdvihol z 21 sa zdá byť 26, ale potom klesol na 19,9. (vždy spadne späť do B), lekár sa rozhodol prejsť na totem, ale čítal som o jej recenziách a bál som sa konečne piť :), potom pijem Teraz teraz. Dúfam, že indikátor bude lepší. A čo sa týka toho, prečo to môže spadnúť, počul som, že vápnik nejako narúša vstrebávanie železa... všeobecne som si tiež myslel, ale ako teraz potrebujem vápnik, aby bolo dieťa v poriadku, a feritín. potom odpľuť takpovediac. môžete v niečom skonzumovať veľa vápniku? Bol by som sa poradil s lekárom, ktorý vám predpísal železo,... ale netvrdím, niekde som čítal letmý pohľad, zdá sa, na niečo, čo môže prekážať

Táňa, na stĺpik som pripevnil železo, pozri, od Solgara, glycinát je akurát)))) Mám ráno vápnik vo forme tvarohu a popoludní pijem železo, nemalo by sa to krížiť ako. Lekárom na mojom žehličke, zhruba povedané na figách, tak som vzal všetko do svojich rúk))))

Rozumel som ti, si šikovný! áno, stále sa neviem dočkať takého železa, pochválila ho Marie (tu) a na objednávku čakám, kým sa objaví v predaji, ale zatiaľ pijem Nature's Bounty. aj na ayherbe existuje. toto je identita Američana. zatiaľ čo fie-fie ok, zdá sa, že ju prenášam) a so stoličkou a nakoniec) zostáva len pochopiť, aké efektívne je, keď znova prejdem analýzou. vo fáze plánovania mi tiež nepovedali, aby som sa toho vzdala, ale keď som otehotnela, tak okamžite a každý mesiac kontrolu. Pretože riziko anémie teraz klesá u každého druhého pacienta, ako hovorí môj endokrinológ... môžete žiť a naozaj to necítiť. alebo nejaký závrat alebo únava nijako nechápe, že je to niečo v žľaze. vitamín d, aj moje E to vraj bralo. ale toto bolo v lete,... identita bola na spodnej hranici normy, predpísané boli priame kvapky. Pijem pravdu, zatiaľ čo aquadetrim. Neobťažoval som sa vziať si AikherB, dokonca ani G, ktorý mi v lete pomáhal, poradil mi Vigantol. Začal som s ním. Keď to skončilo, bol som už B. a teraz moje E povedalo, že Aquadetrim môže. ale pochvaľuje si zároveň prípravy s iherb. odporuca to aj to iste solgar zelezo.len som sa s D. netrapil a dobiť moje E mi ešte nepovedalo D. Len som predpísal dávkovanie na niekoľko týždňov ako nápoj. Tu je niečo podobné. veľa šťastia, všetko je v našich rukách!

Ste tiež skvelí, železo je pre B. dôležité. A o D poviem, že ak ho bude v tele dostatok, bolestivosť pôrodu bude minimálna, sú to posledné overené štúdie)))) Ale to nie je samozrejme to hlavné, ale v D, ale v tom, čo je skutočné Každý to potrebuje, toto je druh hormónu, ktorý normalizuje všetky funkcie v tele. Sme teda skvelí spolupracovníci, ktorí všetko sledujú!)))

oooo, ešte som nepočula takúto verziu o výhodách Vit.D, vďaka))))))))) Áno, sme šikovní;););))

Mimochodom, ten istý vitamín D som začal piť aj s Iherbom, môj výsledok je 32, najnižšia hranica normy))), podľa nových odporúčaní WHO je výsledok 80. Bývalo to 50. Doteraz pijem iba mesiac

Poznam normy, dakujem?

Z akého dôvodu robíte PGD? Sama prešla okolo fretky. Cakam na vysledok.

Vyvážená Robertsonova translokácia v karyotype

Vika, piješ správne železo? Prakticky sa nevstrebáva.

Pijem osobitne od všetkých ostatných vitamínov s jedlom. Neabsorbuje sa mliekom. Pili Fenuls tri mesiace. Teraz všetky pravidlá so železom.

Často jem pohánku, hovädzie mäso, vnútornosti.

Pijem železo s tými vitamínmi, s ktorými sa lepšie vstrebáva, to sú Vit C, Folk a B12. Možno je dávka malá, zvýšim ju? A mimochodom, železo sa pije medzi hlavnými jedlami, takže sa lepšie vstrebáva..

Je mi z toho trochu nevoľno, a tak pijem pri jedle ?

Snažil som sa zistiť dôvody, prečo sa vo mne železo tak zle vstrebáva a hemoglobínu je málo. Len som stratil čas. Všetci lekári hovoria: „Pite vitamíny a nebojte sa.“ Dôvody, bohužiaľ, neliečime - liečia následky.

V tvarohu je teda vápnik. Lekár mi povedal medzi dávkami železa, bez horčíka alebo akýchkoľvek potravín s vápnikom. Vitamín D tiež nie je skôr ako po 4 hodinách. Teraz kontrolujem príjem potravy po príjme železa. A musíte piť železo v množstve 100 - 200 mg denne..

Tvaroh o 8:00, žehliť o 14:00, zdá sa mi dostatočná prestávka. Dávkovanie železa sa už zvýšilo

Bisglycinát na mňa pôsobí iba na 4 kusy! Menej iba všetko padlo

Čo piješ vit?

Pozri fotografiu priloženú k príspevku

Choďte na 50 mg železa. Feritín je veľmi ťažké zachytiť. Ale malo by ich byť najmenej viac ako 30, ideálne 70-100))

Hematológ mi povedal, že mám piť železo tesne pred spaním, že sa lepšie vstrebáva na „prázdny“ žalúdok. Pijem aj s ayherb

Hmm, počujem to prvýkrát)) Študujem na túto tému?

Pilulky namiesto jedla už, môj manžel nado mnou páli))) A aká je dávka železa v nema plex? Môžem ísť na 50mg?

85 mg, je tam aj vitamín C, foláty, niečo iné. Všeobecne sa mi komplex páčil. A s kreslom je všetko v poriadku. Práve teraz nájdem odkaz

Zdvojnásobuje sa vitamín D za 3 mesiace? Mal som 35. Tiež pijem 5000... Mal by som to užiť za mesiac...

Áno, o 3 mesiace. Nezačal som piť vo výške 10 000 metrov, bolo dosť času na to, aby to pomaly, ale isto stúpalo, a ukázalo sa to!))

Páni, feritín hema plexom až 99.? Super, ako dlho to trvá ?

bol to on, kto pil 2 mesiace, no, na začiatku som skúsil sorbifer, maltofer. Zaujímalo by ma, ako rýchlo to padne... prestávka od decembra, hoci hemastaziológ povedal, že si má dať prestávku.

Ak odovzdáte, povedzte mi neskôr) Myslel som si, že feritín 100 je len z beletristickej sekcie), ale pokiaľ ide o zdravie a zmeny vlasov, pokožky a nechtov, zmeny boli k lepšiemu ?

úprimne povedané, nie... mala som ich 99, keď vlasy padali akurát. teraz sa zdá, že to začalo liať menej. Nechty nepoznám, pretože je na nich gél)) a moja pokožka je vždy hlúpa, na suchých miestach sa mi môže menej lúpať. Nie som ani veselá, idem z práce domov s tým, že si čo najskôr ľahnem))) Vypijem Nežné železo (naturs bounty) - nie som kamarátka s angličtinou, ale niečo podobné. 28 mg. asi uz pred eko retazou

A takto som vystúpil zo Solgaru, prešiel na ferlatum, takže moje vlasy prudko stúpali, teraz, ako 2 týždne, som sa vrátil k Solgarovi, opäť prestali vypadávať)

Dúfam, že sa to na jar zastaví), ale máte inú situáciu!)) Možno aj preto vypadnú?

Takže toto je na pozadí zmeny liekov! Áno, a na ferlatu hemoglobín padol, ale na Solgarovi to jednoducho zostáva. Feritín 32 je pravda, myslím si, že to nie je v mojej situácii kritické

Skúste jesť mletú pohánku

Pomeliete sa alebo sa to takto predáva? A ako variť?

Najviac v mlynčeku na kávu

Farmaceutické železo je organizmom veľmi zle absorbované, a preto je výsledok nasledujúci. Zmeňte lieky, hľadajte svoje.

Takže som Sorbifer vymenil za železo s ayherb. Možno to pre výsledok nestačí vypiť..

Výsledok by sa mal prejaviť za 4 - 6 týždňov. Ak nie, potom to znova zmeniť.

Železo, vitamín D

Dobrý deň, niekoľko mesiacov sú príznakmi slabosť, letargia, ospalosť, podráždenosť, únava a teplota vyskočí na 37. Pozrite sa, test, je feritín normálny alebo nie? Išiel som práve k terapeutovi, hovoria, že norma, na internete píšu, že nie. Môže nedostatok železa a vitamínu D spôsobiť také príznaky?

Chronické choroby: VSD, úzkostná porucha

V službe Ask a Doctor je k dispozícii online konzultácia s hematológom o akomkoľvek probléme, ktorý sa vás týka. Lekárski odborníci poskytujú konzultácie nepretržite a zadarmo. Opýtajte sa na otázku a okamžite dostanete odpoveď!

O biologickej dostupnosti a kompatibilite vitamínov a minerálov. Kompatibilita.

Takže napríklad vitamín B.1 keď sa užíva spolu s vitamínmi B, je úplne zničený2 a v3, vitamín B.6 zabraňuje prechodu tiamínu na biologicky aktívnu formu;
Vápnik a horčík - zabraňujú rozpúšťaniu vitamínu B.1 vo vode, čím zasahuje do jej asimilácie;

Železo a meď zhoršujú vstrebávanie vitamínu B.2;

Meď tiež znižuje aktivitu kyseliny pantoténovej, vitamínu Bpäť;

Vitamín B6 zle kompatibilný s vitamínom B1 a v12, druhý z nich prispieva k deštrukcii pyridoxínu;

Kyselina listová (vitamín Bdeväť) ak spolu so zinkom vytvára nerozpustný komplex, ktorý narúša asimiláciu oboch;

Vitamín B12 ak sa užívajú spolu so železom, mangánom, meďou a vitamínmi A, B1, AT2, AT3, AT6, C a E strácajú svoju biologickú aktivitu;

Vitamín C je zle kompatibilný s vitamínmi B.1 a v12 a meď - maximálna koncentrácia týchto látok v krvi sa pozoruje, keď sa užívajú v rôznych prípravkoch v rôznom čase;
Tiež pri nadmernom používaní vitamínu C sa meď vyplavuje z tela von;

Vitamín D a vitamín K si navzájom pomáhajú vstrebávať. Absorpcia vitamínu D tiež veľmi závisí od dostatočnej hladiny horčíka v tele;

Vitamín E je zle kompatibilný s horčíkom, meďou, zinkom a vitamínom D - tieto látky narúšajú jeho absorpciu;

Vitamín K by sa nemal užívať spolu s vitamínmi E a A, pretože zabraňujú prenikaniu vitamínu K do buniek;

Železo narúša vstrebávanie vitamínov E a B.12, mangán a vápnik;
Horčík, zinok, chróm a vápnik interferujú s absorpciou železa;

Vápnik je slabo kombinovaný s sodíkom, železom, fosforom, mangánom a zinkom; Nadmerné množstvo horčíka narúša vstrebávanie vápniku, nadbytok železa a fosforu tiež vedie k jeho nedostatku;
Nezaostáva však ani vápnik - narúša vstrebávanie horčíka, fosforu a železa, je lepšie brať ich osobitne;
Vápnik je dobré užívať spolu s vitamínom D a K a ďalšími látkami, ktoré zlepšujú jeho vstrebávanie - horčík, kremík a fosfor.
Áno, nadmerné množstvo horčíka a fosforu môže zhoršiť vstrebávanie vápnika, ale tieto látky majú tiež pozitívny vplyv na metabolizmus vápnika - bránia jeho usadzovaniu v tkanivách a na stenách krvných ciev a smerujú k určenému účelu. Stredne všetko je v poriadku;

Meď interferuje s absorpciou vitamínov skupiny B.2, ATpäť, AT12, C a E;
Nadbytočné množstvo medi znižuje absorpciu železa, hoci malé množstvo medi má naopak priaznivý účinok;

Horčík je zle kompatibilný s vitamínmi B.1 a E (zhoršuje ich asimiláciu), mangán a fosfor (interferujú s asimiláciou horčíka), ako aj vápnik (v nadbytku horčíka interferuje s jeho asimiláciou);
Nadbytok horčíka môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu;

Mangán je zle kompatibilný s vápnikom a železom - narúšajú jeho absorpciu;

Fosfor je zle kompatibilný s horčíkom a vápnikom, ich prebytok vedie k nedostatku fosforu;

Zinok s vitamínom Bdeväť tvorí nerozpustný komplex, ktorý zhoršuje absorpciu oboch zložiek;
Je tiež zle kompatibilný s vápnikom, železom a meďou - všetky tieto látky interferujú s absorpciou zinku;

Koenzým Q10 sa dobre kombinuje s L-karnitínom, stretol som ich spolu v štúdii liečby vegetatívno-vaskulárnej dystónie;

Rozhodol som sa zbaliť všetky informácie o kompatibilite vitamínov a minerálov do tabuľky, takže to dopadne jasnejšie. Pod tabuľkou - informácie o jednotlivých látkach a doplnkoch.

LátkaNegatívna interakciaPozitívna interakciaPravidlá prijímania
Vitamín AB12, KE, C, ZnLepšie sa vstrebáva s tukmi;
Vitamín B1AT2, AT6, AT12C.
Vitamín B2AT1AT6, ATdeväť, TO
Vitamín B3AT12AT6, Fe
Vitamín B4
Vitamín BpäťCuB12
Vitamín B6AT1AT2, AT3, Ca, Cu
Vitamín B7Surové vajcia inhibujú absorpciu biotínu;
Vitamín B8ATdeväť
Vitamín BdeväťZnB2, AT8, B12
Vitamín Bdesať
Vitamín Bjedenásť
Vitamín B12A, C, E, B1, B3, Fe, Cu, MnBpäť, Bdeväť, Ca
Vitamín CB2, B12, CuA, B1, ESezamové lignany zvyšujú stráviteľnosť;
Vitamín DETO 2, Ca
Vitamín E.D, B12, K, Fe, MgA, C, SeSezamové lignany zvyšujú stráviteľnosť;
Vitamín F (PUFA)
Vitamín KA, EB2, Ca
Železo (Fe)E, Ca, Cr, Zn, Mg, Mn, B2C, B3, Bdeväť, B12
Draslík (K)
Vápnik (Ca)Fe, Cu, Mg, Mn, ZnD, K, B6,B12Kofeín interferuje s absorpciou;
Kremík (Si)Sladké bráni asimilácii;
Horčík (Mg)Ca, FeTuky a kofeín interferujú s absorpciou;
Mangán (Mn)B12, Ca, Cu, FeZn
Meď (Cu)C, D, E, Zn, Fe, Ca, MnB6Konkuruje zinku;
Selén (se)E, ZnSladkosti bránia vstrebávaniu;
Chróm (Cr)Zn, Fe
Zinok (Zn)Bdeväť, Ca, Cu, Fe, CrA, MnKonkurencia s meďou;

Kyselina alfa-lipoová viaže a odstraňuje všetky kovy a je dobre známym chelátorom. Preto je najlepšie užiť ho ráno, pol hodiny alebo hodinu pred raňajkami;
ALA tiež zvyšuje účinok L-karnitínu;

Vitamín B12 keď sa užíva spolu s tiolmi (merkaptánmi), získava prooxidačný účinok na organizmus (NAC, ALA, glutatión), ale aj protinádorovú aktivitu;

Sezamové lignany s preukázanými antioxidačnými vlastnosťami tiež zvyšujú hladinu dvoch antioxidačných vitamínov, vitamínu C a vitamínu E..

Vlákninu (rozpustnú aj nerozpustnú) je tiež najlepšie prijímať samostatne - dobre, buď pred raňajkami alebo pred spaním. Možno užívať s probiotikom;

Kolagén pijeme nalačno, dá sa však užiť len medzi jedlami, napríklad pol hodinu pred večerou. Kolagén typu 2 a 1/3 je nežiaduci na zmiešanie, je lepšie brať ich osobitne;

Probiotiká fungujú najlepšie nalačno, optimálne pol hodiny pred raňajkami;

Enzýmy na liečivé účely sa tiež užívajú na prázdny žalúdok, čo znamená pred raňajkami (najmenej hodinu) a medzi jedlami. Kombinovaný príjem enzýmov a železa alebo vápniku napomáha ich absorpcii;

Top