Kategórie

Zaujímavé Články

1 Hrtan
Zvýšený obsah prolaktínu: príčiny, následky a liečba
2 Hypofýza
Citrón pre štítnu žľazu
3 Hypofýza
Poruchy úrovne androstendiónu: odchýlky normy a úrovne
4 Hypofýza
Liečba štítnej žľazy jódom doma
5 Skúšky
Inhibín B u mužov - norma a patológia
Image
Hlavná // Jód

8 najlepších doplnkov na zvýšenie hladiny testosterónu


Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ale dôležitý aj pre ženy.

Hrá rozhodujúcu úlohu pri raste svalov, odbúravaní tukov a sexuálnom zdraví. (1)

Avšak hladina testosterónu u mužov je teraz nižšia ako kedykoľvek predtým, čiastočne kvôli nezdravému životnému štýlu. (2, 3)

Zosilňovače testosterónu sú prírodné doplnky, ktoré môžu zvyšovať hladinu testosterónu.

Fungujú priamym zvýšením testosterónu alebo príbuzných hormónov, ale niektoré fungujú spôsobom, ktorý zabraňuje premene testosterónu na estrogén..

Mnohé z týchto zosilňovačov boli vedecky dokázané v štúdiách na ľuďoch..

Testosterón ovplyvňuje základné funkcie mužského tela

Osem najlepších doplnkov na zvýšenie testosterónu.

Kyselina D-asparágová

Kyselina D-asparágová - prírodná aminokyselina, ktorá môže zvyšovať hladinu testosterónu.

Výskum ukazuje, že jeho hlavným mechanizmom účinku je zvýšenie hormónu stimulujúceho folikuly a luteinizačného hormónu. (4)

To je dôležité, pretože luteinizačný hormón spôsobuje, že Leydigove bunky v semenníkoch produkujú viac testosterónu..

Počiatočné štúdie na zvieratách a ľuďoch preukázali, že iba 12 dní suplementácie kyselinou D-asparágovou zvýšilo produkciu a pohyb luteinizačného hormónu a testosterónu a pohyb v tele. (4)

Môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu a produkciu spermií. V jednej 90-dennej štúdii dostali muži so zníženou produkciou spermií kyselinu D-asparágovú. Počet spermií sa zdvojnásobil a zvýšil sa z 8,2 milióna spermií na ml na 16,5 milióna spermií na ml. (päť)

Ďalšia štúdia zahŕňala atletických mužov s normálnou hladinou testosterónu a potom dvíhajúcich činky 28 dní. Polovica z nich dostávala 3 gramy kyseliny D-asparágovej denne..

Obidve skupiny preukázali významné zvýšenie sily a svalovej hmoty. V skupine s kyselinou D-asparágovou však nedošlo k zvýšeniu testosterónu. (6)

Tieto údaje naznačujú, že užívanie kyseliny D-asparágovej môže byť najvýhodnejšie pre ľudí s nízkou hladinou testosterónu alebo pre ľudí so sexuálnou dysfunkciou, nie však nevyhnutne pre ľudí s normálnou hladinou testosterónu..

Výkon:

Kyselina D-asparágová môže stimulovať hormóny zodpovedné za produkciu testosterónu. 2 - 3 gramy môžu byť účinné pre tých, ktorí trpia nedostatkom testosterónu.

Vitamín D

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý produkuje pokožka pri vystavení slnečnému žiareniu. Jeho aktívna forma pôsobí v tele ako steroidný hormón.

V súčasnosti veľká časť populácie prijíma veľmi málo slnečného žiarenia, čo má za následok nízku alebo neprimeranú hladinu vitamínu D. (7)

Zvýšenie zásob vitamínu D môže zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť ďalšie ukazovatele týkajúce sa zdravia, ako je kvalita spermií. (8)

Jedna štúdia zistila úzky vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a nízkou hladinou testosterónu. Keď účastníci trávili viac času na letnom slnku a zvyšovali hladinu vitamínu D, zvýšila sa aj hladina testosterónu. (8)

V ročnej štúdii bolo 65 mužov rozdelených do 2 skupín. Polovica z nich denne skonzumovala 3 300 IU vitamínu D. Úroveň skupiny s doplnkami vitamínu D sa zdvojnásobila a ich hladina testosterónu sa zvýšila asi o 20%. (deväť)

Ak chcete získať viac vitamínu D, zvýšte pobyt na slnku. Môžete tiež prijať asi 3 000 IU vitamínu D3 denne a konzumovať viac potravín bohatých na vitamín D..

Výkon:

Vitamín D je nevyhnutný pre produkciu testosterónu.

Tribulus plazivý (Tribulus terrestris)

Tribulus je bylina, ktorá sa po celé storočia používa v bylinnej medicíne. Častejšie sa predáva pod latinským názvom „Tribulus“.

Väčšina súčasného výskumu spočíva na štúdiách na zvieratách, ktoré ukazujú zlepšenú sexuálnu túžbu a zvýšené hladiny testosterónu..

Jedna 90-dňová štúdia u mužov s erektilnou dysfunkciou zistila, že užívanie tribulus zlepšilo sexuálne zdravie a hladinu testosterónu hlásené o 16%. (desať)

Súčasná štúdia však nezistila žiadny úžitok z užívania tribulus pre mladých športovcov a zdravých ľudí s normálnou hladinou testosterónu. (jedenásť)

Rovnako ako väčšina ostatných zosilňovačov testosterónu, zdá sa, že Tribulus prospieva ľuďom s nízkou hladinou testosterónu alebo so zhoršenou sexuálnou funkciou, ale nezdá sa, že zvyšuje hladinu testosterónu u ľudí s normálnou alebo zdravou hladinou testosterónu..

Výkon:

Tribulus môže svojím účinkom na testosterón zlepšiť činnosť spermií a zvýšiť sexuálnu výkonnosť.

Pískavica grécka

Senovka grécka je ďalšou populárnou bylinou na zvýšenie testosterónu..

Niektoré štúdie ukazujú, že môže znížiť množstvo enzýmov, ktoré premieňajú testosterón na estrogén.

Jedna štúdia zahŕňala dve skupiny 15 študentov univerzity počas ôsmich týždňov..

Všetkých 30 účastníkov absolvovalo silový tréning štyrikrát týždenne, ale iba účastníci v jednej skupine dostávali 500 mg pískavice gréckej denne.

Hladiny voľného aj celkového testosterónu sa zvýšili v skupine pískavice gréckej, zatiaľ čo skupina zameraná iba na silový tréning skutočne zaznamenala mierny pokles. U tých, ktorí užívali senovka grécka, sa tiež zaznamenalo väčšie zvýšenie straty tuku a zvýšenie sily. (12)

Ďalšia štúdia skúmala vplyv pískavice gréckej na sexuálne funkcie a kvalitu života.

V štúdii každý deň po dobu šiestich týždňov 60 zdravých mužov vo veku od 25 do 52 rokov užilo buď 600 mg pískavice gréckej alebo prázdnu placebo pilulku. (trinásť)

Účastníci štúdie hlásili zvýšenú silu po užití doplnkov pískavice gréckej.

Vedci tiež zistili:

  • Zvýšené libido: 81% skupiny.
  • Zlepšená sexuálna výkonnosť: 66% skupiny.
  • Zvýšenie energetickej hladiny: 81% skupiny.
  • Lepšia pohoda: 55% skupiny.

Z toho vyplýva, že 500 mg senovky gréckej sa zdá byť účinné pri zvyšovaní hladiny testosterónu a sexuálnych funkcií u zdravých mužov a mužov s nedostatkom testosterónu..

Výkon:

500 mg senovky gréckej každý deň môže zvýšiť sexuálnu výkonnosť u zdravých mužov aj u mužov trpiacich nedostatkom testosterónu.

Ďumbier

Ďumbier je bežné korenie v domácnosti, ktoré po stáročia hralo rolu v alternatívnej medicíne.

Ďumbier má veľa zdravotných výhod, ktorým môžete v mnohých štúdiách dôverovať. Ďumbier môže znížiť zápal a možno dokonca zvýšiť hladinu testosterónu. (štrnásť)

Niekoľko štúdií na potkanoch preukázalo, že zázvor má pozitívne účinky na hladinu testosterónu a sexuálne funkcie. V jednej 30-dennej štúdii vedci zistili, že zázvor zvýšil hladinu testosterónu a luteinizačného hormónu u diabetických potkanov. (pätnásť)

V inej štúdii sa hladiny testosterónu u potkanov takmer zdvojnásobili. Tretia štúdia preukázala väčšie zvýšenie hladín testosterónu, keď zdvojnásobili množstvo zázvoru, ktorý dali potkanom. (16, 17)

V jednej z mála štúdií na ľuďoch dostávalo denný doplnok zázvoru 75 neplodných mužov. Po troch mesiacoch zaznamenali 17% zvýšenie testosterónu a ich hladiny luteinizačného hormónu sa takmer zdvojnásobili. (osemnásť)

Pri meraní životaschopnosti spermií vedci našli niekoľko vylepšení, vrátane 16% nárastu počtu spermií. (osemnásť)

Aj keď je to stále len začiatok výskumu zázvoru a jeho účinkov na hladinu testosterónu, zázvor je veľmi bezpečný na konzumáciu a má mnoho ďalších zdravotných výhod..

Výkon:

Ďumbier zlepšuje plodnosť mužov. Je potrebné podrobnejšie študovať vplyv na zdravých mužov.

Dehydroepiandrosterón (DHEA)

DHEA je prirodzený hormón v tele.

Hrá úlohu pri zvyšovaní hladiny testosterónu a pri kontrole hladiny estrogénu. Vďaka svojim biologickým účinkom sa DHEA stal mimoriadne populárnym spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu..

Zo všetkých doplnkov na zvýšenie testosterónu bol DHEA predmetom najlepšieho a najrozsiahlejšieho výskumu..

Niekoľko štúdií preukázalo, že v porovnaní s placebom môže 50 - 100 mg DHEA denne zvýšiť hladinu testosterónu o 20%. (19, 20, 21)

Rovnako ako u väčšiny doplnkov sú však výsledky zmiešané. Niekoľko ďalších štúdií použilo podobné dávkovacie protokoly a nenašli žiadny účinok. (22, 23, 24)

Z tohto dôvodu sú účinky DHEA na hladinu testosterónu nejasné. Používanie DHEA je však zakázané v profesionálnom športe, a preto nie je vhodné pre súťažiacich športovcov. (25)

Rovnako ako u niektorých doplnkov, aj tento doplnok môže prospieť tým, ktorí majú nízku hladinu DHEA alebo testosterónu..

Výkon:

DHEA je najobľúbenejšou látkou na zlepšenie produkcie testosterónu, ale výskum je kontroverzný. Dávka 100 mg sa javí ako bezpečná a účinná.

Zinok, známy ako afrodiziakum, je nevyhnutný minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 100 chemických procesoch v tele..

Rovnako ako pri vitamíne D, hladina zinku v tele úzko súvisí s hladinou testosterónu. (26)

Jedna štúdia, ktorá merala tento odkaz, zistila, že obmedzenie príjmu zinku z potravín znížilo hladinu testosterónu u zdravých mužov. Ako sa dalo očakávať, suplementácia zinku u mužov s nedostatkom zinku tiež zvýšila hladinu testosterónu. (27)

Ďalšia štúdia merala účinky zinku na neplodných mužov s nízkou alebo normálnou hladinou testosterónu. Ukázalo sa, že suplementácia zinku zlepšuje zotavenie z vysoko intenzívnych tréningov. (29, 30)

Výkon:

Suplementácia zinku môže byť účinná pre tých, ktorí majú nedostatok zinku, testosterónu alebo vysokej fyzickej aktivity.

Ashwagandha

Ashwagandha, tiež známa ako Withania somnifera, je bylina používaná v ajurvéde. (31)

Ashwagandha sa primárne používa ako adaptogén, čo znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. (32)

Jedna štúdia testovala jeho výhody v kvalite spermií u neplodných mužov, ktorí dostávali 5 gramov ashwagandhy denne počas troch mesiacov. Muži v tejto štúdii zaznamenali 10 - 22% zvýšenie hladín testosterónu. Okrem toho partnerky 14% účastníkov otehotneli. (33)

Ďalší výskum ukazuje, že ashwagandha zvyšuje výkonnosť, silu a odbúravanie tukov a významne zvyšuje hladinu testosterónu..

Teraz je možné, že ashwagandha môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu u ľudí pod stresom, pravdepodobne znížením kortizolu, stresového hormónu. (34)

Výkon:

Nová štúdia ukázala, že ashwagandha má potenciál ovplyvňovať hladinu testosterónu. Látka zlepšuje stav tela a ovplyvňuje sexuálne funkcie u mužov.

Záver

Kľúčové sú zdravé hladiny testosterónu.

Testosterón je absolútne nevyhnutný pre mnoho aspektov zdravia a zloženie tela.

Momentálne sú k dispozícii stovky doplnkov na zvýšenie testosterónu. Len málo z nich však robí seriózny výskum..

Väčšina z týchto doplnkov pravdepodobne bude mať znateľné výhody iba u ľudí s problémami s plodnosťou alebo nízkou hladinou testosterónu..

Zdá sa, že niektoré sú prospešné aj pre konkurenčných športovcov alebo dietujúcich, ktorí často trpia výrazným poklesom testosterónu v dôsledku reštriktívneho alebo stresujúceho režimu. (35)

Mnohé z nich môžu byť prospešné aj pre zdravých a aktívnych ľudí (napríklad vzpierači), ale vo väčšine prípadov neboli účinky doplnkov testosterónu adekvátne študované..

Čo zvyšuje testosterón:

  • Kyselina D-asparágová
  • Vitamín D
  • Tribulus plazivý (Tribulus terrestris)
  • Pískavica grécka
  • Ďumbier
  • Dehydroepiandrosterón (DHEA)
  • Zinok
  • Ashwagandha

Chcete si kúpiť doplnok?

Odporúčame objednať si ich u iHerb. Tento obchod ponúka viac ako 30 000 kvalitných položiek prepravovaných z USA za prijateľné ceny..

Športová výživa na zvýšenie hladiny testosterónu

Testosterón je pohlavný hormón, ktorý sa nachádza u oboch pohlaví, ale častejšie sa vyskytuje u mužov. Testosterón je zodpovedný za sexepíl, t.j. je to sexuálna mužská sila. Ale stojí za zmienku, že tento hormón pomáha budovať svalovú hmotu, t.j. zodpovedný za silu, vytrvalosť a vytrvalosť človeka. Aby sa na tele objavila krásna úľava, je potrebné zvýšiť hladinu testosterónu. To sa dá dosiahnuť špeciálnou športovou výživou..

Športová výživa - asistent pri zvyšovaní testosterónu

Nízka hladina testosterónu v tele človeka škodí jeho zdraviu. Medzi príznaky nízkej hladiny testosterónu patria:

  1. Nedostatok sexuálnej túžby po opačnom pohlaví;
  2. Slabá alebo žiadna erekcia;
  3. Slabosť, letargia, únava;
  4. Nerovnomerné rozloženie tuku, jeho koncentrácia v bruchu;
  5. Slabé kosti
  6. Plešatosť.

Muž sa začne obávať, ak na sebe spozoruje tieto znaky. V takom prípade musíte ísť k lekárovi, ktorý predpíše liečbu. Lekár môže predpísať oba lieky, ktoré zvyšujú testosterón, a alternatívne metódy.

Účinnou metódou zvyšovania pohlavného hormónu v tele muža bude vymenovanie športovej výživy. Nielenže zvýši hladinu testosterónu, ale umožní aj ľuďom zapojeným do športu nabrať svalovú hmotu, stať sa vytrvalejšími a omladiť telo..

Športová výživa nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Neodporúča sa brať iba mladým chlapcom do 20 - 25 rokov, pretože sa im ešte nevytvorilo hormonálne pozadie a športová výživa ho iba narušia.

Do akých skupín sa delí športová výživa?

Existuje niekoľko skupín športovej výživy, všetky sú však zamerané na zvýšenie hladiny testosterónu v tele človeka. Aké skupiny športovej výživy rozlišujú?

  • Bielkoviny. Považuje sa za bielkovinový doplnok, ktorý pomáha pri budovaní svalov, úľave od tela. Preto zvyšuje testosterón v tele človeka.
  • Posilňovače testosterónu a anabolické komplexy. Jedná sa o prírodné doplnky, ktoré sú vyrobené z rastlín (napríklad Tribulus terrestris). Nepoškodzujú telo. To je oveľa užitočnejšie ako užívanie anabolických steroidov, ktoré umelo produkujú mužský pohlavný hormón a iba zhoršujú stav človeka..
  • Športová výživa na báze vitamínov a minerálov. Aj keď je hladina testosterónu u človeka normálna, ale stav je pomalý, neexistuje sila, apatia, v tomto prípade telu jednoducho chýbajú vitamíny. Ale umožňujú testosterónu pracovať efektívnejšie..
  • Omega tuky. Tento výrobok je vyrobený na báze rybieho oleja. 3 gramy rybieho oleja môžu poskytnúť energiu na celý deň. Omega tuky môžu zlepšiť metabolizmus, posilniť imunitný systém, zlepšiť činnosť srdca a trávenie tukov z potravy, aby sa neukladali.

Športová výživa sa odporúča nielen mužom, ktorí majú nedostatok pohlavných hormónov. Muž, ktorý má všetkého dostatok, môže niekedy brať športovú výživu na zvýšenie sily, vytrvalosti alebo jednoducho na zlepšenie tela ako celku.

Najlepšie najlepšie lieky na zvýšenie hladiny mužského hormónu

Nie všetky lieky, ktoré sú propagované alebo známe ako účinné a prospešné pre telo. K výberu športového jedla je potrebné pristupovať opatrne, aby nedošlo k ešte väčším problémom. Ďalej uvádzame najobľúbenejšie a najefektívnejšie prostriedky na zvýšenie hladiny testosterónu:

  1. Anabolizér. Doplnok, ktorý je vyrobený z prírodných zložiek, urýchľuje anabolické procesy. Nástroj sa používa na zvýšenie hladiny testosterónu, zvýšenie imunity, zvýšenie účinnosti.
  2. Icariin. Je to doplnok, ktorý je obsiahnutý v rôznych formách športovej výživy. Vďaka nemu sa zlepšuje erektilná funkcia, zvyšuje sa pevnosť kostí, zlepšuje sa emocionálny stav, zvyšuje sa hladina testosterónu, zlepšuje sa krvný obeh a zrýchľuje sa aj rast svalových vlákien..
  3. Dymatize Nutrition. Športová výživa, ktorá je v Rusku na druhom mieste. Je efektívny, rýchly a má dobrý pomer ceny a výkonu..
  4. Tribulustan plus. Toto je doplnok výživy, ktorý používajú nielen muži na zvýšenie hladiny testosterónu, ale aj kulturisti. Zvyšuje produkciu testosterónu, stimuluje reprodukčné funkcie pohlavných orgánov, zlepšuje kvalitu spermií, znižuje celkový cholesterol a tiež tonizuje organizmus počas cvičenia.
  5. Brutálny anadrol Brutálna výživa. Jedná sa o celkom nový liek, ktorý pomáha rýchlejšie produkovať testosterón, potláča katabolizmus, zlepšuje celkový stav tela, má dlhodobý anabolický účinok a zlepšuje mužskú silu. Táto droga je široko používaná medzi profesionálnymi športovcami, pretože urýchľuje zotavenie svalov.
  6. Tribulus terrestris. Je to prírodný doplnok používaný v kulturistike ako posilňovač testosterónu. Je to silný doplnok, ktorého predaj je zakázaný. Existujú však obchody, ktoré tento výrobok predávajú. Ale pred jeho zakúpením musíte starostlivo preštudovať účinok lieku..

Ale prírodné doplnky nie sú vhodné pre každého, takže existujú syntetické výrobky: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Pokiaľ ide o ich účinnosť, nie sú nižšie ako vitamínové komplexy, ale majú svoje vlastné kontraindikácie, preto ich treba brať opatrne.

Tamoxifén je schopný zvýšiť hladinu testosterónu asi dvakrát za 10 dní. A ZMA obsahuje horčík, meď, zinok, vitamín B6 a pravidelné užívanie (po tréningu a pred spaním) môže zvýšiť hladinu testosterónu..

Vedľajšie účinky športovej výživy

Pri dlhodobom používaní športovej výživy, ktorá môže za pár týždňov niekoľkokrát zvýšiť hladinu testosterónu, môže dôjsť k zlyhaniu sekrečnej funkcie pohlavných žliaz. To môže viesť k prebytku estrogénu v tele človeka. K čomu vedie prebytok estrogénu??

  • Prudký pokles svalovej hmoty;
  • Znížený sexuálny apetít a potencia;
  • Hromadenie tuku v oblasti brucha, panvy, t.j. jeho nerovnomerné rozloženie;
  • Vzhľad gynekomastie;
  • Znížená veľkosť semenníkov
  • Depresia a stres;
  • Letargia, apatia.

Vyskytli sa prípady svrbenia, akné, potenia, náhleho zvýšenia krvného tlaku, zníženej chuti do jedla, agresivity a podráždenosti..

Kontraindikácie pre športovú výživu zahŕňajú:

  1. Patológia semenníkov a nadobličiek;
  2. Choroby kardiovaskulárneho systému;
  3. Rázy krvného tlaku;
  4. Zlyhanie obličiek;
  5. Problémy s orgánmi urogenitálneho systému.

Ak existujú tieto zdravotné problémy, tieto choroby, potom je lepšie odmietnuť športovú výživu, poraďte sa s lekárom, aby predpísal tie lieky, ktoré nepoškodia.

Výživa a potencia „testosterónu“

Ako už bolo spomenuté vyššie, športová výživa zvyšuje hladinu produkcie testosterónu, zlepšuje libido, erektilné funkcie atď. Prečo sú potom názory, že pri „testosterónovej“ výžive je možný výskyt potencie?

Testosterón je hormón zodpovedný za pohlavný styk a športová výživa je katalyzátorom, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu. Prudký skok mužských pohlavných hormónov vedie k zmene hormonálnych hladín, t.j. pomer testosterónu a estrogénu je narušený. Testosterón spôsobuje pohlavný styk, túžbu, je zodpovedný za trvanie pohlavného styku, erektilnú funkciu, ale náhle prerušenie môže viesť k potencii, pretože rovnako dôjde k prudkej zmene v hormonálnom pozadí človeka.

Prečo môže „testosterónová“ výživa viesť k potencii?

  • Doplnky výživy, ktoré obsahujú syntetický hormón, inhibujú normálnu produkciu testosterónu;
  • Dlhodobé užívanie takýchto liekov vedie k závislosti a ďalšie odmietnutie potom môže nepriaznivo ovplyvniť telo človeka ako celok;
  • Užívanie športovej stravy po dobu 6 - 7 týždňov vedie k zníženiu libida, zníženiu hladiny mužského hormónu a ďalšie užívanie môže viesť k potencii..

Športová výživa na zvýšenie hladiny testosterónu

Úroveň voľného testosterónu (mužského pohlavného hormónu) priamo ovplyvňuje ukazovatele sily, rýchlosť rastu svalov, vytrvalosť. Nie je prekvapením, že sa kulturisti snažia udržiavať a zvyšovať koncentráciu „testu“. Na tento účel používajú odborníci a začiatočníci androgény a anabolické steroidy (AAS), ale športová „chémia“ je často nezdravá a má veľa vedľajších účinkov. Farmaceutická podpora vo forme AAS potlačuje najmä syntézu vlastného testosterónu. Existuje bezpečná alternatíva k steroidným liekom - látky zvyšujúce hladinu testosterónu, športová výživa, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu.

Zosilňovače cesta sú prevažne rastlinné doplnky určené na obnovenie a zvýšenie úrovne endogénneho cesta. V kulturistike sa zosilňovače testosterónu aktívne používajú na rýchle zotavenie a naberanie svalovej hmoty, ale to nie je všetko, čo zosilňovače dokážu..

Funkcie testosterónu

Na zvýšenie testosterónu sa používajú špeciálne produkty, aby ste čo najlepšie využili pozitívne účinky vysokej koncentrácie tohto androgénu. Testosterón:

  • Poskytuje sebavedomý rast svalov.
  • Zvyšuje silu, vytrvalosť, výkon.
  • Zodpovedá za mužskú silu
  • Zvýšená sexuálna túžba, potencia, sexuálna túžba (libido)
  • Zvyšuje tón tela.
  • Odoláva akumulácii podkožného tuku.

Rieši hormón a ďalšie úlohy: ovplyvňuje okysličenie (vstrebávanie a prísun kyslíka do orgánov a tkanív), normalizuje hladinu cukru v krvi, reguluje hladinu cholesterolu, aktivuje imunitný systém.

Mitochondrie potrebujú testosterón pre cyklus kyseliny citrónovej (Krebsov cyklus) - syntéza všetkých látok dôležitých pre bunku: aminokyseliny, mastné kyseliny, sacharidy atď. Do tohto biochemického procesu je zahrnutá športová výživa na zvýšenie testosterónu, ktorá podporuje rast svalov, pretože testosterón je syntéza bielkovín, zvyšuje metabolizmus, má pozitívny vplyv na hladinu energie, zdravie, váhu, sexuálny život.

50% fajčiarov a mužov, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, má nízku hladinu testosterónu. Ak je cieľom zvýšenie testosterónu, je nevyhnutná jedna športová strava, budete musieť vylúčiť zlé návyky.

Produkciu androgénnych hormónov a fungovanie endokrinného systému ako celku negatívne ovplyvňujú nielen cigarety, ale aj stresové situácie, depresie a negatívne emócie. Dôvodom je uvoľňovanie kortizolu (stresového hormónu). Predtým, ako pôjdete do obchodu a kúpite si lieky na zvýšenie testosterónu, musíte si stanoviť jasný harmonogram, skontrolovať hladinu kortizolu a estrogénu (hormóny, ktoré zabraňujú tvorbe androgénov) a potom skontrolovať stravu..

Obsah v potravinách

Výživa priamo ovplyvňuje produkciu a zvýšenie hladiny testosterónu. Výrobky, ktoré môžu zvýšiť syntézu "cesta":

  • morské plody;
  • zeleň - zeler, špenát, petržlen;
  • vajcia;
  • brokolica;
  • cesnak;
  • kurkuma.

Za hladinu testosterónu sú zodpovedné minerály a vitamíny. Hlavným stopovým prvkom na uvoľňovanie prírodného androgénu je zinok (Zn). Jeho zdroje potravy:

  • ustrice;
  • sleď;
  • kapor;
  • orechy;
  • orechy;
  • tekvicové semiačka.

Kulturisti potrebujú veľa horčíka, selénu, vápnika, polynenasýtených tukov Omega-6 a Omega-3, vitamínov B, C, D, E. Ak chcete prirodzene zvýšiť produkciu pohlavných hormónov, musíte jesť viac chudého mäsa, vajec, tvarohu, syrov, kapusty, chobotnice, kaviár. Ak ustrice nie sú k dispozícii, je možné ich nahradiť pstruhom alebo tuniakom.

Športovci potrebujú ovocie a zeleninu ako zdroj vlákniny. Vláknina zlepšuje črevnú pohyblivosť, čo vedie k prívalu krvi do panvových orgánov, čo v konečnom dôsledku dáva telu podnet na produkciu väčšieho množstva testosterónu. Užitočné tu budú cukety, papriky, mrkva, šalát, granátové jablko, ríbezle atď..

Cereálie s vysokým obsahom vlákniny sú tiež prospešné pre zvýšenie produkcie testosterónu. Diéta by mala obsahovať pohánku, proso, perličkový jačmeň, ovos. Ideálne je, ak si kašu uvaríte z celých zŕn alebo z celých zŕn. Okamžitá kaša neprinesie výhody.

Podľa francúzskych vedcov korenené jedlá zvyšujú testosterón. A zároveň zlepšujú sexuálnu sféru života a pravidelný sex (a to sa dokázalo!) Je sám o sebe vynikajúcim stimulátorom produkcie testosterónu. Tieto údaje boli publikované v časopise Fyziológia a správanie.

Prekážkou pri zvyšovaní „cesta“ môže byť veľké množstvo sladkostí, pečiva, čokolády, sódy, rýchleho občerstvenia, alkoholu, vyprážaných a tučných jedál..

Na hladine testosterónu môžete pracovať aj inými spôsobmi, ktoré nevyžadujú použitie športovej výživy..

  1. Dôraz na silový tréning. Je dokázané, že produkcia hormónu priamo závisí od intenzity a pravidelnosti fyzickej aktivity..
  2. Úplný odpočinok. V prvom rade zdravý spánok po dobu najmenej 7 - 8 hodín. Nedostatok spánku potláča produkciu testosterónu.
  3. Kontrola telesnej hmotnosti. Nadváha, obezita negatívne ovplyvňuje funkcie endokrinného systému, čo vedie k zníženiu syntézy androgénov.

Najlepšie funguje integrovaný prístup: pravidelný tréning, sexuálna aktivita, žiadny stres, vyvážená strava a pre športovcov šport. jedlo s dostatočným množstvom bielkovín, minerálov a vitamínov, plus anabolické doplnky a látky na zlepšenie cesta.

Zloženie, formy uvoľňovania, účinné látky

Zosilňovače testosterónu vám umožňujú upraviť produkciu anabolických a androgénnych hormónov, ovplyvniť libido a aktivovať rast svalov. Stimulanty testosterónu sú dostupné v kapsulách, tabletách, tekutých a práškových formách. Na čele TOP 3 z najslávnejších doplnkov výživy sú:

  1. Tribulus.
  2. ZMA.
  3. Karnitín.

Zloženie obsahuje rastlinné extrakty, prírodné (menej často - syntetické) vitamíny, mikroelementy. Väčšina anabolických liekov a zosilňovačov je zložená z desiatok zložiek.

Tribulus Terrestris

Rastlina Tribulus terrestris je rastlina obsahujúca steroidné saponíny vrátane protodioscínu. Je to prírodný stimulant testosterónu, jeho pôsobenie je založené na aktivácii tvorby luteinizačných hormónov (LH). Čím viac LH v tele, tým aktívnejšia je syntéza testosterónu. Kulturisti používajú športové doplnky Tribulus na budovanie svalov, chudnutie a zvyšovanie sily.

Maca peruánska

Rastlina, ktorá ovplyvňuje vytrvalosť a silu. Koreň maca obsahuje živiny, ktoré stabilizujú reprodukčný systém, čo vedie k zvýšenej sekrécii testosterónu. A ako výsledok poskytuje zvýšenie kvalitnej hmoty a rýchle zotavenie..

Jednou z najznámejších superpotravín je maca považovaná za vynikajúceho dodávateľa mastných kyselín, minerálov, saponínov, izotiokyanátov - látok s antibakteriálnym a antivírusovým účinkom..

Zahrnutím divokého jamu do športového jedla na zvýšenie „testu“ výrobcovia obohacujú doplnky o vysoké dávky saponínov. Saponíny zintenzívňujú syntézu dihydroepiandrosterónu, prohormónu, z ktorého telo dokáže zhromažďovať testosterón a ďalšie pohlavné hormóny.

Športovec s divokým jamom je prospešný pre libido a potenciu, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, stimuluje imunitný systém.

Nezastupiteľný účastník výroby anabolických hormónov, jednej zo zložiek prípravku ZMA. Zinok sa podieľa na štiepení a syntéze RNA a DNA, regulácii metabolizmu lipidov a syntéze svalových bielkovín. Citrát zinočnatý je považovaný za najaktívnejšiu a biologicky najprístupnejšiu formu; výrobcovia môžu do kompozície pridať aj glukonát zinočnatý, octan zinočnatý..

Táto syntetická látka bola nedávno uvedená do zloženia športovej výživy a testovacích zosilňovačov. Inhibuje premenu testosterónu na estrogén, čím zvyšuje koncentráciu voľného androgénu.

Medzi ďalšie populárne zlúčeniny patrí kyselina D-asparágová a polynenasýtené mastné kyseliny Omega 3-6. Aminokyselina D-asparágová optimalizuje syntézu LH a priamo ovplyvňuje výrobu „cesta“. Zdravé tuky nemusia fungovať rovnako dobre ako iné látky zvyšujúce hladinu testosterónu, zvyšujú však produkciu energie, vývoj svalov a rýchlosť metabolizmu a libido a metabolizmus tukov. Nenasýtené mastné kyseliny nezvyšujú testosterón, ale pomáhajú telu ho produkovať v normálnom množstve.

Pre koho sú látky zvyšujúce hladinu testosterónu??

Športová výživa s testosterónom je potrebná pre mužov starších ako 30-35 rokov, pretože v tomto veku sa produkcia ich vlastného hormónu spomaľuje. Posilňovače nie sú vhodné pre dievčatá, pretože môžu viesť k maskulinizácii, a pre mužov mladších ako 20 - 25 rokov. U mladých ľudí sa hormonálne pozadie neustále mení a interferencia s endokrinným systémom a pohlavnými žľazami povedie k nežiaducim následkom..

Komplexy testosterónu sa odporúčajú užívať v dospelosti, ak chcete, aby svaly boli tvrdšie a objemnejšie. Sú užitočné aj po liečbe steroidmi, keď sa hladina vášho vlastného testu blíži k nule a v tele je nadbytok estrogénu..

Ako fungujú zosilňovače testosterónu?

Hlavným účinkom zosilňovačov je zvýšenie syntézy LH. Luteinizačný hormón spôsobuje, že Leydingove bunky syntetizujú viac testosterónu, čo sa prejaví v svalovom tonuse a veľkosti, sile kostí, nálade, potencii.

Prínos

Testosterónové prípravky a šport. jedenie s tribulus alebo maca zlepšuje kvalitu sexuálneho života, ovplyvňuje výkon a vytrvalosť a stimuluje rast svalov. Okrem toho zabraňujú hromadeniu tukových usadenín, zabraňujú katabolizmu, zlepšujú stav kostí a chrupaviek..

Nadbytok testosterónu je rovnako zlý ako nedostatok testosterónu. Prekročenie dávky sa premení na premenu testosterónu na estrogén a vedie k závislosti, v dôsledku čoho po podaní posilňovacej dávky hladina prirodzeného „testu“ prudko poklesne. Možné sú aj ďalšie vedľajšie účinky - alopécia, gynekomastia, akné, vysoký krvný tlak.

Aplikácie na zvýšenie testosterónu?

Potreba testosterónu sa vysvetľuje jeho nesmiernym významom pre mnoho biochemických procesov, od zvýšenia libida a aktivácie syntézy bielkovín až po potlačenie katabolizmu a podporu anabolizmu..

Vlastný testosterón v tele dosiahne svoj vrchol ráno. Pokiaľ je to možné, je lepšie piť posilňovače cesta a ráno cvičiť..

  • Nízke hladiny prirodzených hormónov.
  • Príprava na vystúpenia, súťaže.
  • Problémy s potenciou.
  • Pomalý rast svalov.

Kontraindikácie

  • Vysoký krvný tlak.
  • Dysfunkcia obličiek a srdca.
  • Vek do 18 rokov.

Sadzby vstupného

Dávkovanie, schéma, dĺžka užívania závisia od zvoleného lieku. Športová výživa pre testosterón sa zvyčajne užíva po dobu 4 - 5 týždňov, potom si dajú pauzu..

Počas liečby po cykle sa odporúča kombinovať zosilňovače testov s inhibítormi aromatázy.

Interakcia s inými liekmi

Je lepšie používať zosilňovače nie samostatne, ale v spojenectve s iným športovým jedlom. Testosterón sa zvýši, ak kombinujete prírodný posilňovač s kreatínom, BCAA, beta-alanínom. Poskytujú zosilňujúci účinok v kombinácii s proteínovými, vitamínovými a minerálnymi látkami, adaptogénmi, redukčnými látkami.

Nemôžete vziať dva zosilňovače testu. Súčasné užívanie posilňovacej dávky a steroidov, prohormónov sa neodporúča.

Prírodné zosilňovače testosterónu

Stimulanty testosterónu v športovej výžive budú prospešné pre telocvičňu aj pre váš každodenný život. Sexuálna aktivita, silné kosti, dobre vysledovateľná úľava od svalov, vytrvalosť a sila - to všetko bude možné, ak si vyberiete správny doplnok. Sortiment nášho obchodu a prijateľné ceny sa vám budú páčiť a konzultanti vám zodpovedia všetky otázky týkajúce sa výberu a použitia zosilňovačov testov.

Posilnite testosterón pre maximálny výkon pri cvičení

Posilňovače testosterónu sú typom športovej výživy, ktorých použitie je zamerané na zvýšenie produkcie mužského pohlavného hormónu a v dôsledku toho na zvýšenie efektívnosti tréningu v posilňovni..

Kto potrebuje posilňovač testosterónu?

Športoví odborníci na výživu v renomovaných spoločnostiach ako OLIMP, VPLab, Weider odporúčajú doplnky na zvýšenie testosterónu tým, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. V takom prípade je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa použitia doplnkovej látky.

Kto by mal prestať brať boostery?

  1. V prvom rade dievčatá. Pre ich telo je prebytok testosterónu mimoriadne škodlivý a vedie k maskulinizácii, to znamená k hromadeniu mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík: rast vlasov podľa mužského vzoru, zhrubnutie hlasu atď..
  2. Posilňovače testosterónu navyše nie sú indikované pre športovcov do 23 rokov, pretože v tomto období má telo dostatok vlastného hormónu, navyše nestabilné hormonálne pozadie neumožňuje presne predpovedať vplyv doplnku na zdravie a športový výkon..
  3. Nemali by ste užívať posilňovač testosterónu pre ľudí s ochorením srdca, obličiek alebo tých, ktorí sa sťažujú na vysoký krvný tlak.

Zosilňovače sa teda zvyčajne odporúčajú pre mužov starších ako 30-35 rokov, pretože po dosiahnutí tohto veku produkcia hormónov prirodzene klesá..

Prečo si vôbec vziať posilňovač testosterónu?

Testosterón hrá mimoriadne dôležitú úlohu. Nie je zodpovedný iba za libido a vlastne za to, čo sme zvykli nazývať mužskosť, ale ovplyvňuje aj:

  • Metabolický stav.
  • Nálada.
  • Všeobecný tón, energia.
  • Tráviace procesy.

Keď stúpne hladina testosterónu v krvi, športovec si všimne nasledujúce vylepšenia:

  • Zníženie percenta telesného tuku.
  • Zlepšenie silového výkonu.
  • Zvýšená výdrž.
  • Prírastok svalov.

Používatelia testosterónového posilňovača navyše hlásia zvýšenie sexuálneho pudu..

Ako správne užívať posilňovač testosterónu?

Najskôr by ste mali dodržiavať dávkovací režim stanovený výrobcom. Dĺžka podávania posilňovacej dávky by nemala presiahnuť jeden a pol mesiaca, pretože príliš dlhé užívanie môže viesť k inhibícii jeho vlastnej sekrécie hormónu. A to je priama cesta k impotencii, zmenšeniu svalového objemu, depresiám a ďalším zdravotným problémom..

Je tiež potrebné pripomenúť, že pri prvých prejavoch vedľajších účinkov zvyšujúcich hladinu testosterónu, ako sú prudké zvýšenie krvného tlaku, akné, podráždenosť alebo agresivita, by ste mali okamžite prestať s jeho užívaním. Spravidla sú v tomto prípade všetky vedľajšie účinky testosterónu reverzibilné a čoskoro sa zmiernia..

Aké látky prispievajú k produkcii testosterónu?

Početné štúdie uskutočnené s cieľom nájsť látky, ktoré stimulujú produkciu mužského pohlavného hormónu, ukazujú, že preukázaná účinnosť je:

  • Kyselina D-asparágová. Reakciou s neurónmi hypofýzy spúšťa tento derivát aminokyseliny proces produkcie testosterónu.
  • Vitamín D. Je dokázané, že existuje korelácia medzi hladinou vitamínov a testosterónom.
  • Inhibítory aromatázy. Lieky, ktoré znižujú hladinu estrogénu v krvi a zároveň zvyšujú produkciu ganadotropných hormónov.

Zosilňovače navyše obsahujú komplex ZMA, látky 6-OXO, forskolín, tamoxifén, agmatín. Bylinné zložky sa tiež často používajú ako stimulátory vylučovania hormónov, napríklad senovka grécka.

S čím kombinovať posilňovač testosterónu?

Samozrejme, športovci sú si dobre vedomí, že len po podaní posilňovacej dávky nebudú svaly rásť, akoby kúzlom. Aby ste to dosiahli, budete musieť tvrdo pracovať, držať sa vysokokalorickej stravy a dopĺňať stravu ďalšími športovými doplnkami..

Vo vašej strave by ste teda mali okrem posilňovača testosterónu obsahovať:

  • Bielkoviny. Môžete si vybrať medzi srvátkovým proteínom, viacnásobným proteínom, izolátom a kazeínom. Norma bielkovín - 2-3 gramy na kilogram telesnej hmotnosti.
  • Kreatín. Látka, ktorá je nevyhnutná pre energetický metabolizmus v tele. Zvyšuje výdrž, skracuje obdobie zotavenia po tréningu.
  • Dobrý vitamínový a minerálny komplex. Umožňuje telu lepšie vstrebávať všetky doplnky výživy, ktoré užívate.

Neužívajte dva alebo viac zosilňovačov súčasne. Tiež by ste nemali kombinovať liek so steroidnými hormónmi, to má so sebou nepríjemné zdravotné následky..

Formy uvoľnenia, výrobcovia

Posilňovač testosterónu je zvyčajne vo forme tabliet alebo kapsúl. Tento formát je optimálny, pretože vám umožňuje mať vždy po ruke potrebnú časť drogy. Mimochodom, ak ste tak ešte neurobili, odporúčame vám zaobstarať si škatuľku na pilulky: obzvlášť ľahké a pohodlné je do nej ukladať doplnky..

Takmer každý výrobca športovej výživy vyrába vlastný posilňovač, takže napríklad v našom katalógu nájdete prípravky pod značkami Kevin Levron, OLIMP, VP Laboratory, Weider. Jedná sa o účinné a osvedčené prostriedky, ktoré sú absolútne bezpečné, ak budete postupovať podľa pokynov na ich prijatie..

Športová výživa na zvýšenie testosterónu: výhody a škody

Každý deň si prezeráme inzeráty v časopisoch, ktoré obsahujú pekných atletických mužov. Ženy lenivo vzdychajú, keď vidia takýchto predstaviteľov silnejšieho pohlavia, a muži sa ich snažia napodobniť a sedieť mnoho hodín v telocvičniach. Športom by mal človek dostávať objem výživných látok a kalórií, ktoré trávi v tréningovom režime, podľa toho je potrebné upraviť nielen súbor cvikov, ale aj jeho výživu. Dnes si môžete kúpiť špeciálne zmesi na rast svalov takmer v každom špecializovanom obchode. Najpopulárnejšia, nedávno získaná športová výživa testosterón, v ktorej je hlavná zložka.

  • 1 Druhy športovej výživy s testosterónom
  • 2 Ako užívať doplnky testosterónu?
  • 3 vedľajšie účinky testosterónovej športovej výživy
  • 4 Výhody a poškodenia športovej výživy

Druhy športovej výživy s testosterónom

Zvyšovanie testosterónu športovou výživou má veľmi pozitívny vplyv na svalovú hmotu. Testosterón v športovej výžive vám umožňuje zvýšiť vytrvalosť počas tréningov, zvýšiť silu a tiež urýchliť metabolické procesy, ktoré sú zodpovedné za rast čistej svalovej hmoty. Testosterón obsiahnutý v športovej výžive navyše zabraňuje starnutiu mužského tela, zvyšuje libido a sexuálnu silu.

Športová výživa na zvýšenie testosterónu u mužov sa nazýva aj zosilňovače testosterónu. Je dôležité si uvedomiť, že účinok týchto zosilňovačov trvá iba po dobu príjmu, to znamená po ukončení športovej výživy sa zastaví aktívna produkcia testosterónu, ktorý bude produkovať organizmus podľa vekovej normy..

Športové doplnky testosterónu, ktoré sa nachádzajú v obrovských množstvách, sú dnes ponúkané v rôznych druhoch liekov, medzi ktoré patrí:

  • Tamoxifén - ak sa tento liek užíva dva týždne, hladina testosterónu sa zvýši o 96%;
  • Inhibítory aromatázy sú celkom bezpečné doplnky, ktoré znižujú hladinu estrogénu a zvyšujú testosterón o 50%;
  • 6-OXO - prísady syntetického pôvodu, inhibujú produkciu estrogénu a zlepšujú produkciu testosterónu bez vedľajších účinkov a následného potlačenia sexuálnych funkcií;
  • Forskolin - zvyšuje sa produkcia testosterónu a svalová hmota sa hromadí oveľa rýchlejšie;
  • ZMA - syntetické doplnky, ktoré nemajú vedľajšie účinky, sú povolené na použitie od 23 rokov, pretože môžu narušiť normálnu hormonálnu rovnováhu v mladom tele. Výsledok aplikácie je badateľný od prvého týždňa.

Vývojári odporúčajú používať posilňovače pre mužov nie skôr ako 30 rokov, pretože s vekom klesá prirodzená produkcia testosterónu a tieto doplnky sú schopné napraviť nedostatok hormónu bez poškodenia zdravia..

Ako užívať doplnky testosterónu?

Mnoho trénerov a športovcov odporúča kombináciu testosterónu Sportpit s inými výrobkami z tejto kategórie. To znamená, že je efektívnejšie zmiešať testosterónovú športovú výživu s bielkovinami, kreatínom, komplexmi vitamínov, ako aj s aminokyselinami, gainermi a energetickými nápojmi. Dodatočnú prísadu si vyberie samotný športovec v závislosti od výsledku, ktorý chce dosiahnuť.

Pre dobrý športový efekt musíte dodržiavať vysokokalorickú stravu a konzumovať 2 - 3 g bielkovín denne, podporuje rast svalov, 3 - 5 g kreatínu, zlepšuje výkonnosť tela, pod vplyvom tejto látky môže športovec cvičiť dlhšie a tvrdšie..

Optimálny počet kalórií za deň pre športovca, ktorý používa zosilňovače testosterónu, je 3000 - 4000. Ak máte chuť na jedlo pred spaním, môžete konzumovať kazeín. Proteínová výživa pre rast svalov veľmi pomôže, najmä ak zabudnete na obed alebo večeru načas.

Režim závisí od typu doplnku, ale spravidla sa odporúča používať takéto jedlo v strave, najmenej 3-krát denne. Trvanie cyklu príjmu sa tiež môže líšiť, ale väčšina športovcov, ktorých láka kulturistika, užívajte doplnky výživy počas 4 týždňov, potom si dajte dvojtýždňovú prestávku a opakujte kurz, kým nedosiahnu požadovanú úľavu..

Výhoda nebude mať, ak skombinujete niekoľko zosilňovačov navzájom, navyše prohormóny a steroidy nie je možné používať súčasne s zosilňovačmi testosterónu..

Pri užívaní vyššie uvedených doplnkov nezabudnite sledovať reakciu svojho tela, ak po užití liekov pocítite nadúvanie, zápchu alebo hnačku, závraty, zvracanie alebo akékoľvek iné príznaky, okamžite prestanete užívať doplnok. Niektorí muži môžu mať osobnú intoleranciu, niektoré zložky doplnku, respektíve vedľajšie účinky nie sú vylúčené.

Kvalita drogy zohráva obrovskú úlohu; nakupujte jedlo iba od dôveryhodných dodávateľov, a nie od pochybných predajcov. Pamätajte, že vaše telo bude metabolizovať doplnky testosterónu v súlade s ďalšími faktormi, ako je alkohol, fajčenie a nezdravé jedlo. Ich prítomnosť vo vašej strave bude zrušená, všetko vaše úsilie v posilňovni a výsledok nedosiahnete.

Vedľajšie účinky športovej výživy testosterónu

Každý muž, ktorý sa rozhodne zvýšiť vytrvalosť v posilňovni a zvýšiť úľavu svalov testosterónom, by mal pochopiť, že tieto doplnky sú často sprevádzané vedľajšími účinkami, pretože sú založené na prírodnom hormóne. Spravidla škoda pri používaní zosilňovačov spočíva v tom, že pri dlhodobom používaní syntetického stimulátora testosterónu si ho telo prestane vyrábať samo a keď športovec prestane užívať doplnok, zníži sa libido a potencia. Muž má často problémy s počatím dieťaťa, pretože v ejakuláte nie je dostatok plnohodnotných spermií. Hlavným vedľajším účinkom je impotencia a určite príde s negramotným používaním doplnku. Medzi ďalšie vedľajšie účinky zosilňovačov patria:

  • strata vlasov;
  • agresivita a podráždenosť;
  • akné a kožné vyrážky;
  • skoky krvného tlaku;
  • atrofia semenníkov;
  • nevoľnosť;
  • zápcha;
  • zvracanie;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • slabosť.

So zreteľom na všetko uvedené vyššie by ste si pri začatí užívania tohto doplnku mali dobre rozmyslieť. Ak ste odhodlaní, obráťte sa najskôr na trénera alebo kvalifikovaného odborníka.

Pri správnom používaní a absencii kontraindikácií je riziko vedľajších účinkov minimalizované. Na obranu posilňovačov môžeme tiež povedať, že takmer všetky vedľajšie účinky sú po úplnom vysadení doplnku úplne reverzibilné..

Výhody a poškodenia športovej výživy

Šport by mal byť prítomný v živote každého človeka, takto si môžete udržať úplné zdravie a vonkajšiu krásu tela, a to aj v starobe. Väčšina ľudí, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, robí chybu, keď sa zameriava iba na fyzickú aktivitu, pričom ignoruje výživu pre rast svalov, pričom to považuje za niečo. niečo nie prirodzené. Fyzická príprava je bezpochyby dôležitá, ale ak sa vyčerpáte v telocvičniach a zároveň nedopĺňate náklady na stopové prvky a živiny, nedosiahnete výsledky, navyše narazíte na množstvo chorôb, ktoré bude treba v rámci múrov nemocnice vylúčiť..

Regály obchodov so športovými potrebami dnes ponúkajú obrovskú škálu doplnkov a zmesí pre športovú výživu. Každá z možností má svoje vlastné charakteristiky a užitočné vlastnosti. Iba metódou pokusu a omylu môžete nájsť vhodnú voľbu pre seba a oceniť jej vplyv. Z pozitívnych stránok športovej výživy s testosterónom možno poznamenať, že je zvyčajne doplnený o užitočné mikro a makro prvky. Doplnok výživy nemôže byť zložený iba z testosterónu. Použitie látok zvyšujúcich hladinu testosterónu umožní:

  • zlepšiť vzhľad pokožky a vlasov;
  • znížiť produkciu tuku;
  • normalizovať chuť do jedla;
  • zvýšiť vytrvalosť v telocvični;
  • znížiť produkciu estrogénu (pri zvýšenej produkcii je u mužov veľký hrudník a iné príznaky feminizácie);
  • posilniť nervový systém;
  • zlepšiť sexuálnu aktivitu;
  • normalizovať činnosť endokrinných žliaz;
  • stabilizovať procesy trávenia.

Nevýhodou športovej výživy na báze testosterónu sú pravdepodobne iba jej vysoké náklady. Nie všetci športovci si môžu dovoliť pravidelný nákup doplnku. Po vypití mesačnej kúry a nevidení výsledku väčšina športovcov v zúfalstve opustí nápravu s tvrdením, že je síce taká drahá, ale nič nedala. Potrebujete minimálne 3 kurzy, aby ste sa nespoznali v zrkadle.

Ak to zhrniem, chcel by som povedať, že každý má svoj špecifický metabolizmus, takže by ste nemali zúfať, ak jeden z vašich druhov, ktorý sa stravuje podľa rovnakého princípu ako vy, rýchlejšie buduje svaly. Takýto nedostatok viditeľného výsledku je samozrejme depresívny, ale buďte si istí, že vaše úsilie bude určite cítiť. Nič neprichádza ľahko, najmä pokiaľ ide o vzhľad, takže buďte trpezliví.

Športová výživa na zvýšenie testosterónu u mužov

Viete, ako súvisí športová výživa s testosterónom a čo môže prvý urobiť pre druhého? Športovú výživu podceňujete, ak si myslíte, že by sa mala používať iba v kulturistike a fitnes, pretože veľa z týchto doplnkov môže zlepšiť kvalitu života úplne každého.!

Dnes sa zameriame na to, ako môžu športové doplnky ovplyvňovať zvýšenie testosterónu a kto to potrebuje!

Testosterón a jeho úloha v mužskom tele

Testosterón je možno jedným z najdôležitejších hormónov v mužskom tele, pretože vám dáva všetko, čo možno pripísať mužskosti: silu, vytrvalosť, agresivitu, stuhnuté svaly a celkovo celý váš vzhľad a správanie..

Tento hormón sa začína produkovať ešte skôr, ako sa narodíte v maternici. V 7-8 týždni tehotenstva sa v embryu vytvoria semenníky, ktoré začnú produkovať testosterón. Tento hormón prispieva k vývoju embrya a jeho „premene“ na chlapca a tiež rozvíja mužské pohlavné orgány..

Vďaka „mužskému hormónu“ získate silnejšie kosti, väčšie, pevnejšie a odolnejšie svaly, stabilnejší nervový systém, vyššie libido v porovnaní so ženami. Rovnako sa od 12 rokov začína formovať váš vzhľad podľa mužského typu - lícne kosti sa stávajú výraznejšími, objavuje sa zhrubnutie chrupavky štítnej žľazy (Adamovo jablko), začína rast vlasov mužského typu atď..

Je dôležité si uvedomiť, že testosterón u mužov je dôležitý nielen pre brutalitu a sexuálnu výkonnosť. Tento hormón ovplyvňuje vaše zdravie a kvalitu života mnohými spôsobmi. A jeho nedostatok môže viesť nielen k neplodnosti, strate svalovej hmoty, krehkosti kostí a zníženiu libida, ale aj k ťažkým depresiám, ktoré zbavujú človeka zmyslu života..

Príznaky nízkej hladiny mužského hormónu

Existuje mnoho dôvodov pre pokles hladiny „mužského hormónu“, ale najčastejšie sú:

  • Vek po 40 rokoch;
  • Nedostatok vitamínu D3;
  • Nesprávna výživa;
  • Nedostatok fyzickej aktivity;
  • Častý stres;
  • Dedičné dôvody;
  • Zlé návyky atď..

Pokiaľ ide o príznaky nízkej hladiny testosterónu, je mimoriadne ťažké ich prehliadnuť. Všimnete si: nadmerný prírastok tuku, zvýšená podráždenosť alebo apatia, prudké zníženie libida, svalová slabosť a strata svalovej hmoty.

Športová výživa na zvýšenie hladiny testosterónu vám môže najčastejšie pomôcť v boji proti nízkym hladinám tohto hormónu, ale iba ak sú odstránené príčiny, ktoré ovplyvnili jeho pokles.!

Ako zvýšiť testosterón u muža?

Nebolo by správne tvrdiť, že najúčinnejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je športová výživa. Ako sme už povedali vyššie, aby stimulačné doplnky (zosilňovače) fungovali, musíte odstrániť všetky dôvody, ktoré ovplyvňovali pokles hladín hormónov. Vaše prvé kroky by mali byť také:

  • Znížiť stres
  • Doprajte si dostatok spánku;
  • Pridajte akúkoľvek fyzickú aktivitu (ak tam predtým nebola);
  • Zmeňte spôsob stravovania.

Stres. Tento faktor negatívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu vo všeobecnosti a narúša prácu nášho sympatického nervového systému, čo môže spôsobiť nezhody vo všetkých oblastiach života. Stres ovplyvňuje aj libido, a tým aj pravidelnosť vášho sexuálneho života, čo ovplyvňuje aj hladinu testosterónu..

Spať. Počas spánku sa zotavujeme najrýchlejšie a obnovuje sa veľa systémov tela. Nedostatok spánku vás vedie nielen k spomínanému stresu, ale aj k narušeniu fungovania orgánov a systémov tela.

Ak jednoducho nemôžete zaspať alebo úzkostlivo spať a tiež nemôžete nezávisle regulovať svoje fázy spánku a bdenia, môžeme vám poradiť, aby ste sa uchýlili k pomoci špeciálnych doplnkov - relaxancií. Jedná sa o prírodné doplnky výživy, ktoré umožňujú uvoľniť nervový systém, spomaliť srdcový rytmus a zaspať. V dnešnom rytme života sú doplnky na spánok neuveriteľne častou pomocou pre aktívnych ľudí..

Fyzická aktivita. Cvičenie, ktoré konkrétne spočíva v zdvíhaní závažia, nielenže zvyšuje produkciu testosterónu, ale tiež spúšťa produkciu rastového hormónu (urýchľuje vaše zotavenie) a endorfínov (robí vás šťastnými a pomáha v boji proti stresu)..

Výživa. To, čo jete, môže priamo ovplyvniť produkciu „mužského hormónu“. Ako? Vezmime si príklad na tukoch. Tuky sú základným materiálom pre hormóny, ale nie v čistej forme. Vďaka tuku môže naša pečeň syntetizovať cholesterol, ktorý je nevyhnutný pre dodanie androgénov do cieľových buniek..

Nízky cholesterol = nízky testosterón! Cholesterol je však dvoch typov: vysokej a nízkej hustoty. Na účely tohto článku sa primárne zaujímame o HDL (lipoproteín s vysokou hustotou).

A hoci sú všetci zvyknutí hovoriť o škodlivosti cholesterolu, mnohí zabúdajú na jeho dôležité funkcie: napríklad na vyplnenie mikrotraumy krvných ciev a podporu normálnej syntézy a transportu hormónov. Vaša strava by teda mala obsahovať dostatok tuku..

Pamätajte však, že všetko je dobré s mierou! Na udržanie vysokej hladiny testosterónu musí strava obsahovať optimálne množstvo tuku v správnom pomere zložiek rastlín a zvierat. A samozrejme, nehovoríme o nadváhe. Nadváha je smrť vášho testosterónu.

Tukové bunky produkujú enzým nazývaný aromatáza, ktorý premieňa váš testosterón na estrogén! To vedie k vedľajším účinkom, ako je gynekomastia, zníženie libida atď..

Športová výživa s testosterónom si ľahko poradí, ale iba pri dodržaní všetkých pravidiel, ktoré sme opísali vyššie!

Športová výživa na zvýšenie testosterónu - zosilňovače!

Čo sú zosilňovače testosterónu? Jedná sa o doplnky, ktoré podporujú aktiváciu syntézy LH v hypofýze, ako aj produkciu testosterónu v semenníkoch a nadobličkách..

Prírodná športová výživa, ktorá zvyšuje testosterón u mužov, funguje dvoma spôsobmi:

  • priamo stimuluje produkciu hormónov;
  • blokuje pôsobenie enzýmu aromatázy, ktorý je zodpovedný za premenu testosterónu na estrogény (ženské pohlavné hormóny).

Podobné účinky sa dosahujú prostredníctvom liečivých rastlín, ktoré ovplyvňujú hormonálne funkcie. Medzi nimi sú Tribulus, Fenugrek, Forskolin a ďalšie byliny. Športová výživa založená na rastlinných surovinách nielenže jemne stimuluje produkciu testosterónu, ale vo všeobecnosti má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Chráni najmä pred rizikom vzniku onkologických ochorení reprodukčného systému.

Vlastnosti užívania zosilňovačov testosterónu

Ak užívate športovú výživu na testosterón, je dôležité nezabudnúť na úplnosť vašej stravy. Nech je hladina hormónu v krvi akákoľvek, pri nedostatku potrebných látok sa váš výsledok zastaví. Preto určite konzumujte jedlá bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály, ako aj ďalšie športové doplnky, ktoré môžu obohatiť váš jedálniček..

Prírodné zosilňovače nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky. Výnimkou sú iba prípady individuálnej neznášanlivosti zložiek rastliny. Neodporúčajú sa ani pre mužov do 18 rokov.

Ak prijmete boostery, postarajte sa o podmienky ich kvalitnej práce. Ako sme už povedali vyššie, zosilňovače zvyšujú produkciu testosterónu v semenníkoch. Ak chcete tento proces podporiť na maximum, bolo to možné, vylúčte všetky potlačujúce faktory: stres, nedostatok spánku, nesprávna výživa. A tiež existujú ďalšie dva veľmi dôležité faktory, ktoré jednoducho „vytlačia“ produkciu testosterónu:

  1. Alkohol;
  2. Prehriatie miešku.

Pokiaľ ide o alkohol, existujú štúdie založené na dôkazoch, ktoré poukazujú na to, že 5 minút po požití alkoholu hladina testosterónu stúpa, ale po 25 minútach prudko klesá! Na takmer úplné potlačenie vylučovania testosterónu postačí pravidelné užívanie alkoholu počas 3 mesiacov.

Je tiež dôležité vziať do úvahy teplotný faktor. Vaše semenníky nebudú schopné produkovať viac testosterónu, a to ani pri podaní posilňovacích látok, ak sa neustále prehrievajú. Normálna teplota pre túto zónu je 3 až 4 stupne pod teplotou pokožky (36,6). Zvyčajná teplota v podpazuší (36,6) je škodlivá nielen pre sekrečnú funkciu semenníkov, ale aj pre spermie..

Kto sa odporúča?

Zosilňovače testosterónu sa odporúčajú používať:

  • športovci na zvýšenie vytrvalosti počas tréningu a na urýchlenie rastu svalov;
  • muži po 30 - 45 rokoch, u ktorých začína klesať prirodzená produkcia hormónu;
  • osoby s nedostatočnou telesnou hmotnosťou;
  • mužov, ktorí chcú zvýšiť svoju úroveň sexuálnej aktivity.

Pre všetkých ostatných bude užívanie prírodných stimulantov testosterónu iba prospešné, a to aj pri nedostatku pohybu. Sú nenahraditeľné pre milovníkov steroidných hormónov. Po absolvovaní kurzu sa im odporúča užívať prírodné posilňovače po dobu 4 - 8 týždňov, ktoré zmierňujú negatívny vplyv anabolických steroidov na mužské telo a pomáhajú normalizovať hormonálnu rovnováhu..

Ako užívať športovú výživu na zvýšenie testosterónu?

Sportpit na zvýšenie hladiny testosterónu sa užíva od 4 do 8 týždňov. Už sa to neoplatí, pretože sa vyvíja závislosť a účinok sa vytráca. Režim doplnkov závisí od konkrétneho výrobcu a dávkovania a môže zahŕňať 1-3 dávky užívané ihneď po jedle.

Pre lepšie udržanie vysokej hladiny hormónu je tiež dôležité správne kombinovať zosilňovače s inými druhmi športovej výživy..

Najlepšie zosilňovače testosterónu

Dopyt po atletickom tele viedol k rozšírenému prijatiu liekov zvyšujúcich hladinu testosterónu. Ale, ako sme už povedali vyššie, budú užitočné nielen pre športovcov! Každý človek môže zlepšiť svoju pohodu a kvalitu života správnym prístupom k zdraviu a pridaním posilňovača stravy..

Dôležité! Po 30 rokoch klesá hladina testosterónu v mužskom tele asi o 1 - 2% ročne! Pre mužov, ktorí prekročili túto vekovú hranicu, je užívanie posilňovacích dávok nielen odporúčané, ale aj povinné..

Po analýze populárnych značiek sme vybrali niekoľko produktov, ktoré budú užitočné pre každého.

Top