Kategórie

Zaujímavé Články

1 Hypofýza
Eutirox alebo L-tyroxín?
2 Hypofýza
Je možné vyliečiť štítnu žľazu bez operácie
3 Skúšky
Hypertyreóza: 8 hlavných príznakov, liečba
4 Hypofýza
25-OH vitamín D, celkový, kalciferol, D3 + D2
5 Hypofýza
Ako si skontrolovať štítnu žľazu doma
Image
Hlavná // Hypofýza

Melatonín


Melatonín je syntetický analóg hormónu melatonínu v štruktúre epifýzy (epifýza).
V mechanizme účinku je hlavná schopnosť zabezpečiť biologickú zmenu bdelosti a spánku, cirkadiánne rytmy prostredníctvom neurohumorálnych mechanizmov centrálneho nervového systému..
Zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť, zmierňuje prejavy stresových reakcií. Pôsobí antioxidačne a imunomodulačne; stabilizuje bunkové membrány, normalizuje priepustnosť cievnej steny a zvyšuje jej odolnosť, zlepšuje mikrocirkuláciu.
Farmakokinetika.
Po požití podlieha intra-melatonín významnému metabolizmu pri počiatočnom prechode pečeňou. Biologická dostupnosť melatonínu je 30-50%. Pri perorálnom podaní v dávke 3 mg sa maximálna koncentrácia v sére dosiahne do 20, respektíve 60 minút, v slinách. Melatonín prechádza hematoencefalickou bariérou a nachádza sa v placente. Polčas rozpadu je 45 minút. Vylučuje sa močom.

Indikácie pre použitie:
Melatonín je určený na prevenciu a liečbu porúch spánku, nespavosti, negatívnych následkov stresových reakcií (najmä u starších pacientov), ​​sezónnych afektívnych porúch (zimná depresia); uľahčiť prispôsobenie pri zmene časových pásiem.

Spôsob aplikácie:
Dávkovací režim je nastavený individuálne.
Pri nespavosti dospelých - vo vnútri od ½ do 2 tabliet 30 - 40 minút pred spaním, zapiť vodou. Trvanie kurzu určuje lekár.
Na prispôsobenie pri zmene časových pásiem - 1 - 2 tablety jedenkrát denne, o 18. hodine, jeden týždeň, začínajúc 3 dni pred leteckou dopravou.
Melatonín by sa nemal používať ráno za jasného denného svetla.

Vedľajšie účinky:
Pri užívaní lieku Melatonín je možná ranná ospalosť, mierny opuch (v prvom týždni liečby).
V prípade príznakov alergických reakcií (kožná vyrážka), zažívacích ťažkostí (nauzea), dysfórie (u pacientov s depresiou), závratov je potrebné liečbu prerušiť. Môže mať mierne antikoncepčné účinky, sexuálnu dysfunkciu.

Kontraindikácie:
Kontraindikácie pri používaní melatonínu sú: jednotlivé lieky, autoimunitné ochorenia, lymfogranulomatóza, leukémia, lymfóm, myelóm, epilepsia, diabetes mellitus, tehotenstvo, dojčenie, súčasná liečba inhibítormi monoaminooxidázy, kortikosteroidmi, cyklosporínom; deti a dospievajúci.

Gravidita
Neodporúča sa používať melatonín u žien, ktoré chcú otehotnieť kvôli určitému antikoncepčnému účinku lieku.

Interakcie s inými liekmi:
Blokátory B-adrenergných receptorov, klonidín, dexametazón, fluvoxamín a niektoré ďalšie lieky môžu zmeniť vylučovanie endogénneho melatonínu..
Melatonín môže ovplyvňovať účinnosť hormonálnych liekov (estrogény, androgény atď.). Zvyšovať väzbu benzodiazepínov na špecifické receptory, preto si ich súčasné užívanie vyžaduje lekársky dohľad..
Melatonín môže zvyšovať protinádorový účinok tamoxifénu.
Dopaminergné a serotonergné účinky metamfetamínu sa môžu zvýšiť súčasným užívaním s melatonínom..
Melatonín môže zvyšovať antibakteriálny účinok izoniazidu.

Predávkovanie:
Boli hlásené prípady predávkovania melatonínom (24 - 30 mg).
V prípade predávkovania melatonínom sú najpravdepodobnejšie dezorientácia, predĺžený spánok a trauma z predchádzajúcich udalostí. Za týchto podmienok je potrebné prepláchnuť žalúdok. Symptomatická terapia.

Podmienky skladovania:
Skladujte mimo dosahu detí, suché, chránené pred svetlom pri teplote nepresahujúcej 25 ° C. Čas použiteľnosti - 5 rokov.

Formulár vydania:
Filmom obalené tablety.

Zloženie:
1 filmom obalená tableta, melatonín obsahuje 3 mg melatonínu;
pomocné látky: bezvodý disubstituovaný fosforečnan vápenatý, mikrokryštalická celulóza, sodná soľ kroskarmelózy, oxid kremičitý, horčík, kyselina stearová.

Dodatočne:
Predpisuje sa opatrne pacientom, ktorých aktivity sú spojené s potrebou zvýšenej koncentrácie pozornosti a vysokej koncentrácie psychomotorických reakcií.
Po užití drogy sa neodporúča viesť auto alebo iné zložité zariadenie.
Je predpísaný s opatrnosťou v prípade hormonálnych porúch a / alebo hormonálnej terapie, ako aj u pacientov s alergickými ochoreniami.
U pacientov s cirhózou pečene je úroveň uvoľňovania endogénneho melatonínu znížená.
Počas užívania melatonínu sa vyhýbajte jasnému osvetleniu.

Melatonín na spánok: ako užívať, dávky, vedľajšie účinky

Nedostatok melatonínu vedie k poruchám spánku a zhoršeniu stavu celého organizmu, každého systému:

osoba nepociťuje pocit elánu, ráno tvrdo vstáva a večer nemôže dlho spať;

prejavovať alebo zhoršovať kardiovaskulárne ochorenia, zmeny krvného tlaku;

imunita je oslabená, zvyšuje sa pravdepodobnosť nakazenia a prechladnutia;

zvyšuje sa negatívny vplyv stresu na organizmus, spomaľujú sa procesy obnovy svalov, hojenie rán, hematómy.

Ak spíte dobre, je menšia pravdepodobnosť, že budete mať problémy s melatonínom. K narušeniu cirkadiánneho rytmu dochádza z nasledujúcich dôvodov:

náhla zmena časových pásiem (jet lag);

smena, zmena, nočná práca;

užívanie určitých liekov;

dlhodobé používanie počítača, telefónu alebo pozerania televízie v noci (modré svetlo na obrazovkách spomaľuje produkciu hormónov).

Skôr alebo neskôr takmer každý človek čelí nedostatku melatonínu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, môžete jesť viac potravín obsahujúcich aminokyseliny tryptofán (kaviár, morčacie, kuracie, sójové, orechy, čerešne) a znížiť spotrebu kávy, alkoholu a nikotínu. Ale so zjavným hormonálnym nedostatkom účinku to neprinesie: je potrebné užívať hormón vo forme doplnkov výživy. Dávkovanie, frekvencia a trvanie prijatia priamo závisia od príčiny nedostatku.

Ako užívať pilulky?

Keď sa naučíte, ako užívať melatonín pri nespavosti, je potrebné pochopiť, že by sa nemal považovať za lieky na spanie. Tento doplnok pomáha normalizovať režim, nie zaspávať - ​​neexistuje žiadna konkrétna dávka melatonínu pre zdravý spánok, ktorá bude fungovať po prvom užití.

Ak je režim vypnutý, nemali by ste brať syntetický hormón bez toho, aby ste sa ho pokúsili obnoviť sami. Existujú iba 2 indikácie na použitie melatonínu: zmena časového pásma a dlhodobé problémy so spánkom.

Ako užívať melatonínové prášky na spanie pre jetlag?
Melatonín je najlepší spôsob, ako zostať na správnej ceste pri zmene časového pásma. Ak plánujete vycestovať na inú pologuľu, potom sa doplatok užíva vopred: deň pred letom a ďalších 2 - 5 dní, 3 mg pol hodinu pred spaním.

Ako správne užívať melatonín pri nespavosti?
V prípade poruchy spánku sa dávka hormónu zvyšuje: 3 - 5 mg pol hodiny alebo hodinu pred zaspaním. Ak sa doplnok užíva prvýkrát, potom sa musí dávka znížiť: 1,5 - 2,5 mg.

Dávkovanie melatonínu pre normálny spánok

Maximálna dávka je 6 mg (1 - 2 mg sa určite získa z potravy). Nemali by ste užiť viac ako 5 mg denne: telo si zvykne na zvýšenú dávku, ktorú si nedokáže sám vyrobiť. Závislosť sa môže vyvinúť aj pri nadmernom užívaní drogy. Syntetický hormón sa považuje za neškodný, negatívne účinky sú nepravdepodobné, ale nemali by sa zneužívať. Pri výbere dávky a trvania kurzu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Čas prijatia

Musíte si vziať tabletku 30-60 minút pred časom, keď potrebujete zaspať. Ľudia s pomalým metabolizmom, napríklad starší ľudia, nemenia svoju spánkovú dávku melatonínu, ale mali by užiť tabletu o 30 - 60 minút skôr ako ostatní..

Dôležité! Melatonín sa nemá užívať na spánok počas dňa alebo uprostred noci, pretože to môže viesť k narušeniu denných rytmov a ospalosti pri prebudení. Pri častom prebúdzaní sa doplnok konzumuje 10 - 15 minút pred spaním.

Odpoveď na otázku: „Ako často môžete užívať melatonín?“ už obsiahnuté v bodoch o dávkovaní a čase podania. Doplnok musíte piť striktne 1 krát denne pred spaním. Ak je množstvo látky v jednej tablete menšie ako potrebné, môžete užiť niekoľko kapsúl naraz.

Trvanie kurzu

Ako dlho užívať melatonín počas letu je uvedené vyššie: 3–6 dní (po úspešnom prispôsobení sa novému pásu je kurz predčasne ukončený). V prípade poruchy spánku je priebeh podávania oveľa dlhší: 1-3 mesiace.

Môže sa melatonín používať ako športový doplnok?


Ako užívať melatonín v kulturistike? Syntetický hormón je prakticky neškodný, ale nemali by ste ho piť pri absencii problémov so spánkom. Ak telo športovca nemá čas na zotavenie po 8 - 9 hodinách úplného spánku, potom bude účinok melatonínu výraznejší ako z proteínu, gaineru alebo iného doplnku. Pravidlá prijímania pre kulturistov sa zhodujú so štandardnými pravidlami: 1 stôl / deň. 3 mg pol hodiny pred zaspaním.

Na internete tiež píšu, že melatonín podporuje hromadenie hnedého alebo béžového tukového tkaniva. Túto informáciu nie je možné potvrdiť ani vyvrátiť: štúdie o účinku melatonínu na organizmus nie sú úplné..

Prečo je „hormón spánku“ nebezpečný??

Rovnako ako iné lieky, synteticky vytvorený melatonín má kontraindikácie a vedľajšie účinky. Pravdepodobnosť negatívnych dôsledkov je však iba 0,1–1%. Ľudia, ktorí užívajú vysoké dávky alebo nevenujú pozornosť kontraindikáciám, môžu očakávať nasledujúce vedľajšie účinky:

Melatonín na spánok pri nespavosti

Pri častom strese, zvýšenom namáhaní tela sa objavujú problémy so spánkom. Dochádza k zmene cirkadiánnych rytmov a v tomto stave nemôže hormón melatonín produkovať telo..

To môže vyvolať množstvo nebezpečných patológií. Na normalizáciu spánku, prekonanie nespavosti odporúčajú odborníci tabletku na spanie Melatonín. Liek sa predáva v akejkoľvek lekárni bez lekárskeho predpisu lekára.

Opis lieku

Melatonín chemickej povahy sa vyrába vo forme kapsúl, tabliet. Liek je potrebný na ďalšie podávanie na korekciu cirkadiánnych rytmov. Prírodný hormón sa nelíši od tabletiek.

Spánkový hormón melatonín normalizuje spánok, stabilizuje biorytmy, posilňuje imunitný systém, pôsobí ako antioxidant a eliminuje stresové účinky na nervový systém. Liečivo sa vyznačuje ochrannými, adaptívnymi, imunoformačnými, sedatívnymi vlastnosťami.

Melatonín môže pomôcť v boji proti bolestiam hlavy a migréne. Po vstupe do tela začne pôsobiť po 1 - 2 hodinách.

Uvoľnenie formy a zloženia

Melatonín je dostupný vo forme tabliet, kapsúl. Pastilka obsahuje 12 tabliet, 180 kapsúl. Všetko závisí od výrobcu. Zloženie obsahuje látky:

  • stearan horečnatý;
  • mikrokryštalická celulóza;
  • Kyselina stearová;
  • koloidný oxid kremičitý;
  • bezvodý hydrogenfosforečnan vápenatý;
  • sodná soľ kroskarmelózy.

Výrobcovia

Liek má niekoľko výrobcov:

  • Severná hviezda (Rusko);
  • Evalar (Rusko).

Indikácie pre použitie

Melatonín je predpísaný za nasledujúcich podmienok:

  1. Nespavosť rôzneho druhu. Účinok lieku je založený na zvýšení množstva produkovaného melanínu.
  2. Silný psycho-emocionálny stres. Liečivo pomáha inhibovať procesy nervového systému a poskytuje relaxáciu.
  3. S častými zmenami časového pásma. Nástroj vám pomôže rýchlejšie si zvyknúť, udržuje biorytmy pod kontrolou.

Melatonín pomáha aj pri depresívnom syndróme. Produkt je možné použiť ako antioxidant proti škodlivým účinkom voľných radikálov.

Kontraindikácie a špeciálne pokyny

Liek je kontraindikovaný u:

  • nadmerná citlivosť na zložky v kompozícii;
  • autoimunitné choroby;
  • leukémia a lymfóm;
  • cukrovka;
  • epilepsia;
  • nosenie dieťaťa a dojčenie;
  • lymfogranulomatóza.

Nie je možné brať ako súčasť komplexnej liečby inhibítormi MAO.

S mimoriadnou opatrnosťou liek užívajú pacienti s hormonálnymi poruchami, ako aj v prípade, že povolanie vyžaduje zvýšenú koncentráciu pozornosti a rýchlu psychomotorickú reakciu.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sú mierne. Nasledujúce príznaky predávkovania sú bežné:

  • strata chuti do jedla;
  • depresívne stavy;
  • impotencia;
  • apatia;
  • problémy s prebudením;
  • zvýšená excitabilita;
  • depresívne stavy;
  • znížená sexuálna túžba.

Pri osobnej neznášanlivosti niektorej z látok sa môže objaviť žihľavka, začervenanie, opuch a vysušenie slizníc. Ak dôjde k alergii, nezabudnite užiť antihistaminikum..

Výhody a škody z používania

Výhodou melatonínu je, že je to silný antioxidant. Vďaka tomu je zabezpečená spoľahlivá ochrana buniek pred ničivými účinkami. Hormón je užitočný na spánok, pretože uľahčuje proces zaspávania, znižuje hladinu úzkosti a všeobecne normalizuje emočné pozadie. Melatonín je účinný imunomodulátor.

Z negatívnych stránok je možné poznamenať, že malé percento ľudí užívajúcich melatonínové lieky malo nízku účinnosť. U niektorých sa môžu vyskytnúť negatívne reakcie, ako sú bolesti hlavy, bolesti brucha. Pred užitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o vhodnosti a správnej schéme..

Návod na použitie a dávkovanie

Návod na použitie je uvedený v balení. Štandardná schéma zahŕňa:

  • dospelí pijú 2 tablety pred spaním;
  • deti staršie ako 12 rokov vypijú 1 tabletu.

Produkt skonzumujte pol hodiny pred zaspaním. Tablety sa zapijú vodou alebo mliekom v dostatočnom množstve. Nepite kávu ani grapefruitový džús. Presnú dávku vyberá striktne lekár. Je potrebné vziať do úvahy všetky jemnosti, aby nedošlo k vyvolaniu nežiaducich reakcií.

Liek neužívajú tehotné ženy a dojčiace matky. Schválené na prijatie staršími ľuďmi, ale iba prísne po konzultácii s lekárom. Iba odborník zvolí optimálny liečebný režim, pretože melatonín znižuje systolický tlak a srdcovú frekvenciu.

Analógy, náhrady a generiká

Ak tablety melatonínu z nejakého dôvodu nie sú vhodné, je možné ich nahradiť analógmi. Hlavné sú:

  • Melaxen;
  • Sonnovan;
  • Melarena;
  • Circadin a ďalšie.

Pred výmenou a výberom iného lieku sa však poraďte s lekárom. Vyhnete sa tak komplikáciám..

Hodnotenia zákazníkov

Väčšina pacientov, ktorí užili tabletky, reaguje na liečbu pozitívne.

Jeanne, 42 rokov

"Som letuška, lietam veľmi často a po celom svete." Postupom času začali problémy so spánkom. Časté zmeny pásu, pravidelný nedostatok spánku - to všetko malo negatívny dopad. Melatonín mi pomohol prekonať nespavosť. S jeho pomocou dostávam energiu a cítim sa skvele. ““

Anatoly, 52 rokov

"V nočnej zmene pracujem už viac ako rok, a preto som mal vážne problémy so spánkom." Skúšal som prášky na spanie, ale po nich sa necítim veľmi dobre. Išiel som k lekárovi a ten mi poradil melatonín. Výsledok sa mi veľmi páčil, pretože zaspávanie bolo oveľa jednoduchšie a lepšie, budím sa normálne podľa harmonogramu, dobre sa vyspím. ““

Ceny v lekárňach

Prípravky melatonínu sú dostupné v lekárni v lekárni. Balenie 90 tabliet je možné kúpiť za 850 rubľov. Cena lieku sa môže líšiť v závislosti od výrobcu a počtu tabliet v balení..

Melatonín-SZ

Melatonín-SZ: návod na použitie a recenzie

Latinský názov: Melatonín-SZ

ATX kód: N05CH01

Účinná látka: melatonín (melatonín)

Výrobca: NAO "Severnaya Zvezda" (Rusko)

Aktualizácia popisu a fotografií: 10/08/2019

Ceny v lekárňach: od 263 rubľov.

Melatonín-SZ je adaptogénny liek, ktorý normalizuje fyziologický spánok a biologické rytmy.

Uvoľnenie formy a zloženia

Liečivo sa vyrába vo forme filmom obalených tabliet: okrúhle, bikonvexné, na jednej strane sa nanáša deliaca čiara, škrupina a jadro sú takmer biele alebo biele (v blistroch po 10 tabliet, v kartónovej škatuli 1, 2 alebo 3 balenia; v blistroch po 30 tabliet, v kartónovej škatuli 1 alebo 2 balenia; v polymérnych plechovkách / injekčných liekovkách s 30 tabletami, v kartónovej škatuli 1 plechovka / fľaša a návod na použitie Melatoninu-SZ).

1 tableta obsahuje:

  • účinná látka: melatonín - 3 mg;
  • pomocné zložky: sodná soľ karboxymetylškrobu, MCC (mikrokryštalická celulóza), dihydrát hydrogenfosforečnanu vápenatého, stearan horečnatý;
  • zloženie filmového obalu: polysorbát 80 (tween 80), hypromelóza, oxid titaničitý (E171), mastenec.

Farmakologické vlastnosti

Farmakodynamika

Melatonín-C3 je adaptogénny liek, jeho účinnou látkou je melatonín, je syntetickým analógom epifýzového hormónu (epifýza) a má spolu s adaptogénnymi, sedatívnymi a hypnotickými účinkami..

Terapeutický účinok lieku sa dosahuje normalizáciou cirkadiánnych rytmov, zvýšením koncentrácie serotonínu a GABA (kyselina gama-aminomaslová) v strednom mozgu a hypotalame. Melatonín ovplyvňuje zmenu aktivity pyridoxalkinázy, ktorá sa podieľa na syntéze dopamínu, serotonínu a GABA, reguluje cyklus spánku a bdenia, zmeny pohybovej aktivity a telesnej teploty, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Pozitívne ovplyvňuje intelektuálne a mentálne funkcie mozgu a emocionálnu a osobnú sféru.

Melatonín sa podieľa na organizácii biologického rytmu a regulácii neuroendokrinných funkcií. Podporuje normalizáciu nočného spánku, urýchľuje zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku. U ľudí citlivých na poveternostné podmienky pomáha telu prispôsobiť sa zmenám poveternostných podmienok.

Farmakokinetika

Po perorálnom podaní sa melatonín rýchlo vstrebáva v gastrointestinálnom trakte (GIT). Ak sa použije v dávke 3 mg, jeho maximálna koncentrácia (C.max) v krvnej plazme sa dosiahne po 20 minútach, v krvnom sére a slinách - 60 minút. C.max v krvnom sére pri užívaní melatonínu v rozmedzí dávok od 3 do 6 mg je 10-krát vyššia ako hladina endogénneho melatonínu v krvnom sére v noci. Pri súčasnom príjme potravy sa absorpcia spomaľuje. Na pozadí terapeutických dávok (2 - 8 mg) zostáva farmakokinetika melatonínu lineárna. Priemerná biologická dostupnosť 15%.

Väzba melatonínu (in vitro) na plazmatické bielkoviny (hlavne albumín, alfa1-kyslý glykoproteín, lipoproteíny s vysokou hustotou) - 60%. Distribučný objem (Vd) - asi 35 l.

Látka prechádza hematoencefalickou bariérou, vstupuje do placenty. Koncentrácia melatonínu v mozgovomiechovom moku je 2,5-krát nižšia ako jeho plazmatická hladina.

Melatonín sa metabolizuje hlavne v pečeni za účasti izoenzýmov systému cytochrómu P450 (CYP1A1, CYP1A2 a pravdepodobne CYP2C19). Podstupuje významnú (až 85% užitej dávky) biotransformáciu počas počiatočného prechodu pečeňou, hydroxyláciou a konjugáciou so síranom a glukuronidmi, za tvorby hlavného neaktívneho metabolitu - 6-sulfatoxymelatonínu.

Priemerný polčas rozpadu (T1/2) je 45 minút. Z tela sa vylučuje obličkami - asi 90% vo forme glukuronového a síranového konjugátu 6-hydroxymelatonínu, zvyšok je nezmenený.

Farmakokinetiku účinnej látky ovplyvňuje kofeín, fajčenie, perorálne kontraceptíva a vek pacienta. U kriticky chorých pacientov sa absorpcia urýchľuje a eliminácia je narušená.

U starších pacientov môže byť rýchlosť absorpcie a metabolizmus melatonínu znížená o 50%..

V prípade zhoršenej funkcie obličiek dlhodobé užívanie Melatonínu-SZ nespôsobuje akumuláciu lieku.

Ak je poškodená funkcia pečene, zvyšuje sa hladina endogénneho melatonínu. U pacientov s cirhózou pečene počas dňa sa plazmatická koncentrácia liečiva významne zvyšuje.

Indikácie pre použitie

Použitie Melatonínu-SZ je indikované na poruchy spánku, vrátane tých, ktoré sú spôsobené poruchami rytmu spánku a bdelosti s prudkou zmenou časových pásiem (desynchróza).

Kontraindikácie

  • zlyhanie pečene;
  • autoimunitné patológie;
  • závažné zlyhanie obličiek;
  • obdobie tehotenstva;
  • dojčenie;
  • vek do 18 rokov;
  • precitlivenosť na zložky lieku.

V prípade miernej až stredne ťažkej renálnej insuficiencie sa odporúča užívať melatonín-SZ opatrne..

Melatonín-SZ, návod na použitie: metóda a dávkovanie

Tablety melatonínu-SZ sa užívajú perorálne.

  • poruchy spánku: 3 mg jedenkrát denne 0,5 hodiny pred spaním;
  • desynchróza (pri zmene časových pásiem ako adaptogén): 3 mg jedenkrát denne. Prvá dávka sa má užiť 1 deň pred plánovaným letom, potom do 2 - 5 dní pokračujte v užívaní v novom časovom pásme.

Maximálna denná dávka melatonínu-SZ - 6 mg.

Starší pacienti by mali užiť tablety 1 - 1,5 hodiny pred spaním.

Vedľajšie účinky

Výskyt vedľajších účinkov podľa odporúčaní WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) [veľmi často (> 0,1); často (od> 0,01 do 0,001 do 0,0001 do

Melatonín je liek, ktorý pomáha obnoviť silu a zdravie

Melatonín - čo to je? Túto otázku si položil takmer každý, kto zažil všetky nepríjemnosti takzvaného jet lag - vynútenej rýchlej zmeny časových pásiem, ku ktorej dochádza pri prelete na veľké vzdialenosti. Telo si musí zvyknúť, že deň a noc prídu v novom čase. Na urýchlenie adaptačného procesu, nespanie na exkurziách a nočné nespavosť, lekári odporúčajú cestujúcim užívať pilulky s melatonínom.

Obrázok 1 - Melatonín vám môže pomôcť zaspať včas, takže môžete byť celý deň bdelý

Melatonín je hormón, ktorý synchronizuje ľudské telo so slnečným žiarením. Keď človek vidí svetlo, produkcia melatonínu klesá a spánok ustupuje. Nezáleží na tom, či viditeľné svetlo pochádza zo slnka alebo z monitora, televíznej obrazovky, svietidiel. Preto sa somnológom, ktorí sa chcú dostatočne vyspať, odporúča pacientom, aby prestali používať pomôcky pár hodín pred spaním. Keď oči prestanú vidieť svetlo, zvyšuje sa produkcia melatonínu a človek môže konečne zaspať..

Mimochodom. Výraz „Spí ako dieťa“ úzko súvisí s melatonínom. Koncentrácia tohto hormónu v krvi dojčiat je tisíckrát vyššia ako u starších ľudí. Preto sú deti schopné spať dostatočne dlho a zdravo a starší ľudia musia brať tablety melatonínu, aby sa dostatočne vyspali..

Obrázok 2 - Tablety melatonínu vám pomôžu zdravo spať

Melatonín nie je len prášky na spanie

Hypnotický účinok nie je ani zďaleka jedinou prospešnou vlastnosťou hormónu. Melatonín upravuje takzvané biologické hodiny človeka - synchronizuje prácu všetkých buniek, naštartuje procesy, ktoré by mali prebiehať cez deň alebo naopak v noci. Preto s dostatočným množstvom hormónu:

  • telo jasne rozlišuje medzi „dobrými“ a „zlými“, „vlastnými“ a „cudzími“ bunkami. Aktivuje imunitné bunky, predchádza autoimunitným ochoreniam, vývoju novotvarov. Táto vlastnosť hormónu je zrejmá najmä pri pôsobení proti rakovine prsníka, ktorej pravdepodobnosť je znížená o 80%. Existujú informácie, že pod vplyvom melatonínu klesá rast novotvarov v pľúcach, črevách, prostate a pankrease..
  • mozgové neuróny zostávajú dlhšie životaschopné. Vďaka tomu sa zlepšuje zraková a sluchová pamäť, aktivuje sa duševná činnosť..
  • práca endokrinného systému, zlepšuje sa gastrointestinálny trakt, stabilizuje sa krvný tlak, procesy starnutia sa spomaľujú.
  • antioxidačné vlastnosti hormónu sú 5-krát vyššie ako v prípade glutatiónu, 2-krát vyššie ako v prípade vitamínu E, 500-krát vyššie ako v prípade syntetických antioxidantov;
  • látka sa dokonale rozpúšťa v tukoch a vode, preto je schopná rýchlo prenikať do akýchkoľvek buniek a účinne tak zasahovať do procesov v nich prebiehajúcich.

Obrázok 3 - Tablety melatonínu pomáhajú upraviť biologické hodiny

Užitočná rada. Aby sa zabránilo zníženiu produkcie melatonínu v noci, spite so zatiahnutými závesmi a nezapínajte nočné svetlo. Keď musíte vstávať uprostred noci, snažte sa používať čo najmenej svetla. Napríklad na osvetlenie svojej cesty použite namiesto horného svetla baterku alebo telefón. Ak musíte zostať neskoro v práci, skúste použiť minimálne osvetlenie. To vám pomôže lepšie spať počas zostávajúcich hodín..

Prírodné analógy tabliet melatonínu

Melatonín sa dá získať nielen z drog. Syntetizuje väčšinu dennej dávky hormónu potrebného pre telo (asi 70%) sám. Zodpovedajú za to epifýza mozgu a bunky, ktoré sa nachádzajú v stenách tráviaceho traktu, pľúc, dýchacích ciest, kôry obličiek a dokonca aj v krvi..

Obrázok 4 - Epifýza produkuje väčšinu melatonínu v tele

Zvyšok látky je možné získať z potravín bohatých na tryptofán. Táto aminokyselina, z ktorej si telo syntetizuje melatonín, sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch - vajcia, morčacie mäso, mliečne výrobky. Vedúci pracovníci v oblasti obsahu tryptofánu - vlašské orechy, horčičné semiačka, sójové bôby, mandle, arašidy, morské riasy, kukurica, ryža, zázvor, perličkový jačmeň a ovsené vločky.

Aby ste sa vyhli užívaniu tabliet melatonínu:

  • nepoužívajte biele a modré svetlo (obrazovky počítačov, tabletov, smartfónov) najmenej 1 hodinu pred spaním. Telo si toto svetlo zamieňa so slnečným žiarením a nezačne produkovať melatonín. Používajte červené, oranžové alebo žlté zdroje, ktoré neovplyvňujú produkciu hormónov.
  • byť pravidelne na plnom slnku. Vedci tvrdia, že množstvo melatonínu produkovaného epifýzou závisí od množstva času stráveného denne na jasnom slnku a v úplnej tme. Najlepšie je urobiť to ráno - telo dostane jasný signál, že sa začal nový deň..
  • vzdať sa hlasných alarmov - to je pre telo stres, bude musieť drasticky prebudovať všetky procesy.
  • Vezmite si horúci kúpeľ 1,5-2 hodiny pred spaním. Po zakúpení klesne vaša telesná teplota a vaše telo bude bdelejšie na spánok..
  • posteľ používajte iba na spanie. Pracujte, čítajte, jedzte, komunikujte po telefóne alebo prostredníctvom okamžitých poslov na iných miestach. To pomôže vytvoriť stabilnú asociáciu a pri spánku sa telo automaticky naladí na spánok..
  • vzdajte sa popoludní nápojov stimulujúcich centrálny nervový systém (silný čaj, káva, kola, energetické toniká).

Obrázok 5 - Väčšina melatonínu sa produkuje v úplnej tme

Upozorňujeme, že keď konzumujete kávu, alkohol, tabak, prášky na spanie, antidepresíva, protizápalové lieky alebo lieky, ktoré blokujú vápnik, produkcia melatonínu sa zníži..

Tablety melatonínu: indikácie a kontraindikácie

Melatonín je liek odporúčaný na použitie:

  • ako alternatíva k antidepresívam. Ďalší prospešný hormón, serotonín, sa syntetizuje v epifýze, ktorá produkuje melatonín. Zodpovedá za potešenie a dobrú náladu, podieľa sa na regulácii koordinovanej práce všetkých systémov tela. Nedostatok serotonínu vedie k depresiám, poruchám v mozgu. Produkcia serotonínu a melatonínu sú spojené - ak telu chýba jeden z týchto hormónov, potom je nedostatok ďalších. Užívanie melatonínových piluliek preto s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže spustiť produkciu serotonínu, čo znamená, že depresia ustúpi..
  • na zníženie množstva voľných radikálov, ktoré sa tvoria počas života tela. Obnovuje imunitný systém, spomaľuje starnutie. V experimentoch na potkanoch a myšiach sa vedcom podarilo predĺžiť životnosť hlodavcov o 20%.
  • uľahčiť zaspávanie. Užívanie tabliet melatonínu pred spaním zaisťuje rýchlejšie zaspávanie, hlboký spánok, a teda lepší odpočinok.
  • s problémami s nadváhou. Ukázalo sa, že nedostatok melatonínu ovplyvňuje reguláciu telesnej hmotnosti. To vedie k rýchlemu priberaniu. Aby ste sa ubezpečili, že za vznik nadbytočných kilogramov môže nedostatok tohto hormónu, musíte pred začiatkom liečby podstúpiť test..

Užívanie melatonínu pomáha vyrovnať sa s príznakmi Alzheimerovej choroby, migrény, fibromyalgie, dyskinézy, epilepsie, novotvarov..

Obrázok 6 - Doplnky spánku s melatonínom pomáhajú v mnohých ďalších prípadoch

Kontraindikácie

Liek sa neodporúča užívať:

  • v detstve. Deti spravidla nepotrebujú melatonín - produkujú si dostatok vlastného;
  • ženy, ktoré plánujú tehotenstvo. Existujú dôkazy, že užívanie hormónu niekedy narušuje proces ovulácie;
  • ľudia, ktorí vedú vozidlá alebo vykonávajú prácu, ktorá si vyžaduje vysokú koncentráciu pozornosti. Melatonín spôsobuje, že človek je ospalý, spomaľuje reakčnú rýchlosť, a preto je zapojenie sa do vyššie uvedených činností pri užívaní drogy život ohrozujúce;
  • pacienti, ktorí trpia krvácaním. Hormón znižuje zrážanlivosť krvi, takže bude oveľa ťažšie zastaviť krvácanie, napríklad pri žalúdočnom vrede;
  • diabetici, ktorí užívajú lieky na normalizáciu hladiny cukru v krvi;
  • alergici, ľudia s autoimunitnými chorobami. Látka stimuluje činnosť imunitného systému, preto sa zvyšuje pravdepodobnosť exacerbácie alergických reakcií alebo príznakov ochorenia;
  • počas tehotenstva a dojčenia. Lekári presne nevedia, ako užívanie hormónu ovplyvňuje vývoj dieťaťa, preto matkám neodporúčajú riskovať.

Možné vedľajšie účinky sú letargia, ospalosť, najmä ráno, bolesti hlavy, hnačky, alergické reakcie, znížená zraková ostrosť, závraty. Ale predávkovanie liekom nespôsobuje dlhodobú ujmu. Môže dôjsť k zmätku a predĺženému spánku.

Obrázok 7 - Pri užívaní melatonínu je možná ospalosť a letargia

Melatonín je v Spojených štátoch považovaný za doplnok výživy. V Rusku je tento hormón súčasťou liekov Melatonín, Melaxen, Melaton, Circadin, Yukalin, Melapur. Vita-melatonín sa vyrába na Ukrajine.

Melatonín - čo to je, ako ho užívať?

Melatonín uľahčuje zaspávanie, stimuluje prechod spánku do hlbokej fázy. V tejto dobe sú procesy obnovy a obnovy tela najrýchlejšie. Zvyčajne sa liek užíva pred spaním 30-90 minút pred požadovaným časom na zaspanie. V niektorých prípadoch sa tablety užívajú tesne pred spaním, dokonca aj keď ležíte v posteli. Potom sa odporúča minimalizovať osvetlenie alebo ho úplne vypnúť..

Ak sa zobudíte uprostred noci a nemôžete spať, už nemôžete brať liek. To ešte zhorší situáciu - biologické hodiny sa ešte viac zlomia. Na stabilizáciu rytmu zaspávania je vhodné užiť tablety súčasne..

Užívanie lieku sa zvyčajne začína minimálnou dávkou a postupne sa zvyšuje, až kým sa neobnoví fyziologický spánkový rytmus pacienta. Po stabilizácii účinku sa dávka liečiva postupne znižuje v priebehu 7-10 dní. Neodporúča sa náhle ukončiť priebeh liečby..

Obrázok 8 - Užívajte liek podľa pokynov lekára

Ako dlho môžete užívať melatonín??

Droga nie je návyková, takže sa môže užívať v 3–6 mesačných kúrach s týždennou prestávkou každý mesiac. Lekár určuje optimálne trvanie priebehu liečby..

Ako skontrolovať, či sú tablety melatonínu pre vás to pravé?

Liečivo, ktoré vybral váš lekár, vám pomôže, ak:

  • rýchlo zaspať a tvrdo spať;
  • upokojil sa, prestal byť podráždený pre maličkosti;
  • cítite sa aktívny a veselý;
  • dozvedeli, že novotvary prestali aktívne rásť.

Odfoťte sa pred a po užití melatonínu, aby ste získali vizuálne dôkazy. Ak na druhej fotografii vyzeráte sviežejšie a ešte mladšie, kurz je jednoznačne vo váš prospech. Doprajte si dostatok spánku a buďte zdraví!

Melatonínové tablety na spanie

Rusi si od 9. marca 2020 nebudú môcť kúpiť melatonín na iHerbe!

Nedostatok hormónu melatonínu vedie k poruchám spánku, človek začína trpieť nespavosťou, stáva sa pre neho veľmi ťažké prispôsobiť sa zmene časových pásiem. Môžete vyplniť medzeru liekmi. Pomôžu nielen vyrovnať sa s problémami so spánkom, ale vo všeobecnosti budú mať priaznivý vplyv na telo..

Aby ste užívaniu melatonínu priniesli čo najväčší úžitok, mali by ste si pokyny pozorne prečítať..

Melatonín

Tento hormón udržuje pre každého človeka životne dôležitú rovnováhu medzi spánkom a bdením. Účinne eliminuje nespavosť, ktorá sa často objavuje v dôsledku zvýšenej nervozity, únavy alebo pri zmene časového pásma. Pre svoje charakteristické črty dostal druhé meno - „hormón spánku“. Melatonín zároveň neovplyvňuje nástup spánku, ale iba jeho kvalitu..

Indikácie pre použitie

Odporúča sa užívať liek pre 2 kategórie ľudí:

  1. Tí, ktorí trpia nespavosťou a majú problémy so spánkom kvôli príliš dlhému budeniu a únave. Ťažkosti sa výrazne znížia, ak sa zvýši množstvo hormónu. Má sedatívne vlastnosti a je účinný pri upokojení.
  2. Tí, ktorí sú systematicky stresovaní tvrdou prácou. Melatonín má priaznivý vplyv na telo osoby, ktorá sa venuje aktívnej fyzickej práci.

Prospešné vlastnosti

Vedúcou úlohou melatonínu v tele je regulácia a zlepšenie spánku. Hormón sa aktívne podieľa na regulácii endokrinných procesov, obmedzuje fyzickú a duševnú aktivitu, keď bdelosť začína prekážať prírodným biorytmom..

Znižuje tiež stres, stimuluje imunitný systém, má výrazný protinádorový účinok a spomaľuje proces starnutia..

Zdroj melatonínu

Zdrojom tohto hormónu sú nielen doplnky výživy, ale aj niektoré potraviny. Jeho najväčšie množstvo sa nachádza v ryžových krupiciach. Nenechajte sa však zmiasť tým, že si myslíte, že pravidelná konzumácia ryže môže kompenzovať nedostatok melatonínu..

Na dosiahnutie priaznivého účinku na organizmus takéto dávkovanie nestačí. Je oveľa zdravšie jesť potraviny s L-tryptofánom, ktorý stimuluje produkciu spánkového hormónu. Na zvýšenie účinku by ste mali navyše užiť 1 - 6 mg melatonínu denne..

Pokyny na používanie melatonínu

Oblasť použitia tohto hormónu je veľmi rozsiahla. Tento nástroj sa osvedčil z tej najlepšej stránky v rôznych oblastiach ľudského života..

Šport

Športovci používajú tento liek na zmiernenie problémov so spánkom. Koniec koncov, čím intenzívnejší tréning a väčšie zaťaženie, tým ťažšie sa s nimi vyrovná nervový systém. V dôsledku toho sa objaví porucha spánku a celkový stav sa zhorší..

Po vyčerpávajúcich tréningoch športovci nespia dobre, nemajú dostatok času na normálne zotavenie. Systematická nespavosť im bráni dosiahnuť požadované výsledky v športe. Pretože je vo sne, že sa svaly úplne uvoľnia, všetky systémy tela sa vrátia do normálu.

Strata váhy

Existuje veľa štúdií o účinkoch melatonínu na váhu. Je dokázané, že aktivuje proces absorpcie glukózy a stimuluje akumuláciu glykogénu vo svaloch. Zvyšuje tiež produkciu kreatínfosfátu a energiu. Dodatočná energia umožňuje dlhšie cvičenie, čo sa prejaví v oveľa väčšom spaľovaní tukov a chudnutí.

Libido

Nie je možné zistiť vzťah medzi množstvom spánkového hormónu v krvi a libidom. Užívanie liekov, ktoré zvyšujú hladinu melatonínu, neovplyvňuje anabolické hormóny zodpovedné za mužské libido.

Testosterón

Tento hormón priaznivo ovplyvňuje anabolické procesy, libido a funkciu. Melatonín má tiež pozitívny vplyv na produkciu testosterónu bez potlačenia syntézy testosterónu..

Prolaktín

Vzťah medzi ženským hormónom a melatonínom bol pri výskume neurčitý. U pacientov, ktorí užívali 5 mg lieku denne po dobu jedného mesiaca, sa zvýšila hladina prolaktínu. Stalo sa to presne v noci, keď sa zvyšuje koncentrácia melatonínu..

Somatotropín

Preukázalo sa, že rastový hormón (GH) závisí od spánkového hormónu. Melatonín má priaznivý vplyv na GH. Oba sú produkované telom v noci, keď človek odpočíva. Keď sa objaví nespavosť a poruchy spánku, ich počet klesá.

Rastový hormón stimuluje bunkový rast u detí a dospelých. Podieľa sa na metabolických procesoch, pomáha kostnému tkanivu vstrebávať vápnik. GH je nevyhnutný pre ľudí všetkých vekových skupín, najmä pre dospievajúcich a športovcov. Melatonín ovplyvňuje nielen kvalitu spánku, ale podporuje aj aktívnu produkciu rastového hormónu, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie.

Cena liekov s melatonínom na iHerb

Na tejto internetovej stránke sa nachádza široká škála doplnkov výživy s prídavkom spánkového hormónu. Najobľúbenejšie u kupujúcich sú nasledujúce.

Melatonín od spoločnosti Now Foods

Teraz potraviny melatonín (3 mg). Vyrába popredný americký výrobca doplnkov výživy. Kapsuly vám pomôžu zaspať, zlepšia trávenie a posilnia imunitný systém. Odporúča sa užívať liek na prechladnutie. Cena balenia 60 ks. je asi 207 rubľov. Balenie 180 ks. bude stáť asi 519 rubľov.

Melatonín z predĺženia života

Kvapalný produkt od výrobcu Life Extension. Vyznačuje sa príjemnou vanilkovo-citrusovou príchuťou a rýchlou absorpciou. Normalizuje denné biorytmy a posilňuje imunitný systém. Cena za dve tekuté unce je 577 rubľov. Dvojitý objem bude stáť asi 1097 rubľov.

Natrol melatonín

Natrol Melatonin Reduced Serving (1 mg). Obsahuje výhradne prírodné zložky, vhodné pre úplne každého. Odporúča sa užiť ho bezprostredne pred spaním. Pomáha eliminovať nespavosť. Cena balenia 90 ks. je približne 384 rubľov.

Značka Natrol poskytuje zvýšenú potenciu melatonínu (5 mg). Zvláštnosťou lieku je dvojitá škrupina. Keď sa prvý rozpustí, spánkový hormón pomáha rýchlejšie zaspávať a látka uvoľnená z druhého zaručuje pokojný spánok až do rána. Cena za 100 tabliet je asi 576 rubľov.

Melatonín z 21. storočia

21. storočie ho vyrába s višňovou príchuťou (10 mg). Táto dávka je len pre dospelých so závažnou poruchou spánku. Vďaka tejto droge si budete môcť dobre oddýchnuť a skutočne spať. Cena resorpčného produktu je 120 ks. je asi 485 rubľov.

Ceny sú uvádzané ako referenčné. Môžu sa mierne líšiť v každom konkrétnom okamihu v dôsledku kolísania výmenného kurzu ruského rubľa.

Pokyny na použitie melatonínu v ruštine

Je potrebné užívať liek večer. Optimálny čas prijatia je pol hodiny pred spaním. Melatonín začne účinkovať do 45-60 minút. Pri užívaní by mal byť vylúčený kontakt s jasným osvetlením, pretože to znižuje účinok látky. Vezmite pilulky (kapsuly) s veľkým množstvom tekutiny.

Dávkovanie

Dávka užívaná denne závisí od samotného lieku. Musíte brať do úvahy množstvo hormónu v doplnkovej jednotke. Odporúčaná dávka pre dospelého človeka je 3 mg. V takom prípade by sa mali prvé dva dni užiť 2 mg a potom sa dávka zvýšiť. Maximálne prípustné množstvo melatonínu konzumovaného za deň je 6 mg.

Uvoľnite formulár

Doplnky výživy s prídavkom melatonínu sa vyrábajú v tabletách, kapsulách vo forme tekutiny alebo piluliek na resorpciu.

Podmienky skladovania melatonínu

Finančné prostriedky sa predávajú v lekárňach a nie je potrebné predložiť lekársky predpis. V predaji sú aj prípravy pre športovcov..

Uchovávajte melatonín v balení na tmavom mieste pri teplote nepresahujúcej 25 stupňov. Čas použiteľnosti doplnkov výživy, za podmienok skladovania - 3 roky.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

Je lepšie nepodávať deťom melatonín bez priameho odporúčania ošetrujúceho lekára. Poruchy spánku sa zriedka vyskytujú v uspokojivom stave..

Kontraindikácie:

  • liek by sa nemal užívať s alkoholickými nápojmi;
  • tehotné a dojčiace ženy by sa mali zdržať používania;
  • melatonín by sa mal vylúčiť v prípade cukrovky, epilepsie, leukémie;
  • výskyt alergií je možný, preto ľudia so sklonom k ​​alergickým reakciám musia byť pri užívaní opatrní.

Vedľajšie účinky melatonínu

Vo všeobecnosti je spánkový hormón úplne bezpečný. Niektorí však môžu prejaviť svoju individuálnu intoleranciu, ktorá sa zvyčajne prejavuje suchom v ústach, nevoľnosťou, vracaním, stratou koordinácie. Ráno sa môžete cítiť menej dobre.

Mnoho doplnkov výživy môže spôsobiť zvýšenú podráždenosť, úzkosť, bolesti hlavy, zvýšené potenie a srdcovú frekvenciu. V zriedkavých prípadoch oslabené videnie, znížená pozornosť a migrény.

Predávkovanie

Je to pre telo veľmi nebezpečné (nad 30 mg). Vedie to k strate pamäti, dezorientácii v priestore a k skráteniu doby spánku..

Interakcie s liekmi

Melatonín funguje dobre s hypnotikami, ktoré pôsobia synergicky. Okrem toho zvyšuje účinok tamoxifénu, ktorý má protinádorovú funkciu, a antibakteriálne vlastnosti izoniazidu..

Melatonín sa nemá užívať s liekmi blokujúcimi beta-andrenoreceptory..

Top