Kategórie

Zaujímavé Články

1 Hypofýza
Ako je možné znížiť androgény v ženskom tele??
2 Jód
Choroby hrdla a hrtana: príznaky a liečba choroby
3 Jód
Aká by mala byť miera progesterónu u žien?
4 Hypofýza
Ako hormóny ovplyvňujú vašu postavu. Časť 1: estrogén
5 Skúšky
Dysfunkcia vaječníkov
Image
Hlavná // Rakovina

Čo je serotonín a prečo ho telo potrebuje?


Serotonín sa aktívne podieľa na regulácii ľudskej nálady a správania. Nie nadarmo mu bolo pridelené ďalšie meno - „hormón radosti“. Avšak v skutočnosti má táto zlúčenina oveľa širšie spektrum biologických účinkov na stav tela. Už prvé stiahnutie srdcového svalu plodu v maternici je spôsobené serotonínom. V článku si povieme o hlavných funkciách hormónu, ako aj o faktoroch, ktoré ovplyvňujú jeho hladinu a normu..

Čo je serotonín

Serotonín (5-hydroxytryptamín alebo 5-HT) je biogénny amín. Je to neurotransmiter aj takzvaný „efektorový“ hormón. To znamená, že látka je pre telo nevyhnutná tak na prenos informácií medzi neurónmi mozgu, ako aj na reguláciu funkcií orgánov a systémov: kardiovaskulárnych, tráviacich, dýchacích a ďalších. Viac ako 90% hormónu produkuje črevná sliznica, zvyšok - epifýza (epifýza alebo šišinka, žľaza).

V ľudskom tele sú molekuly serotonínu koncentrované v centrálnom nervovom systéme, svaloch, nadobličkách a krvných doštičkách..

Chemický vzorec sérotonínu: C.desaťH12N2O

Molekula hormónu má dosť jednoduchú štruktúru. Pod vplyvom enzýmov sa zlúčenina vytvára z tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorú si naše telo samo neprodukuje. Osoba získa správne množstvo tryptofánu iba jedným spôsobom - konzumáciou potravín, ktoré obsahujú túto aminokyselinu..

Tryptofán sa zase kombinuje s inými aminokyselinami, interaguje so železom a vstupuje do nervového tkaniva. Aby prekročil hematoencefalickú bariéru a vstúpil do mozgu, potrebuje inzulín.

Hlavným pomocníkom pri syntéze serotonínu z aminokyselín je slnečné svetlo a vitamín D. Vysvetľuje to výskyt sezónnej depresie, keď je tento vitamín na jeseň a v zime výrazný nedostatok..

Funkcie a mechanizmus účinku hormónu

Existuje niekoľko hlavných typov serotonínových receptorov a mnoho poddruhov. Navyše sú také rozmanité, že niektoré z nich majú úplne opačný účinok..

Niektoré z receptorov majú výrazný aktivačný charakter, iné majú inhibičný účinok.

Napríklad serotonín sa podieľa na prechode zo spánku do bdelosti a naopak. Má podobný účinok na cievy: rozširuje sa, keď je tón príliš vysoký, a zužuje sa, keď je príliš nízky.

Serotonín ovplyvňuje takmer celé telo. Najdôležitejšie funkcie hormónu:

  • je zodpovedný za prah bolesti - ľudia s aktívnymi serotonínovými receptormi lepšie znášajú bolesť;
  • stimuluje fyzickú aktivitu;
  • zvyšuje zrážanlivosť krvi vrátane tvorby krvnej zrazeniny v mieste otvorených rán;
  • reguluje motilitu žalúdka a intestinálnu peristaltiku;
  • v dýchacom systéme riadi proces relaxácie priedušiek;
  • reguluje cievny tonus;
  • zúčastňuje sa pôrodu (spárovaného s oxytocínom);
  • zodpovedný za dlhodobú pamäť a kognitívne aktivity;
  • podporuje normálne libido u mužov a žien, ako aj reprodukčné funkcie;
  • ovplyvňuje emocionálnu a duševnú pohodu človeka;
  • poskytuje dobrý odpočinok počas spánku;
  • poskytuje primerané vnímanie okolitého sveta a pozitívne emócie;
  • riadi chuť do jedla (zdroj - Wikipedia).

Vplyv hormónu na emócie a náladu

Radosť, strach, hnev, rozkoš alebo podráždenie sú psychické stavy a procesy priamo súvisiace s fyziológiou. Emócie sú riadené hormónmi. Týmto spôsobom sa ľudské telo v procese evolúcie naučilo reagovať na výzvy životného prostredia, prispôsobovať sa, vyvíjať mechanizmy ochrany a sebazáchovy.

Serotonín ovplyvňuje náladu. Je to dobre známy fakt, ktorý sa replikuje v tisíckach zdrojov: pozitívny prístup a pozitívne myslenie sú spojené s vysokou úrovňou hormónu radosti. Veci však nie sú také jednoduché. Na rozdiel od svojho protějšku dopamínu sérotonín neaktivuje centrá pozitívnych emócií.

Hormón je zodpovedný za kontrolu negatívnych emócií a potlačenie ich aktivity v rôznych častiach mozgu, čím bráni rozvoju depresie.

Súbežne s tým udržuje svaly v dobrej kondícii, vďaka čomu je človek schopný cítiť sa v stave „dokážem hýbať horami“..

Podľa výsledkov niektorých štúdií vedci dokonca tvrdili, že miesto v sociálnej hierarchii, či skôr vodcovstvo a dominancia, závisí aj od úrovne tejto látky. (zdroj v angličtine - Sage Journal).

Všeobecne je vplyv serotonínu na náš psycho-emocionálny stav veľmi rozsiahly. V kombinácii s inými hormónmi pomáha precítiť celé spektrum pocitov: od rozkoše po úplnú eufóriu alebo naopak výraznú agresiu, násilie a sklon k páchaniu trestnej činnosti. V stresovej situácii prežíva človek s nízkou hladinou sérotonínu intenzívnejšie a reaguje bolestivejšie. To znamená, že hormón je tiež zodpovedný za sebaovládanie a emočnú citlivosť..

Rýchlosť sérotonínu v tele

Hlavná jednotka merania pre serotonín, rovnako ako väčšina ostatných hormónov, je ng / ml. Tento indikátor ukazuje, koľko nanogramov látky je obsiahnutých v 1 mililitri krvnej plazmy. Rýchlosť hormónov sa veľmi líši - od 50 do 220 ng / ml.

Okrem toho sa v rôznych laboratóriách môžu tieto údaje výrazne líšiť v závislosti od použitých reagencií a vybavenia. Preto je dešifrovanie výsledkov úlohou špecialistu..

Odkaz. Štúdium krvnej plazmy pre hormón je často potrebné, ak existuje podozrenie, že pacient nemá depresiu, ale zhubné nádory v žalúdku a črevách. Analýza sa odovzdá až po 12 hodinách hladu. Deň pred ním je zakázané piť alkohol, fajčiť a 2 týždne pred tým sa oplatí prestať užívať akékoľvek lieky.

Ako vonkajšie faktory ovplyvňujú hladinu serotonínu

Takže hlavnou „surovinou“ na výrobu serotonínu je aminokyselina tryptofán. Preto ľudská výživa hrá rozhodujúcu úlohu pri produkcii hormónu. Požadovaný denný príjem tryptofánu je 3 - 3,5 mg na 1 kg ľudskej hmotnosti. Preto by žena s priemernou hmotnosťou 60 kg mala skonzumovať asi 200 mg aminokyseliny s jedlom. Muž s hmotnosťou 75 kg - 260 mg.

Väčšina aminokyselín sa nachádza v bielkovinových produktoch živočíšneho pôvodu.

Teda mäso, ryby, hydina a syr. Medzi lídrami v množstve tryptofánu vyberáme:

  • červený, čierny kaviár;
  • čokoláda;
  • banány;
  • orechy;
  • mliečne výrobky;
  • sušené marhule.

Podrobnú tabuľku potravinových výrobkov s indikátorom obsahu tryptofánu a mierami dennej spotreby si môžete stiahnuť tu.

Na urýchlenie syntézy serotonínu u ľudí, najmä u tých, ktorí sú náchylní na depresívne stavy, lekári odporúčajú zvýšiť fyzickú aktivitu a tráviť viac času na slnku.

Beh v miernom tempe, fitnes, pravidelné ranné cvičenia a samozrejme funkčný tréning majú nielen všeobecný posilňujúci účinok, ale stimulujú aj prácu serotonínového systému tela..

Keď človek cvičí, serotonín sa produkuje intenzívnejšie. To udržuje svaly v dobrej kondícii a zaisťuje normálnu pohodu, a to aj emocionálnu..

Je dôležité vedieť! Príliš intenzívne cvičenie má opačný efekt: spomaľuje produkciu serotonínu. Preto je optimálny čas na tréning v priemernom tempe 45-60 minút..

Čo sa stane s nízkou hladinou hormónov

Úzkosť, podráždenosť, apatia a nekonečné otáľanie sú najočividnejšími príznakmi nízkej hladiny serotonínu. Súvislosť medzi nedostatkom hormónov a depresiou a samovražednými sklonmi sa potvrdila vo vedeckom výskume (zdroj v angličtine - PubMed).

Existuje však veľa príznakov, ktoré nie sú vždy spojené s nedostatkom serotonínu, ale môžu byť spôsobené práve týmto dôvodom:

  1. Migréna Príčinou ochorenia je často nedostatočný príjem tryptofánu.
  2. Pomalé trávenie. Nedostatok serotonínu vedie k zníženiu produkcie vápniku. Za takýchto podmienok svaly tráviaceho traktu slabnú, čo vedie k zníženiu peristaltickej vlny. Nedostatok serotonínu tiež vedie k zhoršeniu procesov vylučovania v čreve..
  3. Syndróm dráždivého čreva je jedným z najbežnejších problémov moderného človeka v posledných rokoch. Často sprevádzané bolestivou peristaltikou a chronickými črevnými poruchami.
  4. Poruchy imunitného systému. Prejavuje sa pravidelným ARVI, syndrómom chronickej únavy, neochotou niečo robiť, znížením svalového tonusu.
  5. Zvýšené nepríjemné prejavy a príznaky PMS u žien.
  6. Nespavosť. (tu je podrobný popis toho, čo robiť, ak po tréningu trpíte nespavosťou).
  7. Problémy s koncentráciou a pamäťou.
  8. Kožné problémy, najmä u detí.
  9. Exacerbácia toxikózy u tehotných žien.
  10. Vzhľad túžby po alkohole, drogách.

Pri miernom nedostatku serotonínu odporúčajú lekári začať so zmenami stravovania a pravidelným cvičením. Problém niekedy vyrieši suplementácia. V závažných prípadoch sú predpísané antidepresíva. Aj keď ich činnosť často nie je zameraná na zvýšenie hladiny hormónu radosti, ale na jeho efektívnu distribúciu medzi bunkami. Lokálna liečba liekmi nazývanými inhibítory spätného vychytávania serotonínu (sertralín, paroxetín, fluoxetín).

Poznámka! Ak má človek depresívnu poruchu, potom mu nepomôže ani najhojnejšia strava s tryptofánom..

Depresia je komplexná porucha, ktorá spôsobuje metabolické poruchy. Výsledkom je, že tryptofán nie je správne absorbovaný v ľudskom tele a nemení sa na serotonín. Preto je liečba predpísaná kvalifikovaným lekárom, zatiaľ čo výživa sa stáva iba pomocnou metódou na zotavenie.

Prejavy zvýšenej hladiny serotonínu

Prebytok serotonínu je zriedkavý a patologický jav. Tento zdravotne nebezpečný stav je vyvolaný z nasledujúcich dôvodov:

  • predávkovanie antidepresívami alebo liekmi obsahujúcimi omamné látky;
  • onkologické choroby;
  • črevná obštrukcia.

V prvom prípade prudký skok v hormóne alebo serotonínový syndróm spôsobí prechod z jedného lieku na druhý alebo nesprávne dávkovanie. Častejšie sa však vyskytuje v dôsledku samoliečby a nesprávneho výberu lieku..

Syndróm sa prejavuje v prvých hodinách, niekedy (najmä u starších osôb) sa však prvé príznaky objavia počas dňa. Podmienka je nebezpečne smrteľná.

Objavuje sa zvýšená emocionalita, slzy často nahradzujú smiech. Osoba sa sťažuje na záchvaty paniky a úzkosť, ktoré nesúvisia so skutočnými príčinami. V závažných prípadoch je narušená koordinácia pohybov, začína delírium, halucinácie a ako extrémny prejav epileptické záchvaty..

V malígnom priebehu záchvatu dochádza k prudkému zvýšeniu krvného tlaku na vysoký počet, tachykardii, hrubým metabolickým poruchám, ktoré vedú k hypotenzii, krvácaniu a rozvoju šoku..

V takýchto situáciách je nevyhnutná urgentná lekárska pomoc. Pacientom sú zrušené lieky, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, normalizujú stav (tlak, teplota, srdcová frekvencia). Niekedy sa žalúdok umyje, aby sa znížila intoxikácia.

Záver

Úrovne sérotonínu a dobrá nálada, napodiv, majú vzájomne regulačný účinok. Preto pozitívny vzťah k životu, humor, schopnosť tešiť sa z maličkostí pomáha udržiavať požadovanú koncentráciu hormónu. Smejte sa, jedzte správne, choďte viac za slnečného počasia, cvičte na čerstvom vzduchu. Potom budú vaše serotonínové receptory produktívne pracovať, pomôžu vám žiť a posúvať sa k akýmkoľvek cieľom so správnym prístupom.!

Serotonín: funkcie hormónu, ako zvýšiť jeho hladinu v tele

Serotonín je hormón, jeden z hlavných neurotransmiterov, ktorý chemickou štruktúrou patrí k biogénnym amínom (trieda tryptamínov). Serotonín sa často nazýva „hormón šťastia“ a „hormón dobrej nálady“..

Aká je úloha serotonínu v tele?

Serotonín ovplyvňuje náladu (s dostatočným obsahom hormónov, človek prežíva radosť, elán), sexuálne správanie, chuť do jedla. Neurotransmiter, ktorý pôsobí na obličky, spôsobuje pokles množstva moču. Termoregulácia a zrážanie krvi závisia od jej hladiny, pretože spôsobujú polymerizáciu molekúl fibrínu, agregáciu krvných doštičiek a normalizujú retrakciu krvnej zrazeniny pri trombocytopénii. Serotonín stimuluje hladké svalstvo ciev, čriev (spôsobuje zvýšenú peristaltiku), bronchiolov. Pôsobí na metabolizmus, najmä na bioenergetické procesy, ktoré sú pri šoku výrazne narušené, aktivuje glukoneogenézu, glykolýzu, zvyšuje aktivitu fosforyláz myokardu, pečene a kostrových svalov a znižuje obsah glykogénu v nich. Serotonín tiež podporuje aktívnu spotrebu kyslíka tkanivami. V závislosti od koncentrácie v krvi stimuluje alebo inhibuje dýchanie a oxidačnú fosforyláciu v mitochondriách mozgu a srdca. Spolu s dopamínom hrá serotonín dôležitú úlohu pri regulácii hormonálnej funkcie hypofýzy.

S nízkym obsahom serotonínu, alkoholom, instantnou kávou, priemyselnými výrobkami s vysokým obsahom syntetických potravinárskych prísad by malo byť z jedálnička vylúčené rýchle občerstvenie..

Serotonín sa podieľa na mechanizmoch zápalu a alergie - zvyšuje chemotaxiu a migráciu leukocytov do zamerania zápalu, zvyšuje priepustnosť krvných ciev, zvyšuje obsah eozinofilov v periférnej krvi, zvyšuje degranuláciu mastocytov.

Masívne uvoľňovanie hormónu z umierajúcich buniek sliznice žalúdka a čriev pod vplyvom cytotoxických liekov pri chemoterapii malígnych novotvarov je jednou z príčin nevoľnosti, zvracania a hnačiek.

Serotonín má vplyv na maternicu, hrá úlohu v koordinácii pôrodu, jeho produkcia sa zvyšuje niekoľko hodín alebo dní pred narodením a ešte viac sa zvyšuje počas pôrodu. Hormón ovplyvňuje procesy excitácie a inhibície v genitálnom systéme (napríklad zvýšenie jeho koncentrácie oneskoruje nástup ejakulácie u mužov).

Porušenie sekrécie alebo asimilácie serotonínu spôsobuje pokles nálady, prispieva k rozvoju depresie. Pôsobenie väčšiny antidepresív je založené na normalizácii jeho metabolizmu.

Produkcia serotonínu a faktory, ktoré ju ovplyvňujú

Serotonín je vylučovaný hlavne epifýzou (epifýza) a bunkami tráviaceho traktu počas dekarboxylácie tryptofánu. Tento proces zahŕňa horčík a vitamíny skupiny B..

Produkcia serotonínu v čreve závisí od stavu črevnej mikroflóry. Takže keď je narušená rovnováha mikroflóry, syntéza serotonínu je výrazne znížená. V enterochromafínových bunkách gastrointestinálneho traktu sa syntetizuje a ukladá 80 - 95% z celkového množstva serotonínu v tele. Jeho významná časť v enterochromafínových bunkách je adsorbovaná krvnými doštičkami a vstupuje do krvi.

Hyperaktivácia serotonínových receptorov (pri užívaní liekov atď.) Môže viesť k halucináciám. Na pozadí chronického zvýšenia úrovne aktivity týchto receptorov sa vyvíja schizofrénia.

Produkcia neurotransmiteru v epifýze priamo závisí od dĺžky denného svetla - čím dlhšie je človek vonku počas denného svetla alebo v dobre osvetlenej miestnosti, tým viac sa syntetizuje serotonínu. Za normálnych okolností telo neustále cirkuluje okolo 10 mg „hormónu šťastia“.

Koncentrácia serotonínu súvisí s hladinou množstva hormónov v krvi. Takže zvýšenie produkcie serotonínu je spojené s uvoľňovaním inzulínu z buniek pankreasu. Sekréciu neurotransmiteru ovplyvňujú aj psychologické faktory. Napríklad emočné vnímanie umeleckých diel alebo pocity zamilovanosti aktivujú produkciu serotonínu, zatiaľ čo zúfalstvo a vina robia opak..

Nadbytok hormónu môže spôsobiť vývoj intoxikácie serotonínom (serotonínový syndróm), ktorý je často dôsledkom kombinovaného použitia inhibítorov monoaminooxidázy a selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu, ako aj otravy liekom. Riziko vzniku sérotonínového syndrómu závisí od dávky užitého lieku.

Pokles hladín serotonínu sa pozoruje pri neliečenej fenylketonúrii, Downov syndróm.

Nevyvážená strava, neustále stresové situácie, vonkajšie toxické účinky na organizmus, nedostatok slnečného žiarenia, zhoršená cerebrálna cirkulácia, nedostatok vitamínov vedú k rizikovým faktorom pre rozvoj nedostatku serotonínu. Zlé návyky negatívne ovplyvňujú chemickú rovnováhu mozgu, zvyšujú potrebu tela v tele serotonínu, čo vedie k zhoršeniu absorpcie tryptofánu, čo prispieva k rozvoju chronickej depresie..

Niekoľko štúdií preukázalo, že hladiny serotonínu stúpajú pri pravidelnej konzumácii šafranu.

Nedostatok alebo inhibícia sérotonínergného prenosu (napríklad so znížením hladiny neurotransmiteru v mozgu) patria medzi hlavné faktory vzniku depresie, migrény, obsedantných kompulzií..

Známky nedostatku serotonínu v tele

Medzi hlavné príznaky nedostatku serotonínu v tele patria:

  • apatia, nedostatok záujmu o život (až do objavenia sa myšlienok o smrti, o samovražde);
  • nízka nálada;
  • emočná zraniteľnosť;
  • slabosť, únava;
  • zvýšená chuť na sladké a / alebo alkoholické nápoje, fajčenie;
  • poruchy spánku (silné ranné prebudenie, nespavosť);
  • problémy so sústredením, rozptýlené;
  • úzkosť, záchvaty paniky;
  • zníženie prahu citlivosti na bolesť;
  • zhoršenie kvality sexuálneho života, zníženie libida, anorgazmia.

Čím viac príznakov nedostatku serotonínu je prítomných a čím výraznejšie sú, tým väčší je nedostatok serotonínu u pacienta..

Hyperaktivácia serotonínových receptorov (pri užívaní liekov atď.) Môže viesť k halucináciám. Na pozadí chronického zvýšenia úrovne aktivity týchto receptorov sa vyvíja schizofrénia.

V obzvlášť závažných prípadoch je potrebná urgentná lekárska konzultácia a okamžitá lekárska korekcia. S malými príznakmi nedostatku môžete zvýšiť hladinu serotonínu v tele svojpomocne.

Ako zvýšiť hladinu serotonínu v tele

Serotonín sa produkuje aktívnejšie, keď ste cez deň vonku. Aj v období jeseň - zima sa chôdza odporúča medzi 11:00 a 15:00 hod. Okrem toho by ste mali mať dostatočnú úroveň osvetlenia v miestnostiach, kde sa človek zdržiava dlhší čas, najmä ak má príznaky nedostatku serotonínu. Na liečivé účely môžete navštíviť solárium (obmedzené a ak neexistujú žiadne kontraindikácie).

Hladinu serotonínu môžete zvýšiť pomocou pravidelnej fyzickej aktivity, pretože pomáhajú aktivovať jeho syntézu.

U osôb s nízkou hladinou serotonínu sa zobrazuje korekcia denného režimu - úplný spánok, denné prechádzky, odmeraná strava. V niektorých prípadoch môže byť potrebné spolupracovať s psychológom.

Hladinu serotonínu môžete zvýšiť pomocou pravidelnej fyzickej aktivity, pretože pomáhajú aktivovať jeho syntézu. Dobrý účinok sa preukazuje jogou, bicyklovaním, plávaním, jazdou na koni, aerobikom atď. Účinným ľudovým liekom na zvýšenie sérotonínu je tanec. Je potrebné mať na pamäti, že zaťaženie by nemalo byť vyčerpávajúce. Odporúča sa venovať aspoň 30 minút denne fyzickej aktivite.

Kvalitný spánok je nevyhnutný na zvýšenie hladiny serotonínu v tele. Zároveň sa na normalizáciu koncentrácie neurotransmiteru odporúča spať v noci, pretože práca v nočných zmenách, návšteva zariadení nočnej zábavy a hlavný spánok vo dne naopak prispievajú k zníženiu produkcie serotonínu, čo vedie k jeho nedostatku v priebehu času..

Depresívny stav, ktorý sa vyvinul nie v období jeseň - zima a nie na pozadí iracionálnej dennej rutiny, si vyžaduje spoluprácu s psychoterapeutom. Na normalizáciu psychoemotionálneho stavu sa používa auto-tréning, hypnóza a v niektorých prípadoch aj lieky, ktoré stabilizujú obsah serotonínu v krvi..

Lieková terapia spočíva v vymenovaní selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu, ktoré udržujú dostatočné množstvo tohto neurotransmiteru v nervových spojeniach a majú tiež menej vedľajších účinkov ako iné antidepresíva. Môžu sa tiež použiť doplnky výživy (5-hydroxytryptofán), melatonín.

Zvýšenie koncentrácie serotonínu oneskoruje nástup ejakulácie u mužov.

Okrem toho je na zvýšenie hladiny serotonínu v tele potrebné zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu..

Ako zvýšiť hladinu serotonínu v tele stravou

Diéta môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu vo vašom tele. Za týmto účelom by ste mali zahrnúť do stravy potraviny bohaté na tryptofán, vitamíny a minerály, vyvážiť príjem sacharidov. Štúdie preukázali, že úroveň asimilácie tryptofánu z potravy je spojená so životným štýlom a metabolickými vlastnosťami..

Nasledujúce potraviny obsahujú veľké množstvo tryptofánu:

  • mliečne výrobky (najmä tvaroh a rôzne druhy syrov);
  • mäso (bravčové, morčacie, kačacie, králičie, teľacie, jahňacie);
  • ryby (pollock, losos, sleď), červený a čierny kaviár;
  • morské plody (kalamáre, krevety, kraby);
  • kuracie a prepeličie vajcia;
  • orechy (mandle, kešu, arašidy) a semená (sezam);
  • strukoviny (sója, fazuľa, hrach);
  • časť zeleniny a ovocia (zrelé banány, figy, datle, melóny, slivky, paradajky);
  • niektoré druhy sladkostí (sezamová chalva, tmavá čokoláda).

Zaradenie prírodných fermentovaných mliečnych výrobkov do stravy zvyšuje syntézu serotonínu v bunkách tráviaceho traktu asi o 50%. Odporúča sa denný príjem potravín bohatých na tryptofán z rôznych skupín. Tryptofán je 3,5 mg na kilogram telesnej hmotnosti za deň.

Ak chcete zvýšiť hladinu serotonínu, mali by ste zvýšiť príjem vitamínov skupiny B a horčíka, ktoré sú potrebné na jeho syntézu. Na tento účel strava obsahuje:

  • vnútornosti (napr. pečeň);
  • obilniny (ovos, pohánka, jačmeň, proso);
  • otruby;
  • sušené slivky.

Na doplnenie nedostatku vitamínu B v teledeväť (kyselina listová) sa odporúča jesť všetky odrody kapusty, kukurice, citrusových plodov a koreňovej zeleniny. Množstvo štúdií navyše preukázalo, že hladiny serotonínu sa zvyšujú pri pravidelnej konzumácii šafranu..

Porušenie sekrécie alebo asimilácie serotonínu spôsobuje pokles nálady, prispieva k rozvoju depresie.

S nízkym obsahom serotonínu, alkoholom, instantnou kávou, priemyselnými výrobkami s vysokým obsahom syntetických potravinárskych prísad by malo byť z jedálnička vylúčené rýchle občerstvenie..

Serotonín

Serotonín je neurotransmiterový hormón, biogénny amín.

Úloha serotonínu

Funkcie serotonínu sú rozmanité; pod jeho vedením prebieha v ľudskom tele veľa procesov. Pokles hladiny serotonínu vedie k zvýšeniu citlivosti na bolesť, to znamená, že mierne podráždenie môže reagovať na silnú bolesť. Niektorí odborníci spájajú vývoj migrény s poruchami vo výrobe serotonínu. Porušenie metabolizmu tohto hormónu môže tiež viesť k narušeniu denného cyklu..

Tento hormón funguje ako dôležitý neurotransmiter nervového systému: funguje ako medzičlánok, ktorý prenáša elektrický impulz medzi neurónmi.

Esenciálna kyselina tryptofán je prekurzorom serotonínu, ktorý sa metabolizuje v mozgu. Pre normálny metabolizmus telo potrebuje dostatočnú hladinu tryptofánu. Jeho hlavnými zdrojmi sú ryby, syry, vajcia, strukoviny, tvaroh, čokoláda, sója, paradajky, banány, sója, figy, slivky, datle..

Syntéza serotonínu a jeho vplyv na nervový systém stále nie je úplne objasnená, je však spoľahlivo známe, že tento hormón je jedným z najdôležitejších: bez jeho účasti nie je možný prenos impulzov, čo znamená nástup porúch v celom nervovom systéme..

Zvýšená aj znížená hladina serotonínu škodí ľudskému zdraviu. Zvýšená hladina vedie k silnému vzrušeniu, panike, úzkosti, nízka hladina serotonínu môže byť príčinou depresívnych porúch, neustáleho pocitu depresie. Vzhľadom na tieto schopnosti tohto hormónu sa antidepresíva často predpisujú na liečbu depresie, ktorej pôsobenie je založené na zvýšení hladín serotonínu. V prípade predávkovania je možný opačný účinok s vedľajšími účinkami vo forme zmätenosti, chvenia, zhoršenej koordinácie, silného nepokoja, úzkosti atď..

Serotonín vo veľkej miere riadi ľudské správanie. Chuť do jedla, nálada, spánok a dokonca aj samovražedné správanie je touto látkou vo veľkej miere regulované..

Okrem problémov s nervovým systémom môže narušený metabolizmus serotonínu viesť k problémom s cerebrálnym obehom. Vedci už dávno zistili, že ischemické a mozgové mŕtvice majú určitý vzťah s hladinou serotonínu v mozgu, ale mechanizmus tejto súvislosti ešte nebol identifikovaný..
Alkohol tiež ovplyvňuje príjem serotonínu. Zvýšená nálada po užití je zvyčajne špecifickou kompenzáciou za nedostatok serotonínu..

Aj pri zrážaní krvi hrá serotonín dôležitú úlohu. Táto funkcia je zabezpečená zvýšením aktivity krvných doštičiek pri tvorbe krvných zrazenín, čo zaisťuje proces zrážania. Jedným z mechanizmov na zabezpečenie koagulácie je uvoľňovanie serotonínu z poškodených tkanív..

Dôležitou funkciou serotonínu je tiež zvýšenie črevnej sekrécie a motility a bakteriálneho metabolizmu..

Hormón melatonín je antipódom serotonínu. K jeho produkcii dochádza v epifýze zo serotonínu. Pretože melatonín sa vyrába zo serotonínu, pri depresii sa často vyskytuje nespavosť: melatonín je potrebný na spánok, ale počas depresie, keď sú hladiny serotonínu nízke, jeho hladina tiež dodáva.

Vzdelanie: Vyštudoval chirurgiu na Štátnej lekárskej univerzite vo Vitebsku. Na univerzite viedol Radu študentskej vedeckej spoločnosti. Ďalšie vzdelávanie v roku 2010 - v odbore „Onkológia“ a v roku 2011 - v odbore „Mamológia, vizuálne formy onkológie“.

Pracovné skúsenosti: Pracujte 3 roky v lekárskej sieti ako chirurg (urgentná nemocnica vo Vitebsku, Liozno CRH) a na čiastočný úväzok ako regionálny onkológ a traumatológ. Počas roka pracovať ako farmaceutický zástupca v spoločnosti „Rubicon“.

Predniesol 3 racionalizačné návrhy na tému „Optimalizácia antibiotickej liečby v závislosti od druhového zloženia mikroflóry“, 2 práce získali ceny v republikovej súťaži - recenzia študentských vedeckých prác (1 a 3 kategórie).

Čo je serotonín, hormón radosti

Dobrá nálada, pozitívne emócie, pocit šťastia - za tieto stavy človek vďačí často špeciálnemu hormónu, serotonínu - hormónu radosti. Prejav pozitívnych emócií nie je jedinou funkciou tejto biologicky aktívnej látky z početnej rodiny endorfínov..

  • 1 Čo je to serotonín
    • 1.1 Štruktúra 5-HT
  • 2 Ako telo produkuje
  • 3 funkcie
  • 4 Účinky na telo
    • 4.1 Serotonín a depresia
    • 4.2 Serotonín a obezita
    • 4.3. Serotonín a kostná hmota
  • 5 Serotonínový syndróm
    • 5.1 História hormónu šťastia

Čo je serotonín


5-HT je vedecký kódový názov pre serotonín. Vedci vďaka svojej chemickej povahe a pôsobeniu na organizmus pripisujú serotonín neurotransmiterom (mediátorom) aj hormónom. Niektoré z nich sa označujú ako hormonoidy - látky, ktoré sa líšia svojou biochemickou povahou a majú zvláštne hormonálne prejavy..

Pracuje ako neurotransmiter a poskytuje prenos nervových impulzov do miechy, častí mozgu (napríklad do malého mozgu, do mozgovej kôry). Jeho aktivita ako hormónu (spárovaného s dopamínom) sa prejavuje pri kontrole hypofýzy, regulácii činnosti fyziologických systémov. Pomáha telu bojovať proti rôznym chorobám.

Štruktúra 5-NT

Svojou biochemickou povahou patrí hormón šťastia serotonín k biogénnym amínom (trieda tryptamínov). Tieto látky sa líšia od bežných aminokyselín absenciou karboxylovej skupiny CO2, ktorú strácajú pri chemických reakciách.

Východiskovou látkou v chemickej reakcii tvorby hormónov je aminokyselina tryptofán. Serotonínový vzorec je dosť jednoduchý N2OC10H12. Štrukturálny chemický vzorec látky je veľmi elegantný, takže ju módy používajú na tetovanie, považujúc ju za symbol šťastia, radosti, dobrej nálady.

Ako telo produkuje

Molekuly 5-HT sa nachádzajú všade v tele:

  • centrálny nervový systém;
  • svalový systém;
  • nadobličky;
  • krv;
  • imunitný systém.

95% hormónu produkuje črevná sliznica, iba 5% - epifýza (iný názov pre túto endokrinnú žľazu je epifýza). Je známy úzky vzťah medzi serotonínom a krvnými doštičkami. Tieto krvinky sa priamo nepodieľajú na vylučovaní hormónu. Sú schopní ho akumulovať a v prípade potreby uvoľniť.

Serotonín je hormón šťastia, nespochybniteľný fakt, ale samotná látka je veľmi náladová. Požadovaná koncentrácia 5-HT sa dosiahne iba vtedy, ak pôsobí niekoľko faktorov súčasne:

  • dostatočné množstvo tryptofánu (z tejto aminokyseliny sa tvorí hormón);
  • správne množstvo bielkovinovej stravy v strave (iba 1% tryptofánu, ktoré telo prijíma z potravy, sa premení na serotonín);
  • dostatok svetla, fyzická aktivita, primeraný spánok - tieto faktory tiež prispievajú k produkcii serotonínu.

Funkcie

Ľudia sa cítia šťastní, iba ak je v ich tele určité množstvo 5-HT. Funguje odlišne od iných endorfínov, ako je dopamín. Radosť, ktorú tieto látky dávajú, je iná.

Dopamín sa uvoľňuje do krvi a spravidla má krátkodobý účinok, je to hormón motivácie, ktorý sa vylučuje nie po rozkoši, ale počas jeho očakávania. Napríklad plánovanie stretnutia s blízkymi, zbieranie vecí na mori, práca posledný pracovný deň pred dovolenkou. Serotonín má iný účinok, je to hormón spokojnosti, radosti zo známych vecí.

Zamilovaní ľudia majú rovnako nízku hladinu serotonínu ako ľudia trpiaci depresiou. Iba tí depresívni majú tiež nízky dopamín, nechcú nič. Dopamín je antagonista serotonínu, čím viac dopamínu, tým nižší je serotonín. V opačnom smere táto činnosť hormónov nefunguje.

Funkcie serotonínu sa neobmedzujú iba na tento stav. Úloha serotonínu v tele je veľmi významná:

  • zabezpečenie duševných procesov je pamäť, pozornosť, vnímanie;
  • pohyb je ľahší a rýchlejší;
  • pri dostatočnom množstve 5-HT prah bolesti klesá;
  • udržiavanie libida a reprodukčných funkcií;
  • plný spánok;
  • priaznivý účinok na peristaltiku čriev;
  • pomáha bojovať proti zápalu a alergiám;
  • podporuje zrýchlenie zrážania krvi zúžením krvných ciev;
  • podieľa sa na pracovných procesoch;
  • dáva pocit radosti zo života.

Okrem toho serotonín pôsobí ako biologicky aktívna látka, ktorá ovplyvňuje vylučovanie hormónov hypofýzy.

Pôsobenie na telo

V závislosti od toho, na ktorý receptor hormón šťastia pôsobí, sa prejavujú jeho fyziologické účinky. V ľudskom tele sú tri zásoby hormónu:

  • špeciálne bunky gastrointestinálnej sliznice;
  • krvné doštičky (krvné bunky);
  • stredný mozog (jedna z častí mozgu).

V mozgu poskytujú neuróny so serotonínovými receptormi myšlienkové pochody, emocionálny stav a náladu. Z miest, kde sú koncentrované receptory citlivé na hormóny, sa do miechy prenášajú nervové impulzy, ktoré poskytujú motorické reakcie. Prienikom serotonínu do epifýzy nastávajú biochemické reakcie premeny hormónu šťastia na melatonín (spánkový hormón)..

Po uvoľnení z krvných doštičiek zvyšuje 5-HT zrážanie krvi zúžením krvných ciev (zvyčajne funguje v spojení s norepinefrínom). Ak norepinefrín nie je dostatočne produkovaný, v tomto prípade je serotonín schopný zvýšiť lúmen krvných ciev, to znamená, že má opačný účinok..

Sliznica zažívacieho traktu obsahuje asi šesť typov serotonínových receptorov. Hormón vstupuje nielen do sliznice gastrointestinálneho traktu, ale aj do pečene, kde sa podieľa na metabolických reakciách. 5-HT môže zvýšiť alebo znížiť motilitu žalúdka, črevnú peristaltiku, aktivovať dávivý reflex a niektoré ďalšie procesy.

Serotonín a depresia


Keď je človek šťastný, hladina hormónu klesá. Ak to nestačí, rozvinie sa depresia. Veda nie je úplne dokázaná: nedostatok serotonínu spôsobuje rozvoj depresie alebo stav depresie spôsobuje pokles hladiny hormónu šťastia. Skutočnosť zo vzťahu je ale zrejmá.

Podľa vedcov vedie nedostatok 5-HT v črevách k rozvoju depresie a jeho nedostatok v mozgu je už dôsledkom. Túto skutočnosť potvrdzujú vedľajšie reakcie z užívania antidepresív - nevoľnosť, poruchy trávenia..

Nedostatok hormónu radosti spôsobuje problémy s črevami (zápcha, hnačky), narušenie činnosti žalúdka a dvanástnika (gastritída, vredy) a dysbióza. Okrem toho je v dôsledku dysfunkcie gastrointestinálneho traktu narušený proces asimilácie potravy a dôležitá aminokyselina tryptofán nevstupuje do tela v dostatočnom množstve.

Existuje niekoľko dôvodov pre tieto zlyhania:

  • nedostatočný počet buniek v mozgu, ktoré produkujú serotonín;
  • nedostatočný počet serotonínových receptorov;
  • nedostatok tryptofánu.

Serotonín a obezita

Existujú fyziologické dôkazy o súvislosti medzi serotonínom a obezitou. Pri chronických nervových poruchách, depresiách sa hladina hormónu výrazne znižuje. Zároveň sa významne zvyšuje hladina kortizolu (hormónu nadobličiek). Jeho pôsobenie je zamerané na tvorbu tukových usadenín v bruchu.

Pre ľudí s chronickými depresívnymi stavmi je veľmi ťažké držať diétu. Uvoľňovanie inzulínu a produkcia serotonínu sú tiež spojené. Jednoduché a zložité sacharidy spúšťajú uvoľňovanie inzulínu. Ak sa tieto organické látky rozpadnú, spôsobujú zvýšenie hladiny glukózy v krvi, ktoré sa vráti do normálu..

Okrem pôsobenia na glukózu je inzulín schopný prijímať voľné aminokyseliny z krvi a presmerovať ich do svalov. Toto berú do úvahy ľudia, ktorí si „budujú“ svoje telá. Tryptofán je jediná aminokyselina, ktorá sa jej vzpiera. Preniká do mozgových buniek a pomáha zvyšovať hladinu serotonínu.

Ak chcete získať viac hormónu radosti, potrebujete uvoľnenie inzulínu, ktorý sa objavuje vo veľkom množstve iba pri konzumácii jednoduchých sacharidov. Preto na podvedomej úrovni (najmä pri depresiách) chcete niečo sladké. Nebude fungovať naštartovanie vylučovania hormónu šťastia iba tým, že budete jesť iba bielkovinové jedlá a nezohľadníte jeho súvislosť s inzulínom, v takom prípade dôjde iba k pocitu sýtosti..

Ukázalo sa teda, že pre radostný a šťastný stav sa človek nezaobíde bez sacharidov. Čím viac pochádzajú z potravy, tým viac sa produkuje inzulín, a teda aj sérotonín. Ľudia často uprednostňujú sladkosti (namiesto komplexných zdravých sacharidov), a to sú kalórie a prírastok hmotnosti navyše.

Vzhľadom na skutočnosť, že 95% 5-HT je produkované črevnou sliznicou, narušenie jeho práce vedie nielen k narušeniu tráviacich procesov, ale ovplyvňuje aj syntézu hormónu šťastia. Časť sekrécie 5-HT zabezpečujú prospešné baktérie žijúce v čreve. Je potrebné vytvoriť pre ne priaznivé podmienky. Užitočná mikroflóra sa vyvíja na rastlinných vláknach (celulóza alebo celulóza), ktoré vstupujú do tela so zeleninou a ovocím.

Serotonín a kostná hmota

Nie je možné vedieť všetko o serotoníne. Nové štúdie odhaľujú čoraz viac prekvapivých a nepredvídateľných skutočností o účinku tejto biologicky aktívnej látky na ľudský organizmus. Vo funkciách šťastného hormónu existuje aj „muška v masti“. Črevný serotonín inhibuje tvorbu kostí.

Študovala sa ťažká osteoporóza u žien. V priebehu vedeckého výskumu bola stanovená úloha proteínu Lrp5 pri vzniku tohto ochorenia. Menovaný proteín je zodpovedný za rýchlosť syntézy serotonínu. Zistilo sa, že prudký pokles kostnej hmoty a jej prudký nárast sú spojené s dvoma rôznymi mutáciami v géne, ktorý kóduje syntézu proteínu Lrp5. Keď bol tento gén blokovaný u zdravých laboratórnych zvierat, došlo k prudkému zníženiu kostnej hmoty..

Okrem toho bol v črevách laboratórnych myší izolovaný a študovaný enzým, ktorý premieňa tryptofán na serotonín. Takto získaný hormón vstupoval do kostného tkaniva krvou a blokoval vývoj osteocytov (bunky kostného tkaniva). Keď myši dostali potravu s nízkym obsahom tryptofánu, kostná hmota sa zvýšila. Rovnaký účinok sa dosiahol zavedením látok, ktoré blokujú syntézu serotonínu v čreve..

Serotonínový syndróm

Reakcia tela na užívanie liekov, antidepresív, sa nazýva serotonínový syndróm. Tento jav je zriedkavý, ale pre telo predstavuje smrteľné nebezpečenstvo. Farmaceutické spoločnosti vynikajú vo vývoji liekov, ktoré pracujú na produkcii väčšieho množstva serotonínu.

Takéto lieky sú predpísané pre pretrvávajúce depresívne stavy. Veľké množstvo hormónu, ktorý vstupuje do tela, spôsobuje intoxikáciu, ktorá vedie k rozvoju sérotonínového syndrómu. Príčiny výskytu:

  • prebytok jednej dávky antidepresív (najmä pri užívaní liekov tretej generácie);
  • užívanie antidepresív spolu s alkoholickými nápojmi;
  • pri zrušení jedného lieku a jeho nahradení iným;
  • pri užívaní určitých antivírusových liekov (napríklad Ritonavir);
  • antiemetikum (metoklopramid);
  • lieky proti migréne (Sumatriptan);
  • liek na kašeľ (dextrometorfán);
  • lieky na chudnutie (sibutramín).

V skutočnosti je serotonínový syndróm individuálna reakcia tela na látku, ktorá spôsobuje ďalšiu syntézu hormónu. Jeho najcharakteristickejšími prejavmi sú:

  • mentálne poruchy;
  • neuromuskulárne poruchy;
  • poruchy v práci väčšiny vnútorných orgánov.

V najťažšej podobe môže spôsobiť smrteľnú kómu. Našťastie je táto reakcia extrémne zriedkavá..

Najčastejšie je možné včasnými terapeutickými opatreniami stabilizovať stav pacienta v priebehu niekoľkých dní, zatiaľ čo komplikácie nevznikajú.

História hormónu šťastia

Objav šťastného hormónu patrí talianskemu výskumníkovi, farmakológovi Vittoriovi Erspamerovi. V roku 1935 izoloval z gastrointestinálnej sliznice neznámu látku, aktivovala procesy peristaltiky. Vedec kvôli svojim štrukturálnym vlastnostiam pomenoval novú látku enterramín.

O trinásť rokov neskôr izolovala skupina amerických vedcov (Rapport, Green, Page) látku z krvného séra a dala jej meno „serotonín“. Až v roku 1953 sa zistilo, že enterramín a serotonín sú dva názvy tej istej látky..

V roku 1953 sa začala nová éra v štúdiu „šťastného“ hormónu. Angličanka Betty Twareg ju objavila v mozgu cicavcov (potkany, opice, psy). Tento objav nebol dlho uznávaný vo vedeckom svete. Ale po dôkladnejšom štúdiu nájdenej látky vedecký svet s týmto objavom súhlasil..

Až na konci 20. storočia začali vedci študovať úlohu serotonínu v ľudskom tele. Rok 2002 sa vyznačoval senzačným objavom o účinku hormónu na rakovinové bunky. Ako sa ukázalo v priebehu výskumu, látka inhibuje rast malígnych novotvarov. Tento objav dáva ľudstvu ešte jednu nádej na prekonanie smrteľnej choroby liekom na báze serotonínu..

V súčasnosti je táto závislosť dokázaná lekárskou praxou. Ak má pacient podozrenie na vývoj malígneho nádoru, jedným z hlavných laboratórnych testov, ktoré predpisuje ošetrujúci lekár, je stanovenie koncentrácie hormónu šťastia.

Hormón šťastia, radosti a potešenia plní v tele veľké množstvo dôležitých funkcií. Je dôležité poznať vlastnosti tejto látky a pamätajte, že jej príjem do tela sa musí dávkovať. Iba tak je možné dosiahnuť dlhodobý pocit šťastia a duchovnej harmónie..

Serotonín

Serotonín (Serotonín) je jedným z najslávnejších a najdôležitejších neurotransmiterov, ktorý moduluje neuronálnu aktivitu a iniciuje celý rad neuropsychiatrických procesov. Vedecký názov látky je 5-hydroxytryptamín (5-HT). Jeho funkciou je prenášať signály medzi neurónmi..

V súčasnosti sa farmakologické lieky zamerané na receptory serotonínu široko používajú v psychiatrii a neurológii. Väčšina tejto biologicky aktívnej látky sa však nachádza mimo centrálneho nervového systému. Hlavnými oblasťami koncentrácie serotonínu sú tráviaci trakt, v menšom objeme je obsiahnutý v krvných bunkách - krvných doštičkách a častiach centrálneho nervového systému. Látka nie je schopná prekonať hematoencefalickú bariéru, takže v mozgu musí byť syntetizovaný biologický mediátor, ktorý pracuje na prepojení neurónov..

Serotonín reguluje množstvo biologických procesov v tele, vrátane kardiovaskulárnej aktivity, intestinálnej motility, oneskorenej ejakulácie a kontroly močového mechúra. Moderný výskum naznačuje, že látka je schopná regulovať agregáciu krvných doštičiek (vzájomné väzby). Pravdepodobne je serotonín zapojený do kontroly chuti do jedla, tvorby emócií, výkonu motorických, kognitívnych a autonómnych funkcií. Ako predchodca melatonínu sa podieľa na regulácii spánkových cyklov a na kontrole biologických hodín tela.

Prekurzor (prekurzor) serotonínu je esenciálna alfa aminokyselina tryptofán. Hlavným zdrojom tryptofánu sú potraviny ako červený a čierny kaviár, tvrdý syr, mandle a kešu, sója.

Nedostatok tryptofánu sa prirodzene odráža v hladine sérotonínu, čo vedie k jeho nedostatku. Výsledkom nedostatku neurotransmiterov sú poruchy nálady, najmä: depresívny stav. Nadbytok serotonínu sa pozoruje pri nadmernom príjme určitých farmakologických a psychotropných liekov a prejavuje sa vo forme serotonínového syndrómu..

Funkcie serotonínu

Tento biologický činiteľ ovplyvňuje mnoho funkcií tela, od emočnej sféry až po motoriku. Serotonín moduluje prakticky všetky aspekty ľudského správania. Toto tvrdenie môže znieť prekvapivo, pretože túto látku produkuje menej ako jeden z milióna nervových buniek a prevažná väčšina celkového serotonínu v tele je mimo centrálneho nervového systému. Neuróny mozgového kmeňa však vysielajú stúpajúce projekcie, ktoré prichádzajú určitým organizovaným spôsobom do oblastí kôry, stredného mozgu a zadného mozgu. Serotonínové neuróny sú ideálne umiestnené na moduláciu aktivity širokého spektra nervových spojení v ľudskom mozgu, čo čiastočne vysvetľuje pleiotropné (viacnásobné) účinky serotonínu na správanie..

Medzi behaviorálne a neuropsychiatrické účinky modulované týmto neurotransmiterom patria: nálada, vnímanie, odmena, hnev, agresia, chuť do jedla, pamäť, sexualita a pozornosť. Je skutočne ťažké nájsť také ľudské správanie, ktoré by nebolo regulované serotonínom. Aj keď sa neurálne obvody zodpovedné za každý konkrétny akt správania stále objasňujú, je zrejmé, že v mnohých prípadoch existuje aspoň jedna konkrétna oblasť mozgu, ktorá je pre dané správanie kritická..

Je tiež známy spôsob expresie každého serotonínového receptora v ľudskom CNS. Rovnako ako je každé chovanie regulované viacerými serotonínovými receptormi, je každý serotonínový receptor exprimovaný vo viacerých oblastiach mozgu a moduluje mnoho behaviorálnych procesov..

Napríklad úzkostné správanie je regulované predovšetkým receptormi 5-HT1A a 5-HT2C. Receptor 5-HT2C však reguluje nielen úzkosť, ale aj proces odmeny, pohyb v priestore, chuť do jedla a energetickú rovnováhu. Tento princíp vysvetľuje, prečo lieky zamerané na špecifický serotonínový receptor stále ovplyvňujú množstvo behaviorálnych procesov..

Klasické funkcie serotonínu:

  • Defekácia. Pohyb čriev je riadený serotonínom. Veľká koncentrácia tejto látky sa pozoruje presne v žalúdku a črevách. Kvalitu fungovania tráviaceho traktu do veľkej miery určuje hladina sérotonínu.
  • Nevoľnosť Nadmerná produkcia serotonínu je jedným z vysvetlení výskytu nevoľnosti. Mozog iniciuje zvýšenú produkciu látky, ktorá pomáha telu očistiť sa od škodlivých a toxických potravín, ktoré sa dostali do tráviaceho traktu.
  • Spánok a bdenie. Tento chemický prostriedok je zodpovedný za fázovú zmenu v cykle spánku-bdenia. Podľa toho, ktorý receptor je v danom okamihu aktívny, človek buď spí, alebo sa zobudí.
  • Zrážanie krvi. Serotonín obsiahnutý v krvných doštičkách sa podieľa na systéme zrážania krvi. Bohatá syntéza serotonínu vedie k zúženiu kapilár - malých krvných ciev, naštartuje proces tvorby hustých útvarov - krvné zrazeniny..
  • Sila kostí. Nadmerná produkcia sérotonínu negatívne ovplyvňuje muskuloskeletálny systém. Vysoké hladiny tejto látky vyvolávajú rednutie a pokles kostnej denzity, čo ich robí krehkými.
  • Sexuálna funkcia. Zvýšená sexuálna túžba informuje o nízkej hladine serotonínu. Zároveň nadmerná produkcia tejto látky vedie k zníženiu libida. Potvrdzuje to pokles sexuálneho inštinktu pri užívaní antidepresív - selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu..
  • Emočné pozadie. Nálada človeka závisí od včasnosti syntézy a výmeny tohto neurotransmiteru. Výborná nálada je výsledkom primeranej hladiny serotonínu. Depresívny stav informuje o nedostatku tejto látky. Manický stav (eufória a psychomotorické vzrušenie) je výsledkom nadmernej syntézy serotonínu.

Na normálnych úrovniach tohto chemického mediátora človek cíti:

  • šťastný a spokojný;
  • pokojný a pokojný;
  • sústredený a pozorný.

Je menej pravdepodobné, že zažije úzkosť a netrápi sa kvôli maličkostiam. Nepozná návaly nespavosti: ľahko zaspí, spí zdravo a budí sa svieži..

Všeobecne sa uznáva, že normálna hladina serotonínu v krvi sa pohybuje od 100 do 285 nanogramov na mililiter. Táto hodnota sa však líši v závislosti od metód merania, testovaného materiálu a ďalších fyziologických parametrov..

Nedostatok sérotonínu

Je presne známe, že určitý typ depresie sa vyskytuje v dôsledku vytvorenia určitých vnútorných (vrodených aj získaných) podmienok a pod vplyvom faktorov prostredia. Jedným z dôvodov (alebo prípadne následkov) vzniku depresívneho stavu je výrazný nedostatok serotonínu..

Preto sú liekom prvej voľby na depresiu tymoleptiká triedy SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu). V psychiatrickej praxi sa často používajú osvedčené lieky: fluoxetín (Fluoxetinum), citalopram (Citalopram), sertralín (Sertralinum). Ich mechanizmom účinku je selektívna (selektívna) blokáda spätného vychytávania sérotonínu presynaptickou membránou mozgových neurónov a krvných doštičiek. To zvyšuje hladinu hmoty v synapsiach..

Nedostatok serotonínu bol tiež spájaný s týmto:

  • problémy so zapamätaním a prehrávaním údajov;
  • potreba sladkých alebo múčnych výrobkov;
  • ťažkosti so zaspávaním a udržiavaním spánku;
  • nízke hodnotenie vlastných schopností a úspechov;
  • nadmerná úzkosť, nervozita, neschopnosť relaxovať;
  • neprimeraná agresia voči sebe alebo hnev, hnev voči iným.

Nedostatok sérotonínu sa často vyskytuje pri drogovej závislosti pri použití syntetických drog, ako je MDMA (extáza). Psychoaktívna zlúčenina pôsobí na systémy neurotransmiterov tak, že zvyšuje pozitívne skúsenosti a zmierňuje negatívne pocity. Užívanie extázy je euforické. Človek cíti príval sily, stáva sa otvoreným pre ostatných. Tieto účinky sú dôsledkom vysokého uvoľňovania serotonínu. Časom sa syntéza neurotransmiteru znižuje. Podľa toho závislý prežíva celú triádu depresívnych príznakov. Užívanie tejto rekreačnej drogy vedie k kognitívnym poruchám, problémom s pamäťou, pretrvávajúcej nespavosti, popudivosti a agresívnemu správaniu..

Ako zvýšiť hladinu serotonínu?

Je možné zvýšiť objemový obsah tejto látky nielen pomocou liekov zo skupiny SSRI, ale aj prírodnými metódami. Patria sem nasledujúce faktory:

Expozícia jasnému svetlu. Expozícia slnka a fototerapia (fototerapia) patria medzi hlavné opatrenia odporúčané pre sezónne afektívne poruchy a syndróm neskorého zaspávania. ““ Svetelná terapia je účinná aj pri prekonávaní nesezónnych depresií. Je však potrebné mať na pamäti, že fototerapia má množstvo vedľajších účinkov: zvýšenú excitabilitu, bezpríčinnú nervozitu, pretrvávajúcu úzkosť, psychomotorické vzrušenie..

Fyzické cvičenie. Pravidelné športy, ranné cvičenia, rýchla chôdza na čerstvom vzduchu normalizujú prácu všetkých systémov tela vrátane stabilizácie syntézy a výmeny neurotransmiterov.

Správna výživa. Prekurzorom serotonínu je aminokyselina tryptofán. Táto zlúčenina je prítomná v mnohých potravinách:

  • červený a čierny kaviár;
  • moriak;
  • banány;
  • kuracie vajcia;
  • tvrdý syr;
  • losos;
  • sója;
  • orechy;
  • ananás.

Ľuďom so závažným nedostatkom serotonínu možno odporučiť, aby užívali doplnky stravy s obsahom tryptofánu.

Meditácia a autohypnóza. Metódy zlepšovania psycho-emocionálnej sféry, ako napríklad: meditácia, potvrdenie čítania, autohypnóza, sú zamerané na zníženie úrovne stresu a získanie pozitívneho hodnotenia vlastného života. Nemenej užitočné je viesť si denník zážitkov, do ktorého sa pravidelne zaznamenávajú emócie a pocity spojené s konkrétnou situáciou a vyvíjajú sa spôsoby nápravy deštruktívnych vnemov..

Nadbytok serotonínu

Vysoké hladiny serotonínu sa prejavujú takzvaným serotonínovým syndrómom (inak intoxikácia serotonínom). Tento stav sa najčastejšie vyskytuje pri nekontrolovanom príjme farmakologických látok, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu (v prípade prekročenia dávok použitie viacerých liekov). Pri užívaní liekov dochádza k nadmernej stimulácii receptorov a hojnej syntéze serotonínu. Príznaky intoxikácie sérotonínom sa najčastejšie prejavia 6 hodín po vstupe aktívnych zložiek extázy do tela.

Ďalšou možnou príčinou nadmerného množstva serotonínu sú karcinoidné nádory. Tieto benígne alebo zhubné novotvary sú často lokalizované v zažívacom systéme. Karcinoidné nádory môžu aktivovať syntézu serotonínu.

Serotonínový syndróm sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

  • nadmerná excitabilita;
  • motorická hyperaktivita;
  • vzrušenie, úzkosť;
  • zvýšená aktivita reči;
  • zmätenosť vedomia;
  • zvýšená srdcová frekvencia;
  • zvýšenie krvného tlaku;
  • rozšírená zrenica;
  • porucha stolice (hnačka);
  • chvenie končatín;
  • silné potenie;
  • bolesť hlavy;
  • zvýšený svalový tonus.

Ako znížiť hladinu serotonínu?

Vo väčšine prípadov je vysadenie SSRI dostatočné na odstránenie príznakov serotonínového syndrómu. V závažných prípadoch však môže byť pre hospitalizáciu potrebné hospitalizáciu pacienta. Liečebný program zahŕňa lieky, ktoré môžu normalizovať srdcovú činnosť, znižovať krvný tlak a eliminovať svalové kŕče. Môžete tiež potrebovať lieky, ktoré blokujú produkciu serotonínu.

Ak je serotonínový syndróm spôsobený príjmom alebo predávkovaním omamných látok, detoxikačná terapia sa vykonáva na jednotke intenzívnej starostlivosti. Po preložení pacienta na terapeutické oddelenie sa prijmú opatrenia na odstránenie fyziologickej závislosti od liekov. Na prekonanie psychickej závislosti je potrebná aj psychoterapeutická liečba..

Je potrebné mať na pamäti, že serotonínový syndróm môže predstavovať skutočnú hrozbu pre život. Preto, ak máte podozrenie na jeho vývoj, je nevyhnutná okamžitá lekárska pomoc..

Záver

Serotonín ovplyvňuje mnoho telesných funkcií, fyziologických aj duševných. Nedostatok neurotransmiterov je hlavnou príčinou depresívnych porúch. Nadbytok chemickej látky vedie k rozvoju život ohrozujúceho stavu - serotonínového syndrómu.

Top