Hlavná // Hypofýza

Melatonín

Nedostatok melatonínu vedie k poruchám spánku, vyvoláva nespavosť a znižuje adaptáciu tela na oneskorenie. Nedostatok tohto hormónu epifýzy možno vyrovnať užívaním špeciálnych liekov. Nielenže normalizujú spánok, ale majú aj ďalšie pozitívne účinky. Aby liek priniesol maximálny úžitok, musíte sa vopred oboznámiť s pravidlami prijatia, indikáciami na použitie, možnými vedľajšími účinkami.

Čo je to melatonín?

Melatonín je hormón zodpovedný za reguláciu cirkadiánneho rytmu živých organizmov, to znamená za bdelosť a spánok. Táto zlúčenina pomáha zbaviť sa nespavosti, ktorá sa vyskytuje na pozadí prepracovania, podráždenosti z prudkej zmeny v časovom pásme. Vďaka týmto vlastnostiam sa často nazýva „spánkový hormón“. Melatonín je derivát serotonínu produkovaný tryptofánom.

Posledne menovanou je esenciálna aminokyselina L-tryptofán. Najvyššia koncentrácia hormónu v krvi sa vyskytuje v noci, a to od polnoci do piatej ráno. Najvyšší vrchol sa dosahuje o 2:00. Počas dňa klesá hladina melatonínu. Inými slovami, keď je človek bdelý, melatonín sa počas spánku znižuje a zvyšuje..

Charakteristické vlastnosti hormónu

Produkcia melatonínu priamo súvisí s cirkadiánnym rytmom. Na svetle, teda počas dňa, produkcia hormónu prudko klesá. V tme sa jeho koncentrácia naopak začína zvyšovať. V lete, keď pribúda denné svetlo, sa syntéza melatonínu výrazne znižuje, v zime naopak naopak stúpa. Dôležitú úlohu hrá aj vek.

Čím je človek starší, tým menej melatonínu sa produkuje. To spôsobuje zhoršenie zaspávania. Človek často trpí nespavosťou, ktorá negatívne ovplyvňuje fázu hlbokého spánku. Stáva sa podráždenejším. Jeho systémy a orgány sa už neregenerujú správne. Melatonín vedie k zníženiu systolického tlaku.

Prečo a kedy užívať „spánkový hormón“?

Ľudia musia brať melatonín v nasledujúcich situáciách:

1. Hormón je potrebný pre tých, ktorí trpia nespavosťou, majú ťažkosti so zaspávaním kvôli silnej únave a dlhodobej bdelosti. Zvýšením koncentrácie melatonínu sa problémy so spánkom výrazne znížia. Táto látka má sedatívny účinok a pôsobí upokojujúco na nervový systém..
2. Pre každú osobu, ktorá má zvýšenú podráždenosť, je potrebné spojenie, či už v dôsledku zmeny časového pásma alebo pracovného harmonogramu. Hormón je tiež užitočný pre tých, ktorí sa venujú fyzickej aktivite vedúcej k svalovej únave. Látka pomáha relaxovať a lepšie sa zotavovať počas spánku.

Látka pomáha vyrovnať sa s únavou po cvičení a prepracovaní.

Účinky a priaznivé vlastnosti

Hlavnou funkciou hormónu je zlepšenie kvality spánku. Zlúčenina sa aktívne podieľa na normalizácii procesov endokrinného systému. Melatonín znižuje emočnú a fyzickú aktivitu, ale iba v období, keď sa bdelosť stáva prekážkou normálnych biorytmov.

Hormón má tiež pozitívne vedľajšie účinky. Má protistresové, antioxidačné, imunostimulačné, protinádorové účinky. Okrem toho znižuje rýchlosť procesov starnutia. Okrem všeobecných vlastností má zlúčenina aj špecifický účinok, v závislosti od konkrétnej fyzickej aktivity.

Dôležitosť v športe

Športovci užívajú melatonín predovšetkým na zlepšenie spánku. Tento účinok priamo závisí od rýchlosti procesov obnovy tela po športe. Čím vyššia je intenzita tréningu, tým viac je nervový systém podráždený. Tento účinok negatívne ovplyvňuje stav tela..

Kvalita spánku po namáhavej fyzickej aktivite sa oveľa zhoršuje a zotavenie trvá oveľa dlhšie. Ak človek prežíva nespavosť, potom športovec nebude mať dostatok sily na vykonávanie konkrétnych úloh. Spánok umožňuje relaxáciu svalov a zotavenie vnútorných orgánov a nervového systému. Čím lepšie športovec spí, tým rýchlejšie sa zotavuje a športový výkon sa výrazne zlepšuje..

Účinky na libido

Na túto tému sa uskutočnilo obrovské množstvo výskumov. Ukázali, že neexistuje žiadny priamy vzťah medzi koncentráciou melatonínu a libidom. Užívanie liekov, ktoré zvyšujú hladinu tejto látky, nemá priamy vplyv na anabolické hormóny zodpovedné za mužské libido..

Účinky na koncentráciu testosterónu

Hladina mužského hormónu priaznivo ovplyvňuje anabolické procesy, sexuálnu túžbu, sexuálne funkcie. Ukázalo sa, že melatonín priamo ovplyvňuje produkciu testosterónu a nepotláča syntézu testosterónu. Ženský hormón nazývaný prolaktín má negatívny vplyv na mužský hormón. Takýto nepriamy účinok je možný iba pri určitých dávkach..

Vzťah k prolaktínu

Neexistujú žiadne konkrétne konečné výsledky týkajúce sa vzťahu medzi melatonínom a prolaktínom. Niektoré štúdie preukázali absenciu akéhokoľvek účinku na ženský hormón, ale objasnenie týkajúce sa trvania a doby expozície nebolo objasnené..

U mladých ľudí, ktorí užívali tridsať dní päť miligramov denne, bolo zistené zvýšenie hladiny prolaktínu. Nárast ženského hormónu sa zaznamenával každý deň. Zvýšenie koncentrácie prolaktínu sa nepozorovalo počas dňa, ale v noci, keď hladina melatonínu dosiahla najvyššiu koncentráciu.

Účinok na rastový hormón

Rastový hormón (rastový hormón) je závislý od melatonínu. „Spánkový hormón“ pozitívne ovplyvňuje GH, ktoré vrcholí v noci. Obidve zlúčeniny sa vyrábajú počas odpočinku. Ich koncentrácia klesá pri problémoch so spánkom a nespavosťou, čo vedie k zníženiu produkcie melatonínu aj rastového hormónu.

GH má pozitívny vplyv na rast buniek nielen u detí, ale aj u dospelých. Má katabolické a anabolické účinky, podieľa sa na metabolizme sacharidov a zvyšuje vstrebávanie vápnika v kostnom tkanive. Rastový hormón je potrebný nielen v dospievaní, ale aj u tých, ktorí sa aktívne venujú športu. Hlavnou vlastnosťou melatonínu je, že má pozitívny vplyv na kvalitu spánku a zotavenie. Tento hormón má dobrý vplyv na produkciu rastového hormónu..

Výhody zoštíhlenia

Veľa výskumov sa venuje tomu, ako melatonín ovplyvňuje váhu človeka. Hormón stimuluje absorpciu glukózy a akumuláciu glykogénu vo svalových tkanivách. Látka stimuluje zvýšenie produkcie kreatínfosfátu a energie, to znamená ATP. Tento efekt umožňuje zvýšiť energiu pri fyzickej námahe. To pomáha predĺžiť trvanie tréningu, čo zase pomáha spaľovať viac podkožného tuku. Účinok spaľovania tukov na hladinu inzulínu a glukózy pomáha znižovať chudnutie.

Indikácie a kontraindikácie

Melatonín sa odporúča pri poruchách kvality spánku. Ak človek trpí nespavosťou, stane sa podráždeným a začne pociťovať stres, ktorý nespavosť provokuje.

Tí, ktorí trpia diabetes mellitus, autoimunitnými chorobami, myelómom, lymfómom, leukémiou a epileptickými záchvatmi, by nemali užívať liek s melatonínom. Hormón je kontraindikovaný na použitie u detí, ktoré nedosiahli vek dvanásť rokov. Pre dospievajúcich by lieky mali predpisovať iba špecialisti.

Inštrukcie na používanie

Hormón sa má užívať večer. Najlepšie je užiť drogu tridsať minút pred spaním. Účinná látka začne pôsobiť po 45-60 minútach. Pri užívaní hormónu by sa malo zabrániť priamemu kontaktu s jasným svetlom. Potláča účinok po užití lieku. Tablety zapite dostatočným množstvom vody.

Odporúčané dávkovanie

Pokyny a optimálna denná dávka lieku úplne závisia od toho, aký doplnok výživy alebo farmaceutický liek sa užíva. Je potrebné starostlivo študovať, koľko melatonínu je v jednej tablete. Denná optimálna a bezpečná dávka účinnej látky je až tri miligramy. Na začiatku sa odporúča užiť jeden až dva miligramy a potom zvýšiť dávkovanie. Limitujúca dávka je 6 mg. Zhoršenie zdravia je signálom, že je potrebné odmietnuť užívať doplnok.

Trvanie kurzu

Melatonín sa odporúča užiť do jedného mesiaca. Dlhší kurz (až dva mesiace) je možný iba podľa predpisu lekára. Ďalej musia mať prestávku rovnajúcu sa týždňu. Ak vznikne potreba, potom sa po týždňovej pauze kurz opäť opakuje. Od troch mesiacov do šiestich mesiacov môže byť liek predpísaný starším ľuďom, ktorí podstupujú liečbu na normalizáciu krvného tlaku.

V akej forme sa liek vyrába?

Doplnok sa predáva vo forme bielych tabliet, ktoré sa potom zapijú vodou. Niektorí výrobcovia vyrábajú liek vo forme žuvacích piluliek.

Prípravky melatonínu

Hormón sa nachádza v nasledujúcich doplnkoch:

1. Vita-melatonín, každá tableta obsahuje až tri miligramy účinnej látky. Vyrobené v USA. Jedno balenie obsahuje 30 tabliet.
2. Melarrytmus obsahujúci rovnaké množstvo melatonínu ako americká droga. Ruský doplnok sa vyrába v baleniach po 24 tabliet.
3. Circadin, čo je švajčiarska droga. Jedna pilulka obsahuje dva miligramy hormónu.
4. Melaxen. Ďalší americký doplnok. Každá tableta obsahuje tri miligramy látky.

Tieto lieky sa osvedčili ako najefektívnejšie a časovo testované.

Športová výživa

Ľuďom, ktorí sa aktívne venujú športu, sa odporúča užívať skôr doplnky výživy ako farmaceutické prípravky. Výrobcovia športovej výživy vyvíjajú a vyrábajú svoje vlastné doplnky, ktoré majú pozitívny vplyv na procesy regenerácie po tréningu v spánkovej fáze. Majú pozitívny antikatabolický účinok, keď človek prežíva emocionálny a fyzický stres. Vďaka tomuto účinku boli tieto lieky populárne medzi ľuďmi, ktorí vedú aktívny životný štýl..

Odporúča sa užívať biologicky aktívne športové doplnky s melatonínom v noci (pol hodiny pred spaním). Okrem toho sa odporúčajú používať pri lete, ak sa zmení časové pásmo. Prípravok vypite hodinu pred letom. Pred tréningom by ste drogu nemali piť. Útlak fyzickej aktivity s dezorientáciou vedie k zníženiu efektívnosti cvičenia. Neodporúča sa piť drogu ráno a počas dňa..

Špičkoví výrobcovia a športové doplnky

• OptimumNutrition 100 3mg tablety.
• TERAZ Potraviny 60 3mg kapsuly.
• UltimateNutrition 60 3mg tablety.
• Scitec Nutrition 90 1mg tablety.
• Universal Nutrition 60 5mg tablety.

Ak porovnáme farmaceutické prípravky a športové doplnky s účinnou látkou, potom sú tieto látky oveľa prospešnejšie. Obsah melatonínu v každej jednotlivej kapsule je rovnaký, ale počet tabliet v doplnkoch výživy je väčší, ale zároveň majú nižšie náklady..

Melatonín v potravinách

Väčšina látky je obsiahnutá v ryži. Množstvo hormónu, ktoré vstupuje do tela s jedlom, je dosť malé. To vám zabráni v dostatočnom dávkovaní, ktoré vám pomôže získať priaznivé účinky z hľadiska zlepšenia kvality spánku. Oveľa prospešnejšie sú potraviny obsahujúce L-tryptofán, ktoré podporujú produkciu melatonínu. Na zlepšenie dosiahnutého výsledku je potrebné doplniť príjem hormónu v množstve 1 - 6 miligramov denne. Je jednoducho nemožné dostať takéto dávky z bežného jedla..

Hormón melatonín: návod na použitie, analógy

Milióny ľudí sa sťažujú na nespavosť. Hormón melatonín, ktorý si ľudské telo produkuje v noci, zabezpečí zdravý spánok, predĺži život a udrží zdravie.

Čo je melatonín a na čo slúži

Pred šiestimi desaťročiami sa o ňom nič nevedelo. Hormón epifýzy (epifýzy) objavil vedec A.B. Lerner.

Postupom času bolo možné nadviazať spojenie medzi melatonínom a dĺžkou života. U mužov zvyšuje potenciu, u žien chráni pokožku pred starnutím. Vedci dokázali antioxidačné vlastnosti látky. Experimenty pokračujú, nové objavy sú pred nami.

Funkcie melatonínu

Za hlavnú funkciu hormónu sa považuje jeho vplyv na cyklickú aktivitu tela. Je dokázané, že podporuje denný algoritmus. V tomto prípade sa 1/3 času strávi spánkom, 2/3 - intelektuálnou a fyzickou aktivitou. Melatonín sa často zamieňa s hormónom melanínom..

Ako a kedy sa hormón produkuje

Nástup tmavého času dňa signalizuje prípravu epifýzy na prácu. Od 21:00 sa telo naladí na spánok.

Bližšie k polnoci, keď je človek v pokoji, začnú enzýmy produkovať melatonín. V tmavej miestnosti so zakrytými oknami je proces premeny, ktorý trvá do 4 ráno, aktívnejší. Produkcia melatonínu sa v priebehu rokov spomaľuje.

Účinky a priaznivé vlastnosti

Melatonín je nevyhnutný pre ľudí s nestabilnou psychikou. Chráni pred stresom a posilňuje imunitný systém. Existujú dôkazy o terapeutickom účinku melatonínu na očné choroby. Zoznam užitočných vlastností obsahuje:

• zvýšená fyzická a duševná aktivita;
• stabilizácia endokrinného systému;
• spomalenie procesu starnutia tela;
• prevencia onkologických chorôb;
• normalizácia tráviaceho traktu a mozgových buniek;
• strata váhy.

Dôležitosť v športe

Pravidelné cvičenie si vyžaduje výmenu energie. Športovec potrebuje odpočinok a zdravý spánok. Ak kulturista alebo športovec nemá v noci dostatok spánku, bude to mať vplyv na výsledky..

Melatonín podporuje béžový tuk, ktorý bojuje proti tukovým záhybom. Ďalším argumentom v jeho prospech je schopnosť eliminovať účinky oxidačných procesov po cvičení..

Účinky na libido

Početné experimenty neodhalili vplyv melatonínu na zvýšenie sexuálneho pudu. Hypotéza o oslabení libida tiež nemá žiadny základ. Možno je to spôsobené poklesom aktivity CNS v noci..

Účinky na koncentráciu testosterónu

Anabolické procesy, príťažlivosť pre opačné pohlavie, sexuálne funkcie závisia od hladiny mužského hormónu testosterónu. Ovplyvňovaním nereprodukcie melatonín neznižuje produkciu testosterónu.

Vzťah k prolaktínu

Výskum je protichodný. Výsledky niektorých vedcov naznačujú potlačujúci účinok melatonínu na prolaktín. Existujú však dôkazy o jeho nedostatočnom účinku na hormón zodpovedný za vývoj mliečnych žliaz..

Účinok na rastový hormón

Rastový hormón somatotropín sa podieľa na metabolizme sacharidov, ovplyvňuje absorpciu vápnika kostným tkanivom. Vďaka jeho aktívnemu vylučovaniu rastú bunky detí a dospelých v normálnych medziach. Schopnosť melatonínu zlepšovať spánok a obnoviť silu tela ovplyvňuje zvýšenie vylučovania rastového hormónu.

Výhody zoštíhlenia

Čím hlbšie spíte, tým je pravdepodobnejšie, že schudnete. V noci, keď sa metabolické procesy zintenzívnia, sa tuk spaľuje rýchlejšie. Ak sa v tomto čase vytvorí správne množstvo melatonínu, obezita nehrozí.

Pokusy na myšiach

Séria experimentov na myšiach, ktoré uskutočnili ruskí a talianski vedci, bola spojená s transplantáciou epifýzy. Po transplantácii epifýzy z dospelých na mladé zvieratá sa aktivoval proces starnutia.

Pri transplantácii epifýzy z mladej myši do starej sa pozorovalo omladenie tela myší. Do štvrtiny „myšieho storočia“ bolo možné predĺžiť život zvierat, ktorým bol do potravy pridávaný melatonín. Stali sa energickejšími, vykazovali vysokú sexuálnu aktivitu..

Nedostatok a prebytok melatonínu

Nedostatok (hypomelatoninémia) a prebytok (hypermelatoninémia) melatonínu môže lekár diagnostikovať pomocou vonkajších znakov.

Ako zistiť nedostatok melatonínu:

• pocit chronickej únavy;
• skoré sivé vlasy a vrásky;
• predčasná menopauza;
• túžba po alkohole;
• gastrointestinálne problémy;
• rakovina prsníka;
• opuchy, vaky pod očami;
• dermatologické problémy.

Ako zistiť prebytok melatonínu:

• kardiopalmus;
• vysoký krvný tlak;
• spontánne zášklby ramien a hlavy;
• letargia;
• sezónna depresia;
• zlá chuť do jedla.

Analýza a rýchlosť melatonínu

Indikáciou na vykonanie biochemického krvného testu na hladinu melatonínu môžu byť vonkajšie a vnútorné znaky. Analýza je predpísaná pre kardiovaskulárne patológie, duševné choroby, podozrenie na rakovinu.

Test na melatonín sa vykonáva vo veľkých lekárskych centrách a na klinikách. Vzhľadom na to, že koncentrácia hormónu epifýzy závisí od času, sa odber krvi vykonáva v pravidelných intervaloch niekoľkokrát denne. Norma sa považuje za 8-20 pg / ml ráno a nie viac ako 150 pg / ml - v noci.

Liek Melatonín: návod na použitie

Melatonín (Melatonín) je syntetický analóg hormónu, ktorý je produkovaný hypofýzou. Produkt sa vyrába vo forme kapsúl alebo filmom obalených tabliet, najčastejšie v dávke 3 alebo 5 mg.

Indikácie a kontraindikácie

Hormón sa odporúča užívať:

• na zlepšenie spánku;
• so zníženou imunitou;
• ako antioxidant;
• normalizovať krvný tlak;
• na prevenciu rakoviny;
• v komplexnej terapii depresie.

Medzi kontraindikáciami:

• epilepsia;
• leukémia;
• lymfogranulóza;
• tehotenstvo a dojčenie;
• chronické zlyhanie obličiek;
• ranný vek (do 12 rokov).

Ako užívať melatonín

Prípravky melatonínu sa odporúčajú užívať 30 minút pred spaním s vodou alebo mliekom. Dávkovanie určuje ošetrujúci lekár alebo fitnes tréner. Pacient si to môže vypočítať nezávisle.

Ak začnete s dávkami, ktoré presahujú fyziologické požiadavky, môžete telo odstaviť od toho, aby si hormón produkovalo samo. Pre niekoho sa 5-10 mg považuje za ideálnu normu, zatiaľ čo iní potrebujú na dosiahnutie účinku takmer dvojnásobnú dávku..

Analógy melatonínu

Medzi analógmi hormónu epifýzy nazývajú lekári prípravky obsahujúce horčík, hormóny L-theanín, L-tryptofán. Medzi známe analógy:

• melaxen;
• cirkadín;
• snívanie;
• melarhythm.

Recenzie

Tamara G., Moskva

"S melatonínom som kamarát už dlho." Začala to brať ako liek na nespavosť. Na dobrý spánok stačili 3 mg. Po nejakom čase som zistil, že sa moja váha znížila. Na urážky som začal reagovať pokojnejšie “.

Irina S., Tver

"O melatoníne som sa dozvedel od priateľa." Objednávam na overenej stránke. Pijem 3 mg, niekedy 5 mg každé 3-4 krát ročne. Udržuje telo v dobrom stave počas prechladnutia “.

Kryukovs, Ryazan

"Nedávno môj manžel začal sériu problémov, po ktorých nasledovali depresie." Lekár mi odporučil kúpiť si melatonín. Odvtedy bol liek vždy v domácej lekárničke “.

Melatonín-SZ Melatonín-SZ návod na použitie

Porucha biologických hodín

Problémy so spánkom má dnes takmer každý druhý obyvateľ metropoly. Znížený režim dňa a noci je problémom všetkých moderných občanov. Ľudia majú tendenciu umelo si predlžovať deň, chodia spať dlho po polnoci a sedia - niektorí pri televízii, iní pri notebooku, iní v bare s priateľmi a iní v práci. Existuje obrovská skupina ľudí, ktorí to považujú za normálne, hovoria si sovy a myslia si, že takýto životný štýl je v súlade s ich ústavou a nepoškodzuje.

Nočný život s nami však hrá krutý vtip! Ide o to, že trávením hodín výroby melatonínu v bdelosti nedovolíme, aby sa produkoval a robil svoju prácu - výsledkom je, že bez ohľadu na to, koľko spíme neskôr ráno alebo popoludní, taký sen neprinesie dobrý odpočinok a zotavenie. Aj keď sa nám zdá, že sme spali, naše orgány a systémy potrebujú pomoc - potrebujú melatonín, ktorý sme v noci nedovolili vyvinúť.

Foto zo stránky nest.moscow

Početné štúdie uskutočnené v rôznych krajinách sveta ukázali, že narušený rytmus tvorby melatonínu významne ovplyvňuje kvalitu života, skracuje jeho trvanie a časom spôsobuje vážne choroby.

Ľudia, ktorí v noci nespia (až tak nezáleží na tom, či pracujú v nočnej zmene alebo trávia čas sledovaním televízie), majú zaručený chronický nedostatok melatonínu. Všetky skupiny štúdií preukázali, že u tých, ktorí sú v noci, je o 40 - 60% pravdepodobnejšie ako u iných riziko vzniku cukrovky, hypertenzie, obezity, aterosklerózy a rakoviny.

Umelé predĺženie denného svetla, bohužiaľ, vedie k narušeniu práce všetkých systémov tela so všetkými následnými katastrofálnymi následkami.

Informácie o článku

wikiHow funguje ako wiki, čo znamená, že veľa našich článkov je napísaných viacerými autormi. Na vytvorení tohto článku 9 ľudí, niektorí anonymní, pracovali na jeho úpravách a vylepšovaní v priebehu času.

Kategórie: Poruchy spánku

V iných jazykoch:

Angličtina: Take Melatonin, Italiano: Assumere la Melatonina, Español: tomar melatonina, Deutsch: Melatonin einnehmen, Português: Tomar Melatonina, Français: prendre de la mélatonine, Bahasa Indonesia: Meminum Melatonin, Nederlands: Melatonine ne,

Táto stránka bola navštívená 117 793 krát.

Bol tento článok nápomocný??

Výhody melatonínu

Výhody tabliet melatonínu prevažujú nad možnými škodami. U mužov, žien je užívanie lieku indikované v rovnakých prípadoch. Zriedkavo je užívanie látky kontraindikované - to nie je dôvod na odmietnutie, ak to predpísal lekár.

Melatonín pomáha normalizovať spánok

Ako spánkový hormón je látka spojená s reguláciou cyklu bdenia, odpočinku. Prospešné vlastnosti melatonínu sa týkajú predovšetkým zlepšenia kvality spánku. Tento liek pomáha:

• liečiť nespavosť;
• je lepšie sa dostatočne vyspať, ráno vylúčiť pocit slabosti;
• prestať sa budiť v noci, ráno, v predstihu;
• po prebudení rýchlo zaspať;
• jednoduchšie preniesť zmenu časových pásiem.

Melatonín sa nemusí brať ako doplnok výživy, aby bol prospešný. Je prípustné sa obmedziť iba na prirodzené spôsoby, ako zvýšiť obsah látky. Riziko ujmy je minimálne a platí to naopak..

Predĺžená dĺžka života

Pokusy s myšami preukázali, že zvyšuje ich životnosť o 20%. S ľuďmi neexistujú žiadne také štúdie. Neexistujú spoľahlivé informácie o vplyve iných cicavcov na dlhovekosť.

Predpokladá sa, že melatonín hrá pre ľudské telo rovnakú úlohu a jeho výhody sa neobmedzujú iba na cirkadiánnu korekciu rytmu. V lekárskych kruhoch je zvykom uznávať vlastnosť látky na predĺženie života aj napriek nedostatku informácií o nej. Nie je zaznamenané nijaké poškodenie strednej dĺžky života.

Zoštíhľujúci melatonín

U žien sú výhody melatonínu doplnené účinkami na postavu. Niektorí odborníci na výživu predpisujú tento liek, ktorý vám pomôže schudnúť. Je to spôsobené nenápadnými priaznivými vlastnosťami látky:

• melatonín je schopný regulovať metabolizmus;
• normalizácia spánku, látka riadi chuť do jedla, znižuje túžbu po sladkom;
• hormón pomáha udržiavať potrebné množstvo hnedého tuku.

Táto látka je zodpovedná za výmenu tepla - čím viac jej, tým viac kalórií sa spotrebuje, ak nie je vykonaná žiadna fyzická aktivita.

Pri užívaní drogy nesmieme zabúdať, že okrem výhod môže dôjsť aj k menšej ujme. Nie je možné piť lieky obsahujúce látku ráno a popoludní - spôsobujú ospalosť.

Ako funguje melatonín

V ľudskom tele je hormón melatonínu produkovaný mozgovou žľazou (epifýza) a je zodpovedný za reguláciu zmien v spánku a bdelosti..

Produkcia melatonínu závisí od úrovne svetla - pri dostatočnom svetle syntéza klesá, ale v tme naopak stúpa. Z tohto dôvodu sa produkcia hormónov môže znížiť pri zmene jedného časového pásma na druhé alebo pri práci na nočných zmenách, a preto človek nemôže dlho normalizovať spánok..

Produkcia hormónov závisí od svetla - pri menšom množstve svetla sa produkuje viac melatonínu

Hormón sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch v tele a má komplexný účinok:

• Zvyšuje množstvo kyseliny gama-aminomaslovej a serotonínu v mozgu, a preto má výrazný sedatívny a hypnotický účinok;
• Vďaka tuhej látke je hormón schopný absorbovať a rozpúšťať tuky, a preto zabraňuje obezite;
• Chráni bunky pred voľnými radikálmi a spomaľuje proces starnutia. je silný prírodný antioxidant;
• Pomáha obnovovať poškodené bunky vďaka tomu, že voľne preniká do akýchkoľvek tkanív tela;
• Ovplyvňuje endokrinný systém, stimuluje produkciu rastových hormónov a hormónov štítnej žľazy;
• Zabraňuje bunkovej proliferácii delením, čím bráni ich transformácii na zhubné novotvary.

Melatonín sa prirodzene nachádza v živočíšnych a rastlinných potravinách: morčacie mäso, pečené zemiaky, harmančekový čaj, ovsené vločky, mlieko, čerešne a višne, banány.

Ako však ukázali štúdie, melatonín vo výrobkoch sa zle absorbuje, takže farmaceutické spoločnosti vyvinuli syntetický analóg, ktorý sa svojimi priaznivými účinkami na telo vôbec nelíši od hormónu prírodného pôvodu..

Pôsobenie syntetického melatonínu:

• Oprava cyklov spánku a bdenia počas dočasnej adaptácie (práca v noci, zmena časových pásiem);
• Imunostimulačný účinok;
• Zaistenie rýchleho spánku, kvalitného spánku, zníženie frekvencie prebudení;
• Normalizácia krvného tlaku a schopnosť riediť krv, čo zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a výskytu bolesti hlavy;
• Zlepšenie výkonu;
• Inhibícia procesov starnutia;
• Antineoplastický účinok;
• Zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
• Regulácia neuro-endokrinného systému;
• Zníženie nervozity, eliminácia faktorov ovplyvňujúcich stres na bunkách nervového systému.

Melatonín do istej miery pomáha zmierňovať záchvaty, bojovať proti depresii, eliminovať tinnitus a migrény spojené s poruchami nervového systému..

Liečba melatonínom

Popísaný mechanizmus účinku a problém rozsiahleho zlyhania biologických hodín samozrejme vedcov viedli k myšlienke, že melatonín sa môže a mal by sa užívať aj dodatočne. Melatonín sa zároveň nepovažuje za liečivo, je doplnkom výživy a v malých dávkach sa dnes odporúča jeho použitie v prípade porušenia životného štýlu, spánku a mnohých ďalších odchýlok..

Zároveň je nesprávne považovať melatonín za lieky na spanie. „Prirodzená štruktúra spánku závisí od melatonínu,“ hovorí Walter Pierpaoli, imunológ a autor bestselleru Zázrak melatonínu. - S jeho účasťou prechádza spánok do rýchleho štádia, keď sa v našej pamäti pohybujú obrázky spojené s emocionálnymi zážitkami dňa. Možno práve vďaka nemu dospelí vidia erotické sny. Bolo by nesprávne porovnávať melatonín s práškami na spanie: má úplne iný mechanizmus účinku “.

Prípravky melatonínu môžu nielen regulovať kvalitu spánku, ale aj kompenzovať chronický nedostatok zdravého spánku - a všetky sprievodné účinky v podobe pohody, obnovy orgánov a systémov a prevencie mnohých chorôb. Môžeme povedať, že liečba melatonínom je vtedy, keď užijete lieky na spanie.

Foto z anneflemingwellness.com

Vedcov ale dnes zaujíma nielen preventívny účinok hormónu spánku. „Dnes už existujú presvedčivé údaje, ktoré nám umožňujú odporúčať melatonín na liečbu srdcových chorôb, hypertenzie a peptických vredov. Zaviedli sme melatonín do liečebných režimov pre pacientov s hypertenziou a pacientov so srdcom, čo nám umožnilo znížiť zvyčajnú dávku liekov, “hovorí profesor Moskovskej lekárskej akadémie Semyon Rapoport. IM Sechenov, predseda komisie Ruskej akadémie lekárskych vied pre „chronobiológiu a chronedicínu“. - Naozaj dúfam, že čoskoro vstúpi do širokej klinickej praxe. “.

Kontraindikácie pri užívaní melatonínu

Hlavnými kontraindikáciami užívania tabliet melatonínu sú tehotenstvo, dojčenie, prítomnosť autoimunitných ochorení alebo závažné alergie a rakovina. Predtým, ako začnete používať Melaxen, mali by ste si starostlivo prečítať pokyny týkajúce sa lieku a ak máte pochybnosti o možnosti jeho užitia, poraďte sa so svojím lekárom. Ľudia bez vážnych chorôb si môžu liek vziať sami.

Mnoho ďalších hypnotík, napríklad fenazepam, je kontraindikovaných pri takej bežnej poruche, ako je syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe. S týmto ochorením pacient pravidelne pociťuje zástavu dýchania počas spánku..

Lieky zvyšujú počet a trvanie prestávok v dýchaní, zhoršujú príznaky a následky choroby. Ich použitie môže viesť k hypertenzívnym krízam, srdcovým arytmiám, angíne pectoris, zvýšenému riziku mozgových príhod a infarktu. Melaxen na druhej strane nie je kontraindikovaný pri apnoe a takýmto pacientom nepoškodzuje..

Prečo užívať tablety melatonínu

Melatonín je hormón produkovaný v ľudskom tele na reguláciu biorytmov, bdelosti a spánkových cyklov. V skutočnosti je to on, kto reguluje prechod do hlbokej fázy snov, vďaka čomu sa mu často hovorí „spánkový hormón“. Melatonín ovplyvňuje imunitný a hormonálny systém a jeho syntéza priamo ovplyvňuje hladinu kortizolu, testosterónu, serotonínu a dopamínu¹.

Melatonín okrem iného ovplyvňuje hormonálny a imunitný systém tela a nepriamo ovplyvňuje náladu, pretože jeho syntéza úzko súvisí so syntézou hormónu radosti serotonínu. Pravidelné tabletky melatonínu sú často predpisované ľuďom starším ako 50 rokov, pretože s pribúdajúcim vekom klesá prirodzená produkcia, čo spôsobuje problémy so spánkom.

Výhody denného doplňovania melatonínu sa okrem iného zaznamenávajú u ľudí starších ako 50-55 rokov. Pretože prirodzená produkcia spánkového hormónu klesá s vekom, nízke hladiny môžu nepriaznivo ovplyvniť fungovanie rôznych systémov tela (vrátane vysokého kortizolu), čo výrazne urýchľuje nástup starnutia2. V takom prípade môžete každý deň piť melatonín v nízkych dávkach..

Vzťah medzi biorytmami a hladinami melatonínu

Telo každého človeka má jasné biorytmy režimu spánku a bdenia, ktoré sa menia v závislosti od vonkajších podmienok, z ktorých najvýznamnejší je jas okolitého svetla. V tme (v skutočnosti večer) sa začína produkovať hormón melatonín, ktorý pripravuje rôzne systémy tela na rýchly spánok.

Práve produkcia melatonínu (a jeho dostatočná hladina v krvi) sú hlavnými signálmi pre prechod mozgu do hlbokého spánku. Ak je hladina tohto hormónu nízka, spánok sa stáva povrchným a „neobnovujúcim“, objaví sa nespavosť. Okrem toho nedostatočná úroveň produkcie melatonínu často vedie k zlej nálade a depresiám..

Keď sa produkuje melatonín?

Ako sme už uviedli vyššie, koncentrácia melatonínu v ľudskej krvi má znateľný denný rytmus spojený s denným svetlom. U zdravých ľudí sa maximálna produkcia spánkového hormónu pozoruje medzi polnocou a piatou hodinou ráno - toto obdobie predstavuje až 70% celkovej produkcie melatonínu v tele (približne 20 - 30 μg).

Prirodzenú produkciu spánkového hormónu melatonínu zároveň zastaví nielen jasné denné svetlo, ale aj použitie elektronických prístrojov so svetelnou obrazovkou. Preto sa ľuďom trpiacim na chronickú nespavosť dôrazne neodporúča používať počítač, mobilný telefón alebo dokonca sledovať televíziu 2 - 3 hodiny pred spaním..

Často kladené otázky a odpovede

• Je návykový melatonín?

V porovnaní s inými práškami na spanie nie je melatonín návykový. Zmierňuje stres, zmierňuje následky negatívnych alebo pozitívnych emócií, pomáha zaspať a relaxovať počas spánku. Telo sa pripravuje na proces zaspávania. Neskôr, akonáhle skončí priebeh liečby, bude osoba schopná opäť zaspať, ako predtým. Preto nebude závislosť ani závislosť.

Prečo vám melatonín nepomáha zaspať?

Melatonín je predpísaný na boj proti nespavosti. Pomáha vám zaspať. Ak však po užití tohto lieku nespavosť stále pretrváva, môže to mať niekoľko dôvodov. Napríklad človek sám zmenil dávku, zvýšil alebo znížil. Melatonín niekedy nefunguje kvôli tomu, že pacient užíva nejaké iné silné lieky. Môže sa vyskytnúť aj negatívna reakcia na liek. Niečo spôsobuje nevoľnosť, hnačky alebo bolesti hlavy. Mali by ste okamžite navštíviť lekára.

Je melatonín škodlivý??

Na rozdiel od iných liekov je melatonín neškodný. Je schopný napraviť príčiny porúch spánku ponorením človeka do normálneho normálneho spánku. Ráno po prebudení sa človek bude cítiť aktívne a energicky. Melatonín upokojuje organizmus. Chráni dokonca pred starnutím. Ak sú iné hypnotiká návykové, potom melatonín nie. Stačí absolvovať celý priebeh liečby. Potom sa opäť vráti schopnosť zaspať sama, odbúrať stres a relaxovať. Dá sa to teda považovať za neškodné..

Ktorý melatonín je lepší?

Melatonín má rôzne formy. Môžete si ho kúpiť vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek, mastí, gélu, ba dokonca aj gumy. Pretože je to pre vás pohodlnejšie, prijmite to. Napríklad instantné tablety sú veľmi populárne. Musíte si ich dať iba pod jazyk a počkať pár minút. Potom sa melatonín absorbuje do tela a začne konať. Liek vo forme kvapiek milujú aj pacienti. Funguje to rýchlo. Melatonín je nástroj, ktorý vám pomôže dobre spať a zlepší proces zaspávania. Melaxen možno nazvať dobrým liekom. Je to neškodné a relatívne lacné..

Aké sú vedľajšie účinky melatonínu??

Ak osoba trpí cukrovkou, ischémiou, gastritídou, vredmi a rozhodne sa, že si na liečbu nespavosti predpíše melatonín, môže jeho telo protestovať. Môžu sa začať bolesti hlavy, zvýšený tlak, arytmia. To isté platí pre tehotné ženy. Iba lekár po kvalitnom vyšetrení a vykonaných testoch môže rozhodnúť, či je melatonín v takýchto situáciách vhodný. Nesprávne vypočítaná dávka môže tiež spôsobiť arytmie a nepohodlie. Medzi vedľajšie účinky melatonínu patria alergie, vyrážky na tvári, krku, rukách, hnačky, závraty a zvracanie. Preto pred užitím lieku musíte konzultovať s lekárom..

Aká je smrteľná dávka melaxénu?

Obrovským plusom melatonínu je, že je prakticky neškodný. Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky (ak osoba užila dávku väčšiu alebo menšiu, ako je predpísaná dávka), alebo sa môže vyskytnúť reakcia v dôsledku užitia iných liekov, ktoré nemožno užívať súčasne. Ale je nemožné zomrieť na predávkovanie melaxénom. Podľa testov na zvieratách sa preukázalo, že absencia toxínov v tomto prípravku u nich nespôsobuje smrť. Na rozdiel od iných liekov na spanie je melaxén bezpečný.

Účinky a priaznivé vlastnosti

Hlavnou funkciou hormónu je zlepšenie kvality spánku. Zlúčenina sa aktívne podieľa na normalizácii procesov endokrinného systému. Melatonín znižuje emočnú a fyzickú aktivitu, ale iba v období, keď sa bdelosť stáva prekážkou normálnych biorytmov.

Hormón má tiež pozitívne vedľajšie účinky. Má protistresové, antioxidačné, imunostimulačné, protinádorové účinky. Okrem toho znižuje rýchlosť procesov starnutia. Okrem všeobecných vlastností má zlúčenina aj špecifický účinok, v závislosti od konkrétnej fyzickej aktivity.

Dôležitosť v športe

Športovci užívajú melatonín predovšetkým na zlepšenie spánku. Tento účinok priamo závisí od rýchlosti procesov obnovy tela po športe. Čím vyššia je intenzita tréningu, tým viac je nervový systém podráždený. Tento účinok negatívne ovplyvňuje stav tela..

Kvalita spánku po namáhavej fyzickej aktivite sa oveľa zhoršuje a zotavenie trvá oveľa dlhšie. Ak človek prežíva nespavosť, potom športovec nebude mať dostatok sily na vykonávanie konkrétnych úloh. Spánok umožňuje relaxáciu svalov a zotavenie vnútorných orgánov a nervového systému. Čím lepšie športovec spí, tým rýchlejšie sa zotavuje a športový výkon sa výrazne zlepšuje..

Účinky na libido

Na túto tému sa uskutočnilo obrovské množstvo výskumov. Ukázali, že neexistuje žiadny priamy vzťah medzi koncentráciou melatonínu a libidom. Užívanie liekov, ktoré zvyšujú hladinu tejto látky, nemá priamy vplyv na anabolické hormóny zodpovedné za mužské libido..

Účinky na koncentráciu testosterónu

Hladina mužského hormónu priaznivo ovplyvňuje anabolické procesy, sexuálnu túžbu, sexuálne funkcie. Ukázalo sa, že melatonín priamo ovplyvňuje produkciu testosterónu a nepotláča syntézu testosterónu. Ženský hormón nazývaný prolaktín má negatívny vplyv na mužský hormón. Takýto nepriamy účinok je možný iba pri určitých dávkach..

Vzťah k prolaktínu

Neexistujú žiadne konkrétne konečné výsledky týkajúce sa vzťahu medzi melatonínom a prolaktínom. Niektoré štúdie preukázali absenciu akéhokoľvek účinku na ženský hormón, ale objasnenie týkajúce sa trvania a doby expozície nebolo objasnené..

U mladých ľudí, ktorí užívali tridsať dní päť miligramov denne, bolo zistené zvýšenie hladiny prolaktínu. Nárast ženského hormónu sa zaznamenával každý deň. Zvýšenie koncentrácie prolaktínu sa nepozorovalo počas dňa, ale v noci, keď hladina melatonínu dosiahla najvyššiu koncentráciu.

Účinok na rastový hormón

Rastový hormón (rastový hormón) je závislý od melatonínu. „Spánkový hormón“ pozitívne ovplyvňuje GH, ktoré vrcholí v noci. Obidve zlúčeniny sa vyrábajú počas odpočinku. Ich koncentrácia klesá pri problémoch so spánkom a nespavosťou, čo vedie k zníženiu produkcie melatonínu aj rastového hormónu.

GH má pozitívny vplyv na rast buniek nielen u detí, ale aj u dospelých. Má katabolické a anabolické účinky, podieľa sa na metabolizme sacharidov a zvyšuje vstrebávanie vápnika v kostnom tkanive. Rastový hormón je potrebný nielen v dospievaní, ale aj u tých, ktorí sa aktívne venujú športu. Hlavnou vlastnosťou melatonínu je, že má pozitívny vplyv na kvalitu spánku a zotavenie. Tento hormón má dobrý vplyv na produkciu rastového hormónu..

Výhody zoštíhlenia

Veľa výskumov sa venuje tomu, ako melatonín ovplyvňuje váhu človeka. Hormón stimuluje absorpciu glukózy a akumuláciu glykogénu vo svalových tkanivách. Látka stimuluje zvýšenie produkcie kreatínfosfátu a energie, to znamená ATP. Tento efekt umožňuje zvýšiť energiu pri fyzickej námahe. To pomáha predĺžiť trvanie tréningu, čo zase pomáha spaľovať viac podkožného tuku. Účinok spaľovania tukov na hladinu inzulínu a glukózy pomáha znižovať chudnutie.

Ako sa má normalizovať spánok

Samozrejme, melatonín sa zvyčajne užíva s malou dávkou a zvyšuje sa postupne: napríklad najskôr 1 - 1,5 mg a potom, ak nespavosť pretrváva, 3 mg. Deti staršie ako 12 rokov - každé 0,5 - 1,5 mg.

V súčasnosti existuje veľa liekov s melatonínom, vo forme doplnkov výživy, lekárenských liekov a športových doplnkov, takže nemôžete povedať „toľko piluliek“ alebo „kapsúl“, ale stačí postupovať podľa pokynov..

V rôznych zdrojoch existujú protichodné informácie: na jednom mieste sa hovorí, že melatonín sa užíva na normalizáciu a zlepšenie spánku, a 10 mg, a na druhom mieste - že viac ako 6 mg za deň nemožno brať. Druhá je správnejšia (to isté sa hovorí vo väčšine pokynov), takže nezvyšujte dávku bez súhlasu lekára, navyše môže byť výsledok opačný: kvalita spánku sa zhoršuje, „nočné mory“ trápia a ráno - depresia a boľavá hlava.

Melatonín sa uvoľňuje na normalizáciu a zlepšenie spánku v bežných tabletách a kapsulách - vstrebávajú sa pomaly, v tabletách s rýchlym rozpustením - rozpúšťajú sa pod jazykom; v tekutej forme, vo forme žuvacích tabliet a dokonca aj náplastí, ktoré sa lepia na pokožku. Účinok sa u tekutín a pastiliek objaví rýchlejšie, ale predpokladá sa, že „pomalá“ forma vydrží dlhšie.

Kedy by ste mali brať melatonín na normalizáciu a zlepšenie spánku? Závisí to od účelu príjmu: ak sa často budíte v noci, môžete užiť „pomalú“ formu lieku pred spaním; ak dlho nezaspíš, daj si 2-3 hodiny pred spaním. „Rýchle“ formy sa dajú urobiť hodinu alebo pol hodiny pred spaním.

Ak sa však v noci zobudíte, nie je potrebné „pridávať“ melatonín: biologické rytmy budú ešte viac zmätené..

Pri zmene časového pásma sa užívajú melatonínové prípravky na adaptáciu, zvyčajne od 2 do 5 dní, večer, od 0,5 mg.

Pamätajte: melatonín nie je obyčajná tabletka na spanie (aj keď v referenčných knihách sa často týka tejto skupiny liekov), ale syntetický analóg telesného hormónu, ktorý reguluje biorytmy, nemôžete s ním však užiť ďalšie prášky na spanie..

Po užití melatonínu sa nevenujte zložitým činnostiam (napríklad opravám zariadenia) a nesadajte si za volant - je lepšie vôbec nevychádzať z domu, ale pokojne sa pripraviť na posteľ.

Alkohol blokuje pôsobenie melatonínu a všeobecne môže táto kombinácia viesť k negatívnym následkom. Tiež nemusíte piť kávu a čaj: dôvodom pre recenzie typu „nepomohlo“ a „nefunguje“ je často práve toto správanie..

A skúste miesto na spanie čo najviac „zatemniť“: účinnosť melatonínu sa znižuje aj pri slabom svetle.

Ceny melatonínu a analógy pre Ayherb

Drogy

Teraz potraviny, 3 mg, 180 kapsúl. Cena od 482 do 873 rubľov. Neobsahuje GMO. Vyhovuje štandardu kvality GMP. Liek podporuje rýchle zaspávanie a predĺžený spánok. Odstraňuje voľné radikály. Podporuje činnosť gastrointestinálneho traktu.

Natrol, Time Release, 5 mg, 100 tabliet. Cena od 480 do 705 rubľov. Vegetariánsky výrobok. Obsahuje vitamín B6 pre prirodzenú produkciu melatonínu v tele.

Dvojvrstvový vonkajší obal tabliet rýchlo uvoľňuje melatonín, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať. Potom sa uskutoční riadené uvoľnenie z vnútornej vrstvy, aby spánok trval celú noc bez prerušenia..

Solgar, 3 mg, 120 tabliet. Cena od 503 do 671 rubľov. Bez lepku, pšenice a mliečnych výrobkov. Vhodné pre vegetariánov. Odporúčanie: Dospelí užívajú jednu tabletu 20 minút pred spaním..

Účinky a priaznivé vlastnosti

Okrem hlavnej funkcie zlepšovania spánku má melatonín výhody aj v tom, že sa podieľa na regulácii činnosti endokrinného systému. Znižuje fyzickú a emocionálnu aktivitu v čase, keď bdelosť zasahuje do normálneho biorytmu. Hormón má tiež antioxidačné, protistresové, protinádorové a imunostimulačné účinky, spomaľuje proces starnutia.

V športe

Športovci pijú melatonín na zlepšenie kvality spánku, čo je neoddeliteľne spojené s rýchlosťou zotavenia tela po cvičení. Intenzívny tréning môže spôsobiť prepracovanie tela ako celku a prispieť k podráždenosti nervového systému. To všetko môže viesť k zlému spánku a to negatívne ovplyvňuje zotavenie, ktoré je pre športovcov obzvlášť potrebné pri plnení určitých úloh. Počas spánku sa svaly uvoľňujú, obnovuje sa nervový systém a vnútorné orgány. Preto čím kvalitnejší spánok má športovec, tým rýchlejšie sa zotavuje a dosahuje vysoké výsledky..

Účinky na libido

Výskum ukázal, že melatonín nemá nepriaznivý vplyv na libido a sexuálne funkcie. Štúdie preukázali, že užívanie neovplyvňuje produkciu anabolických hormónov zodpovedných za libido.

Účinok na testosterón

Testosterón je takzvaný mužský hormón, ktorý je zodpovedný nielen za anabolické procesy, ale aj za sexuálne funkcie a príťažlivosť. Neštudovalo sa, že melatonín ovplyvňuje produkciu testosterónu, a tým ju potláča. Avšak zvýšenie ženského hormónu prolaktínu môže negatívne ovplyvniť testosterón. Toto je však iba možný nepriamy účinok pri určitých dávkach.

Vzťah k prolaktínu

Výsledky vedeckých štúdií sú dosť rozporuplné, niektoré preukázali depresívny účinok melatonínu na prolaktín, niektoré nepotvrdili žiadny účinok, aj keď doba a čas štúdie neboli stanovené. Zistilo sa však, že pri dávke 5 mg denne po dobu jedného mesiaca sa hladina prolaktínu u mladých ľudí zvýšila. Okrem toho sa každý deň zaznamenával nárast hladín prolaktínu. Zvýšenie koncentrácie ženského hormónu sa pozorovalo najmä v noci, pri maximálnej koncentrácii melatonínu.

Ako ovplyvňuje rastový hormón

Bol dokázaný pozitívny vplyv melatonínu na rastový hormón (somatotropín). V noci sa pozoruje zvýšená sekrécia GH, ako je melatonín. Pretože rastový hormón sa produkuje počas spánku, nespavosť a nesprávny spánok majú prirodzene negatívny vplyv na jeho produkciu. GH je zodpovedný za rast buniek u detí a dospelých, má anabolické a antikatabolické účinky, podieľa sa na metabolizme uhľohydrátov a zvyšuje absorpciu vápnika v inertnom tkanive. Preto je nevyhnutný nielen pre dospievajúcich, ale aj pre športovcov. Hlavnými vlastnosťami melatonínu sú vplyv na spánok a zotavenie, priamo majú pozitívny vplyv na produkciu rastového hormónu.

Výhody zoštíhlenia

Vplyv melatonínu na chudnutie bol tiež dobre študovaný. Medzi prospešné vlastnosti patrí stimulácia absorpcie glukózy a akumulácia glykogénu v tkanivách (svaloch). Pomáha zvyšovať produkciu ATP (energie) a kreatínfosfátu. Tieto faktory prispievajú k zvýšeniu energie počas cvičenia, čo prispieva k predĺženiu dĺžky tréningu, čo vedie k spaľovaniu tukov. Zníženie hladiny glukózy a inzulínu vám umožňuje znížiť percento tukového tkaniva.

Uvoľnite formuláre

Melatonín sa vyrába hlavne vo forme tabliet, ktoré okrem syntetizovaného hormónu obsahujú ďalšie látky: stearan horečnatý, fosforečnan vápenatý, mikrokryštalická celulóza, kyselina stearová, koloidný oxid kremičitý, kroskarmelóza.

Najobľúbenejšie tablety sú Natrol Melatonin 3 mg (USA) a Vita Melatonin (Kyjevská vitamínová rastlina)..

Okrem tabliet existuje lieková forma kapsuly, ktorá sa telu lepšie vstrebáva, ale je oveľa nákladnejšia ako tablety. Pre dospievajúcich starších ako 14 rokov sú k dispozícii žuvacie tablety, ktoré majú lepšiu chuť - ale tieto prípravky sú ešte nákladnejšie ako kapsuly a bežné tablety..

Pri výbere lieku s melatonínom by ste mali venovať pozornosť jeho zloženiu, pretože nezriedka sa do tabliet pridáva namiesto syntetizovaného hormónu extrakt epifýzy zvierat, vďaka čomu nie je liek tak bezpečný

Najčastejšie sa melatonín predpisuje vo forme tabliet, pretože táto forma je pohodlnejšia a ekonomickejšia.

Návod na použitie melatonínu

Liekové interakcie. Kombinované užívanie melatonínu a beta-blokátorov vedie k vzájomnému zníženiu hladiny týchto látok v tele. Účinok sedatívnych antidepresív, sedatív a iných sedatív je znížený. Nekompatibilné s glukokortikoidmi, cyklosporínom a inhibítormi MAO.

Preventívne opatrenia. Neodporúča sa používať s aspirínom a ibuprofénom

Vodiči by sa mali zdržať vedenia vozidla a ľudí, ktorí potrebujú zvýšenú pozornosť.

Používajte opatrne u žien, ktoré chcú otehotnieť, pretože tablety majú mierny antikoncepčný účinok. Počas užívania tabliet melatonínu sa zdržte pitia a fajčenia

Predávkovanie. Dôsledky neboli zistené. Existujú síce údaje o použití až 24 gramov mesačne, aj keď také dávky sú veľmi vysoké. Zriedkavo hlásený predĺžený spánok, problémy s pamäťou, dezorientácia.

Ako použiť

Melatonínové kapsuly sú určené na perorálne podávanie. Počas užívania lieku sa vyhýbajte jasnému osvetleniu.

Dospelým sa zvyčajne predpisujú jedna až dve tablety s obsahom 3 - 5 mg bezprostredne pred spaním. Tableta sa má prehltnúť celá bez toho, aby vás kousla, zapiť vodou. Deti staršie ako 12 rokov podľa pokynov lekára, zvyčajne nie viac ako jedna tableta pred spaním.

Kontraindikácie: počas tehotenstva, počas dojčenia, deti do 12 rokov. Choroby - chronické zlyhanie obličiek, epilepsia, diabetes mellitus, alergické a autoimunitné ochorenia, lymfogranulomatóza, leukémia, lymfóm, myelóm, precitlivenosť.

Objav melatonínu

V roku 1917 sa britskí vedci K. McFord a F. Allen zaoberali podávaním epifýz zvierat pulcom, potom zistili, že pokožka pulca bola sfarbená. Tento vedecký fakt bol zaznamenaný, ale pozornosť prilákal až do roku 1953, kým upútal pozornosť Aarona Lernera, dermatológa z Yale University, ktorý sa snažil vyriešiť problém vitiligo (škvrny na koži) a v priebehu literárneho hľadania akosi objavil článok, ktorý napísané tými istými experimentátormi z roku 1917.

V článku sa uvádza, že drvené kravské epifýzy umiestnené v nádobe s pulcami do 30 minút spôsobujú úplné zafarbenie kože, ktorá stráca pigment a stáva sa tak priehľadnou, že cez ňu možno ľahko sledovať prácu ich srdca a čriev. Odvtedy o tomto fenoméne neexistujú žiadne ďalšie publikácie..

Lerner začal študovať túto problematiku a vo výsledku objavil hormón produkovaný epifýzou (epifýza), ktorú nazval melatonín a ako prvý opísal jej sedatívny účinok na človeka..

Potom sa hormón začal zaujímať o vedecké kruhy a v priebehu mnohých štúdií bol objavený jeho skutočne jedinečný účinok na ľudský organizmus, ktorý umožnil používať melatonín pri liečbe širokého spektra chorôb a výrazne zlepšovať kvalitu života pacientov. Melatonín sa rýchlo stal legendárnym, jeho výskum pokračuje, a dodnes vedci objavujú jeho nové, prekvapivé a niekedy aj neočakávané vlastnosti..